Sumažinkite viršutinės nugaros skausmą ir pagerinkite laikys

Jūsų judesio diapazonas palaipsniui didėja visame vaizdo įraše su sukimo tempimais. Pirmasis atliekamas atsisėdus ant kulkšnių su delnais už galvos, sukdami kūną pirmyn ir atgal, kad galėtumėte giliai tempti jūsų viduryje. Įsikrovę į antrąjį judesį-atsiklaupę sukimosi, kad atlaisvintumėte krūtinės ląstos stuburą (dar žinomą kaip vidurio nugaros), su papildomu pranašumu, kai norite ištempti klubo lankstumą, kuris gali būti griežtas sėdėjimo ilgą laiką ilgą laiką. Pagaliau baigsite palaikomą užpakalinę dalį. Būdami ant kelių, uždėkite rankas ant kulkšnių nugarų, pakeldami nugarą, pakeldami krūtinę į dangų.

Nors jokia įranga nėra būtina, nedvejodami paimkite patogų jogos kilimėlį, kai kuriuos jogos blokus ar knygas, mėgstamus treniruotės drabužius ir vandens buteliuką šiai atkuriančiai ir gaivinančiai krūtinės tempimo rutinai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.