Jei gautumėte vitamino D arba naudokite apsaugą nuo saulės?

Taigi, ką daro vidutinis (ne gyvybingas) žmogus dėl painios žinios, kad saulės ultravioletiniai spinduliai yra ir mūsų sveikatos, ir mūsų sveikatos būklė? Mes pateikiame jums tris patarimus iš didesnių nei pačių ekspertų:

1. Laikykitės apsaugos nuo saulės.

„Šiuo metu nėra pakankamai mokslinių duomenų, kurie įrodo, kad vitamino D trūkumus, kurias trūksta ligų. Sadickas. Atsitiktinis saulės poveikis, įskaitant tai, kas prasiskverbia per jūsų apsaugą nuo saulės, gali būti gausu, sakoma „Skin Cancer Foundation“ ataskaita. Nerimaujate dėl kraupių ingredientų ant jūsų odos? Čia yra geriausi natūralūs saulės kremai, kuriuos išbandėme.

2. Suplanuokite maistą, kuriame būtų vitamino D turtingas maistas.

Lašišos ir kitos riebios žuvys, arba spirituotas pienas ir MYLK produktai, ypač jei esate vyresnis nei 40 metų. Mūsų odos gebėjimas padėti saulės šviesai paversti vitaminu D mažėja su amžiumi, sako tyrimas Amerikos osteopatijos asociacijos žurnalas. Kadangi nėra tiek daug maisto produktų, turinčių vitamino D, veganai paliekami dėl mažiau nei patrauklių pasirinkimų, tokių kaip spirituotos apelsinų sultys, margarinas ir kai kurie dėžutėje esantys grūdai-oh ir grybai. Šoninė pastaba: dauguma vitamino D papildų nėra veganai.

3. Apsvarstykite kasdienį priedą, kuriame yra mažiausiai 1000 vitamino D vienetų.

Ypač jei vengsite visos saulės ar turite odos vėžio istoriją, sako DR. Sadickas, nurodydamas tyrimą Britų dermatologijos žurnalas. Galite išbandyti šį. Giovannucci nukreipė mane į dar keturis tvirtus tyrimus, kurie patvirtina vitamino D naudą mažinant lūžius. Tačiau vis dar reikia daug tyrimų, kad būtų įrodyta, jog papildai padeda išvengti kitų vitamino-D susijusių ligų.

Magnio trūkumas gali suteikti jums PMS, tarkime, šiuolaikinius dokumentus. Čia yra keletas receptų, kuriuos reikia išbandyti, o ne „Midol“ ..