Mokslas rodo, kad „Supergers“ turi šiuos 3 gyvenimo būdo veiksnius

Pirmiausia supergeriai rodė greitesnį judėjimo greitį. „Pratimai nesiskyrė, tačiau fizinės veiklos dydis/intensyvumas gali būti skirtumas , - sako PhD Trinna Cuellar, tyrimų ir plėtros vadovė bei „Tally Health“ biologijos viceprezidentė. Taip pat buvo pastebėta, kad supergeriai turi geresnę psichinę sveikatą ir taip dažnai nesiskundė dėl miego (nors nebuvo jokio ryškaus skirtumo tarp realios miego trukmės tarp supergerių ir tipiškų žmonių).

Tačiau koks šis tyrimas ne Rasti yra toks pat įdomus, teigia DR. Barardo. „Tarp grupių nebuvo lyties ar genetinio skirtumo“, - sako jis. AI modelis taip pat paneigė ankstesnius tyrimus, kurie parodė, kad tie, kurie turi gyvenimo partnerius, greičiausiai gyvens ilgiau. „Bent jau šioje grupėje supergaičiai buvo labiau atskirti ir išsiskyrę nei tipiški seni suaugusieji“, - sako DR. Barardo.

Žinoma, kaip ir visi moksliniai tyrimai, šis tyrimas turėjo savo apribojimus. „Šis tyrimas sutelktas į asociacijas, veiksnius, daugiau ar retesnius tarp žmonių, turinčių geresnę ar blogesnę atmintį, tačiau mes negalime pasakyti, ar kiekvienas su atmintimi susijęs veiksnys taip pat biologiškai pagerina atmintį“, - sako DR. Cuellar. „Tai gali būti sutapimas ar priežastingumas priešinga kryptimi, o atmintis iš tikrųjų daro įtaką tiems veiksniams. Pavyzdžiui, ar didelio judėjimo greičio palaikymas kažkaip palaiko pilkosios medžiagos priežiūrą, ar geresnė smegenų sveikata padeda greičiau judėti?„Autoriai taip pat pripažino, kad jų AI modelis šiam tyrimui nebuvo tobulas.

Nors nė vienas tyrimas nėra toks, koks yra, ypač šia tema, tokia sudėtinga kaip senėjimas-tai dar nereiškia, kad negalite čia kažko atimti. Dr. Cuellar sako, kad įsipareigojimas kasdien mankštintis yra vienas iš būdų, kaip galite prižiūrėti savo ilgaamžiškumą. „Įsipareigokite ne tik reguliariai mankštintis, bet ir padaryti„ judėjimą “savo visuotinės rutinos dalimi“,-sako ji. Pabandykite išspausti trumpą veiklos sprogimą į savo kasdienį tvarkaraštį, kai tik įmanoma, atlikdami laiptus, atlikite greitą HIIT treniruotę po mastelio keitimo skambučio arba per pietų pėsčiomis per trumpą pasivaikščiojimą po kvartalą.

Taip pat galite valdyti savo stresą ir sustiprinti savo psichinę sveikatą, saugodami dėkingumo žurnalą, medituodami ir, žinoma, puoselėdami savo santykius. „Šiame tyrime supergeratoriai buvo labiau linkę išsiskirti, tačiau šeiminė padėtis nėra tobulas pasitenkinimo santykiuose numatytojas. Taigi nesijaudinkite, kad supergaičiai buvo labiau tikėtini atskirti ar išsiskyrę. Jūsų socialiniai santykiai turėtų būti bet kokie laimingiausi, nes gera psichinė sveikata yra vienas iš stipriausių „Superger“ grupės bruožų “, - sako DR. Cuellar.

Miegas yra paskutinis veiksnys. Bet būkime sąžiningi, ne Skųstis, kai miegojote grubiai naktį, yra beveik neįmanoma. Ir kadangi patys ne tokie tiek superseepers (prekės ženklo), mes ne čia, kad lieptume jums čiulpti. Verčiau apsvarstykite galimybę sekti šio gydytojo penkių pakopų vadovą, kaip užrišti gerą užraktą. Ir, ei, jei šį vakarą nėra geras, mes sakome F ai ir skundžiasi viską, ko norite.