„Atvirkštiniai burpees“ Sukurkite koordinavimą ir motorinius įgūdžius

Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, sako Spenceris, yra tavo keliai. Jei pastebite, kad jie pasilenkia vienas kito link, kad padėtų jums nusileisti į žemę, riedėti atgal ir pakelti atgal, jūs pakenkate kulkšnių sveikatai. Antra, Spenceris sako,. Ir paskutinis, atvirkštiniai „Burpees-Newbies“ linkę atsisakyti rankų, kai tai darys, padėtų jiems išlaikyti tinkamą formą.

Norėdami pamatyti „De Winter“ ir „Spencer“ patarimus, kaip išlaikyti+ atvirkštinę „Burpee“ formą, peržiūrėkite visą vaizdo įrašą. Tada būsite pasirengę pridėti šį žingsnį į savo HIIT mišinį.