Nuo mano tėčio mirties bėgimas tapo esminiu būdu susitvarkyti su mano sielvartu
Iš pradžių jausdamasis neapgalvotas, išbandžiau naują kelią ir baigiau visiškai pasimetę, kulkšniai subraižė ant bitų ir mano energija išeikvojo. Aš eidavau namo, be galo per golfo aikštyną, per daug pavargęs, kad galėčiau atlikti dar vieną žingsnį. Aš nesijaučiau daug geriau, bet tai kažkaip padėjo mano fizinei būsenai suderinti netvarką mano galvoje.
Dabar aš laikausi to paties pažįstamo maršruto žemyn į kalną, į parką, pro brambrių pleistrus, kur tėtis paėmė mane uogų rinkimą. Iki to laiko. Ramesnis. Aiškesnis. Ritmas palengvina mano minčių riaumojimą, kad galėčiau jas pamatyti, po vieną. Tada vėl už kalno, ir viskas, ką aš galiu padaryti, yra sutelkti dėmesį į tai. Gaunu namo kvėpuodamas ir jaučiuosi tik šiek tiek geriau nei tada, kai išsiruošiau.
Aš esu tas žmogus, kuris juokingai nori pasiekti aukščiausius mano sielvarto ženklus, todėl prisiregistruoju pas psichologą Charlotte Fox Weber. Dirbdama su sielvartaujančiais klientais, ji nustatė, kad didžioji dauguma pasinaudojo fiziniais pratimais kaip jų proceso dalis.
„Beveik kiekvienam mano klientui žmonėms reikia judėjimo, kai jie sielvartauja“, - sako ji. „Yra labai sunkus jausmas, atsirandantis dėl sielvarto ir jūs ne visada galite kalbėti iš jo.“
Nustebau tai išgirdęs. Aš galvojau, kad judėti per savo sielvartą turėsiu su tuo susidurti, priversti save jausti. Tačiau Weberis sako, kad tai ne visada geriausia strategija.
„Jei jūs tiesiog sėdite ir galvojate apie ką nors iš kiekvieno kampo, įvyksta sustingimas, kuris gali būti nepakeliamas ir apskritas, ir gali pabloginti atrajojimą.“
Dauguma ekspertų sutinka, kad mankšta apskritai yra gera sielvarto apdorojimo idėja. Tokios knygos kaip Julia Samuel Sielvartas veikia Rekomenduokite širdies ir kraujagyslių veiklą į įprastą režimą, kuris padėtų sureguliuoti kūną kartu su sveikos mitybos ir atsipalaidavimo pratimais. Nors Maria Bailey, GriefSpecialistų įkūrėja.Org, perspėja, kad mankšta būtų naudojama kaip blaškymo elgesys: „Įprasta, kad žmonės bando pakeisti savo praradimo jausmus, nesąmoningai užpildydami tuštumą. Vieni kreipiasi į maistą, kiti gali kreiptis į alkoholį, tačiau mankšta yra įprastas blaškymasis dėl gerų jausmų, kuriuos jūs iš jo gaunate. Jei jums reikia didesnių ir geresnių mankštos „hitai“, gali būti laikas sustoti ir pagalvoti, kodėl. Gali būti, kad reikia pripažinti savo jausmus kalbėdami su tuo, kuo pasitikite, arba gali tekti rasti profesionalią pagalbą.“
Bent jau iki šiol nematau didelio pavojaus bėgti man tapti priklausomybe. Tačiau dabar tai yra kažkas, ką aš turiu prievartą daryti, o ne tai. Kai kaupiasi neryškios emocijos, mano sportbačiai tęsiasi.
Bėgimas dabar yra ta vieta, kur aš galiu jausti pyktį ir būti liūdesiu ir, kad jis tekėtų per mano venas, be niekieno kito širdies skausmo ar dalykų, kuriuos turiu daryti, sąrašą. Bet bėgimas taip pat yra vieta, kur galiu jaustis saugi nuo tų emocijų, o ne priblokšti.
Aš nesakau, kad bėgimas viską daro gerai. Aš nepataikau į nieką panašų į bėgiko aukštumą. Bet kažkodėl kas kelias dienas grindindamas grindinį, padeda man suprasti savo jausmus, mažiau pykti ant virtuvės reikmenų ir kažkaip palikti šiek tiek liūdesio.
Bėgimas nėra vienintelis būdas judėti per sielvartą. Išbandykite šį jogos srautą dėl širdies skausmo:
