Tikras klausimas yra tai?

Nors mano skaitymo oazė man yra atkuriama ir skatina laimę, ar tai yra jaudinanti džiaugsminga, tai, kaip buvo įdubimas žaidimų aikštelės dienomis? Tikrai ne. Ir daugeliui mano bendraamžių per trisdešimtmečius, tomis akimirkomis Tikrai Leisti laisvas yra nedaug ir toli, o kai jie atsiranda, sunku likti akimirka. Ir, pasak psichinės sveikatos privalumų.

Visas darbas, nežaidimas nepadaro tūkstantmečio suaugusio

Daugybė tūkstantmečių buvo iškelta siekiant įvertinti sunkų darbą ir sėkmę, o ne linksmybės ir šm., Sako terapeutas Marly Steinman, MFT. „Jei jūsų tėvai buvo„ Boomers “, buvo ši sunkiai dirbti, pasiekti tikslus ir pasiekti reikalus“, - sako ji. „Yra jausmas, kad jūs turite sudeginti žvakę abiejuose galuose ir dirbti taip, kad nesibaigiate.„Tai padidėja, nes kaip jūs negalite paslėpti rimtų, kai dirbate laukinėmis valandomis, kad sumokėtumėte savo studentų paskolos skolą ir sau leisti per brangiai kainuojantį nuomos butą?

Tas jausmas, kad visada reikia siekti kažko daugiau. „Tarkime, kad esate su draugų grupe, vakarieniaudami ir pasivysite“, - sako terapeutas Alison Stone, LCSW. „Jei didelė jūsų proto dalis atitraukta nuo artėjančio susitikimo, kurį turite, negrąžintus el. Laiškus, stresą keliantis projektas, kuri."

Kai buvo paimtas į kraštutinumus, dėl fizinių streso ir perdegimo simptomų dar sunkiau atsisakyti ir linksmintis, sako Steinmanas. Jei kas nors nuskendo pagal terminus ir socialinius įsipareigojimus, jų endokrininė sistema surinko tokių hormonų kaip kortizolio ir adrenalino gamybą, ir reikia laiko, kol kūnas sugrįš į pusiausvyrą. Štai kodėl net tada, kai žmogus eina atostogauti.

„Instagram vs“. tikrovė arba linksmybių paradoksas

Nepaisant darbo įsipareigojimų, yra dar viena priežastis, dėl kurios linksmų pokyčių su amžiumi pobūdis: tai, kad daugelis žmonių jaučia spaudimą ne tik linksmintis, bet ir kurti bei dokumentuoti, kad pasaulis galėtų pamatyti. „Prieš pradedant socialinę žiniasklaidą, vieninteliai žmonės, kurie matė mūsų laisvalaikį, buvo patys“, - sako Steinmanas. "Dabar, suvokimas Pramogos tapo svarbiau-apie tai, kas atrodys geidžiama įraše. [Kai esate dideliame koncerte, kiek kartų matėte daugiau žmonių, kuriuose vaizduojami koncertai, nei mėgaujasi koncertu?"

„The suvokimas Pramogos tapo svarbiau-apie tai, kas atrodys geidžiama įraše.„-terapeutas Marly Steinmanas, MFT

Tai paskatino daugelį iš mūsų linksmintis prilyginti didelių bilietų patirčiai, kurioms reikalingi pinigai ir prieiga,-yra subtilus klaidingas suvokimas, kurio reikia dideli, kad būtų galima neutralizuoti visą stresą jų gyvenime. „Manau, kad pradėjo jaustis kaip„ pabėgti “ir lankyti konkrečius renginius yra mūsų atlygis už tai, kad taip sunkiai dirbame“, - sako Stone'as. „Svarbu, kad būtų galima laukti, tačiau taip pat svarbu nejausti, kad pinigų išleidimas ar kelionės yra vieninteliai būdai, kuriais galime atsipalaiduoti ir paleisti laisvas."

Galima peržvelgti, kaip smagiai praleisti laiką

Taigi, kaip per daug dirbęs, „Instagram“ mylintis gal išeina iš galvos ir tiesiog gyventi, jau? Anot „Steinman“ ir „Stone“, pirmas žingsnis yra nugrimzti į savo telefoną, kai bandai linksmintis. Tai reiškia, kad jūsų pasimatymas tualete nėra tikrinamas tekstas, nėra jūsų vakarienės fotografijų ir nesigilinkite per „Instagram“, kad pamatytumėte, kas turi fotogeniškesnį šeštadienio vakarą nei jūs. „Visa tai atima iš to, ką mes turime daryti šiuo metu, o tai mėgaujasi kitų kompanija, kuria naujus prisiminimus, klausosi mūsų draugų ar partnerių, juokiasi, juokauja, stebi, stebi ir patiria mažų akimirkų akimirkas autentiškas džiaugsmas ir laimė “, - sako akmuo.

Jei norite smagiai praleisti laiką, taip pat turėtumėte nustatyti prioritetą veiklai, kuri tikrai teikia jums džiaugsmo, ir, aišku, ne tik tai, kas, jūsų manymu, gerai atrodys kitiems žmonėms, sako Steinmanas. Ji taip pat rekomenduoja skirti laiko dekoruoti meditaciją, treniruotę ar pasivaikščioti grynu oru, prieš pradėdami bet kokį žaidimo laiką. Šie dalykai padės jums išlaisvinti bet kokią nuolatinę įtampą ir išvalyti savo dienos streso veiksnius, kad galėtumėte visiškai pateikti savo linksmybes.

Galiausiai, nors tai gali atrodyti prieštaringai, Steinmanas ir Stone'as sako, kad sąmoningai planuojant prastovą iš tikrųjų gali būti lengviau kai kuriems asmenybės tipams atsipalaiduoti. „Daugeliui žmonių planavimas yra mažinantis nerimą“,-sako Stone'as. „Galite smagiai praleisti."

Galų gale, norint linksmintis vaikystėje. „Pagalvokite apie vaikus-kvailai, jie neturi slopinimo ir nesijaudina dėl to, kaip atrodo“,-sako Steinmanas. Tokiu atveju mano artėjantis savaitgalis apima daugybę draugystės braceletų kūrimo ir choreografijos šokių rutinų, skirtų Paula Abdul dainoms apie tave?

Norite dabar linksmintis? Pabandykite iš naujo kurti savo pirmąjį pasimatymą su savo partneriu arba surengti keletą ne mieste esančių draugų savaitgaliui (neišleidžiant milijono dolerių).