Viktorina papasakokite, koks esate užimtas, ir mes jums pasakysime, kokį imunitetą palaiko patiekalas vakarienei

Bet nesvarbu, kiek laiko patenka jūsų kasdienis darbų sąrašas, jūs vis tiek turite valgyti, todėl, kodėl naktimis reikia turėti „Fair“ formulę. Įveskite: kiaušinis, dar žinomas kaip „Ultimate In-A-A-Pinch“ valgis.

Teisingai, kiaušiniai nėra tik visų pusryčių superžvaigždė, nes jie yra skanūs, greitai plakami ir yra ypač universalūs (ar žinote bet kokį kitą maistą, kurį galima sukrėsti, kepti, kepti, sous vide, kepti, ir virtas?). Jie taip pat supakuoti maistines medžiagas ir, taip, lengvai paverčiami patenkinančiais vakarienės tinklais.

Ir kai jūsų nepertraukiamo tvarkaraštis pradeda jaustis šiek tiek nusileisti? Kiaušiniai taip pat turi jūsų nugarą dėl jų imuninės priežiūros vitaminų ir mineralų kiekio. „Kiaušiniuose yra daug maistinių medžiagų, kurios gali padėti jums išlaikyti sveiką, tokius kaip vitaminai A ir B12, cinkas ir selenas“, - sako registruota dietologė Caroline Brantley, MS, RD, RD.

Vis dėlto ne visi kiaušiniai yra lygūs. Dėl maistinių medžiagų turinčios vištienos pašaro, apimančios tokius ingredientus kaip jūros rudadumbliai ir liucernos, geriausi „Eggland“ kiaušiniai turi šešis kartus daugiau vitamino D ir 10 kartų daugiau vitamino E, palyginti su paprastais kiaušiniais. Tai gana didelis dalykas, atsižvelgiant į vitaminą D.

Nors pusryčiai vakarienei niekada nėra bloga idėja, slinkite į keletą kiaušinių pagrindu pagamintų vakarienių, kurios nėra vien tik poros su mimosais. Ir kadangi visų tvarkaraščiai yra šiek tiek kitokie, atsakykite į keletą klausimų, ir mes pateiksime jums receptą, kuris tilps tiesiai į jūsų užimtą (ar ne) naktį.

Reikia kiaušinių pagrindu pagamintos vakarienės? Paimkite žemiau esančią viktoriną, kad surastumėte naują mėgstamą imunitetą palaikantį patiekalą.

Nesvarbu, ar esate per daug alkanas, ar sutriuškinti, kad praleistumėte pastangas paruošti didelį patiekalą, ar tiesiog norite vengti maisto gaminimo bet kokia kaina, ši „Guacamole Bruschetta“ yra lengvas sprendimas. Avokado skrebučiai 2.0 yra geriausia „Eggland“ užkietėjusio nuluptas kiaušinis ir naminis, Guac įkvėptas košė (naudokite parduotuvėje nupirktą, kad nusiskutų kitą minutę).

„Man patinka avokado poravimas, kuris suteikia gerų sveikų riebalų“, - sako Brantley. Be to, be daugelio „Eggland“ kiaušinių pranašumų, Brantley sako, kad avokaduose yra antioksidantų, kurie gali padėti palaikyti imunitetą.

Kai esi skubotas, bet ne per daug skubotas, išbandykite šį pagamintą priešpiečių maistą. Ši pica frittata sujungia geriausius „Eggland“ kiaušinių skanumą, lengvumą ir naudą, tuo pačiu pridedant Yummy picos skonį.

Be to, kaip pabrėžia Brantley, visada galite paslėpti papildomose daržovėse. „Kokia linksma picos alternatyva“, - sako Brantley. „Šis receptas yra paprastas būdas pridėti įvairių daržovių, kurios yra svarbi mūsų dietos dalis, nes juose yra daug vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padeda mums gerai išlaikyti mus gerai."

Šis Viduržemio jūros regiono kiaušinių troškinyje yra bet kokio patiekalo paruošimo būdas. „Tai yra vienas iš mano mėgstamiausių receptų tipų: labai lengva, paprasta ir sveika“, - sako Brantley. „Galite tai padaryti grupei arba naudoti kaip patiekalų paruošimą savaitei. Šiame recepte lengva pridėti daržovių, taip pat sumaišyti naudojamas daržoves ir kiekius, todėl lengva gauti pilną daržovių patiekimą į vidų."

Iš anksto suplakite šią kiaušinių pagrindu pagamintą vakarienę-tai reiškia, kad daržovės ir 30-ių minučių virėjo per naktį, kai turite daugiau laiko pasiruošti, o jūsų būsimas užimtas aš jums padėkos.

Vakarais, kai žvaigždės lygios ir jūs turite laiko ir Iš tikrųjų jaučiasi kaip gaminimas, sutelkite šį labiau įsitraukusį patiekalą. Skrudinkite daržoves, troškinkite farro ir kepdami kiaušinius savo daržovių dubeniui su farro ir kiaušiniu užtrunka šiek tiek laiko (Pro patarimas: Išsaugokite naktį, kai nesigilinate į pakabos slenkstį), tačiau galutinis rezultatas yra toks, tačiau galutinis rezultatas yra toks, tačiau galutinis rezultatas yra toks, tačiau galutinis rezultatas yra toks, tačiau galutinis rezultatas yra toks, tačiau galutinis rezultatas yra toks, kad galutinis rezultatas yra toks, tačiau galutinis rezultatas yra tas Skaniai verta.

Be to, kad žinojote. "Ir papildomos daržovės teikia maistines medžiagas ir antioksidantus, o kiaušiniai yra geras baltymų šaltinis.„Štai tau, profesionalus virėjas.

Rėmė „Eggland's Best“

Nuotraukos: „Getty Images“/„PeopleMages“