Šaldytuvas išvaizda knyga Barry Jay

50 metų Barry Jay'as pažemino daugybę 20-ies su bėgimo takelio sprintais ir sunkiųjų kėlimo intervalais.

Gimtasis „New Yorker“ (dabar gyvenantis Los Andžele) sukūrė mokymo fenomeno metodą, Barry „Bootcamp“-vienas iš prakeiktų, efektyviausių treniruočių, kurias mes žinome.

Jay išlieka nuolatinis mokymo grafike, nors „Fitness“ prekės ženklas išaugo iki dešimties studijų, įskaitant Londoną ir Norvegiją, su dar dviems valstijos vietose, kuriose ketinama debiutuoti.

Užuot atrodęs per daug dirbęs, jis palaiko savo jaunatvišką išvaizdą ir išplėšė kūno sudėjimą savo kalorijomis, duonos traktavimu kaip nepageidaujamo namo svečiu ir pasirinkdamas daug baltymų patiekalus. (Be to, jis, be abejo, yra kompulsinis drėkiklis!)

Tačiau griežtas Jay požiūris į valgymą nereiškia, kad jis retkarčiais elgsis su savimi. „Aš myliu savo 16 rankenų!„Jis prisipažįsta. „Aš verčiau tiesiog turėčiau skanėti.„Ką dar nuožmiausias pasaulyje quinquagenarian valgo degalams? Mes žvilgtelėjome į jo šaldytuvą, kad sužinotume ..

Jūs sukūrėte vieną intensyviausių, kalorijų deginančių treniruočių. Ką valgote, kad išlaikytumėte savo kūno svorį? Manau, kad numesti svorio greitai, todėl iš tikrųjų turiu stengtis jį išlaikyti. Aš ką tik padariau „Paleo“ dietą, kol man sukako 50 metų, ir iš tikrųjų sumažėjau iki 148 svarų. Aš nebuvau mažesnis nei 150 metų ir metų. Apskritai stengiuosi suvalgyti mažiausiai 2500 kalorijų per dieną, kai esu Niujorke. Los Andžele yra mažiau maždaug 2000 kalorijų. Vietoj to. Tokiu būdu jaučiuosi gerai, o ne išsipūtusi.

Jūsų šaldytuve nėra alkoholio. Ar bandai atsiriboti nuo jo? Aš blaivus, toks alkoholis. Ne lašas. Aš tai darau dėl daugybės sveikatos priežasčių. Alkoholis daro įtaką mūsų treniruotėms. Jame yra daug kalorijų, ir tai kliudo mūsų riebalų deginimo sugebėjimams. Be to, tai nėra puiku odai ir senėjimui.

Tu aiškiai gana išplėštas. Bet kokį maistą, kurį siūlote žmonėms, bandantiems kurti raumenis? Vištienos ir kiaušinių baltymai. Tai yra du svarbiausi ingredientai, nes mūsų raumenys iš jų sugeria tiek daug baltymų. Kai kepu vištieną, vienintelis dalykas, kurį naudoju. Aš tai gavau iš „Paleo“ dietos ir tiesiog įstrigau.

Kokie yra užkandžiai prieš ir po treniruotės? Aš tiesiog negaliu susitvarkyti su kažkuo skrandyje, bet žmonėms, kurie turi. Po to aš turėsiu baltymų kokteilį, omletą ar vištienos krūtinėlę su 30 minučių. Tai padeda žinoti, kad jei aš stumiu save, aš valgau po. Tai yra susitarimo dalis.

Turiu paminėti „Red Bull“ kampe. Ar tai reiškia, kad esate šaunus su maistu ir gėrimais, kuriuose yra konservantų ir dirbtinio cukraus? Aš myliu cukrų, bet ne Kaip turėti cukraus, jei žinai, ką turiu omenyje. Aš turiu „Red Bull“, kai yra 3:45 a.m. Ir aš turiu dvi klases, kurias moku aušros kreke. Aš negeriu kavos-tai daro mane edgy.

Ką jūs darote su kiaušinių baltymais ant durų? Kodėl nėra trynių? Kartas nuo karto turėsiu trynį, bet štai kur kalorijos yra. Aš galiu turėti keturias ar penkias porcijas kiaušinių baltymų. Be to, prieš metus cholesterolio dalykas man pateko į galvą. Pridėsiu avokadų, pomidorų kūdikių, vištienos ar kalakutienos lašinių, grybų ir špinatų, ir padarysiu peštynes. Ir jei aš gydau save, pridėsiu šiek tiek ožkos sūrio.

Ar plakta kremas yra kaltas malonumas? Absoliučiai. Kadangi kasdien einu į 16 rankenų, aš laikau mėlynes ir plakta kremu-beveik neturi cukraus ir tik apie 60 kalorijų. Be to, mėlynės turi mažiausią bet kokių uogų angliavandenių kiekį. Aš kaip visi kiti norime išsiaiškinti, kokius skanėstus galime turėti. -Jamie McKillop

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.„BarrysbootCamp“.com