Mokslininkai tiksliai nurodo „sprinto raumenis“, kaip tai padaryti stipresni

Geriausios grobio statybos treniruotės jūsų slydimui, kad padėtų jums greičiau bėgti

1. 25 minučių mažesnės kūno treniruotės

Šioje treniruotėje Charlee Atkins sustiprina jūsų grobį ir naudojant kilimėlius, ir į nuolatinius pratimus.

2. Atsparumo juosta Glute treniruotė

Paimkite savo pasipriešinimo juostas ir pradėkite dirbti šioje pasipriešinimo juostoje „Glute“ treniruotėje, kuriai vadovavo Bec Donlan.

3. 15 minučių kojos ir glute treniruotės

Per rekordiškai trumpą laiką galite prakaituoti su Billie Robyn 15 minučių koja ir „Glue“ treniruotėmis.

4. Glute treniruotės bėgikams

„Traci Copeland“ „Glue“ treniruotė yra skirta specialiai bėgikams su judesiais, tokiais kaip galios praleidimas.

5. Pilateso kojos ir glosto treniruotės

Dirbkite savo gleives ir kojas Pilateso stiliaus šiame prakaite, vadovaujant Chloe Gregor. Dar geriau, tai padaryta per 15 minučių.

6. Joga už glute jėgą

Jei verčiau sustiprintumėte savo grobį per kai kurias raminančias jogos pozas, ši Andrea Russell treniruotė yra tobula.

7. Pilateso stovinčios gleivinės treniruotės

Padarykite savo „Pilates“ stiliaus „Glutes“ treniruotes dar sudėtingesnę su Kimmy Kellum versija.

8. Virdulio kojos ir glotnių treniruotės

Turėti virdulius? Padėkite juos naudoti su Roxie Joneso kojomis ir „Glutes“ treniruotėmis, kuriose apima vienos kojos Rumunijos aklavietes, padalijus pritūpimus ir dar daugiau.

Šviežias oras ir endorfinai yra jūsų, kad galėtumėte pasiimti su mūsų „Jungtinėse Valstijomis“. Šį rudenį „Well+Good“ yra 5K ir 10K, todėl lapkričio 7 d. Sprogite, kad užsiregistruotumėte į vieną iš mūsų 5 savaičių treniruočių planų ir kartu laikykime keletą mylių kartu.

Prisiregistruokite į savo treniruočių takelį žemiau, ir jūs būsite įvestas, kad laimėtumėte porą „Bose Frames Tempo“ - „Sport“ akinių nuo saulės, kurie įjungs jūsų garso takelį per visada bėgimą. Žr. Taisykles ir sąlygas čia.

Prisiregistruokite prie 10K plano

Prisiregistruokite prie 5K plano