Pasak eksperto

Ar tai jūs vidutiniškai darbo dienos rytą? Pabuskite migla, permeskite kavos virimo aparatą, gaukite kelis puodelius, pradėdami savo kasdienes užduotis autopilotu ir galiausiai atnaujinkite įprastą žmogaus funkciją per pietų pertrauką.

Visi rytą, kai jaučiamės labiau kaip zombiai, o ne geriausios savęs versijos. Bet kai jūsų kalendorius užpildytas susitikimais, treniruotėmis ir paprastai bandant būti produktyviu visuomenės nariu, būtina būti būtina.

Taigi, kodėl jūsų kūnas vieną dieną nusprendžia jaustis pusiau žmogaus, o paskui-visiškai gerai? DJ Blatner, RD ir autorius Supermaisto apsikeitimas Paaiškina: „Kaip„ energija “jaučiamės susiję su mūsų gyvenimo būdo rutina, įskaitant miegą, mankštą, stresą, hidrataciją ir mūsų dietos kokybę. Sveikos gyvenimo būdo rutina padeda visoms mūsų kūno sistemoms geriau veikti, o tai lemia, kad jaučiamas įkrautas, motyvuotas ir pabudęs."

Istorijos moralė: užkulisiuose vyksta daug. Norėdami padėti išlaikyti jūsų akis atviras (visą dieną), paprašėme Blatnerio pasidalyti savo geriausiais patarimais, kaip natūraliai palaikyti jūsų energijos lygius, taip pat pasiūlymus dėl švarių, aukštos kokybės „Now®“ papildų, kurie nuves jus tiesiai iš zombių į produktyvų suaugusįjį.

Remiantis šia RD, nuolat slinkite, kad sužinotumėte, kaip natūraliai padidinti savo energiją.

Net jei darote viską, kad valgytumėte palyginti sveiką mitybą, jei nevartojate tinkamo „degalų mišinio“, kaip tai vadina „Blatner“, vis tiek galite patirti vangumą. „Energingas degalų mišinys sudaro apie 25 procentus jūsų plokštelių sveikų grūdų ar bulvių, taip pat 25 procentų baltymų (gyvūnų ar augalų), taip pat 50 procentų spalvingų produktų ir sveikų riebalų užpildymas.„Nukopijuokite ir įklijuokite tai kaip savo naują energiją palaikantį patiekalų paruošimo vadovą.

Kitas jūsų energijos subalansavimo raktas yra įsitikinti, kad nuolat valgote visą dieną. (Jei kada nors praleidote priešpiečius ir jautėtės, kad jūsų diena truko tūkstantį metų, jūs ją gausite). „Blatner“ rekomenduoja valgyti tris patiekalus per dieną, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.

Kitas energingas patarimas: naudojant vietinius pipirmėčių eterinius aliejus, kurie, pasak Blatnerio, turi gaivinantį kvapą, kuris gali padėti jaustis budresniam. Jei ant rankos laikysite „Now“ ekologišką pipirmėčių alyvos riedėjimą, galite šiek tiek perbraukti, atsikvėpti ir pradėti jaustis labiau pabudę, kai pajusite, kaip kyla avarija.

Kai kurie žmonės turi dovaną iššokti iš lovos, kol nerimą. Bet jei tai ne jūs (pažodžiui ne gėda), yra gana paprastas sprendimas, kuris gali padėti. „Miego kokybiškas gavimas iš esmės yra panašus.„Jūsų paleidimas tiesiog užtruks Lengvai ilgiau nei jūsų kompiuteris (i.e. Aštuonios ar daugiau valandų).

Jei jums patinka pradėti savo dienas naudodamiesi prakaito sehu (darydami „Produktyvumo“ meistrų pastabas, kurias mes žinome), kartais tai vis tiek gali palikti jums pusę tanko, su. „Blatner“ duomenimis, „Now® Sports Effery-Energy“ yra elektrolitų mišinys, kuris padės papildyti bet kokius prarastus treniruotės metu.*

Tomis dienomis jūs negalite sukrėsti mieguistumo, nesvarbu. Vitaminas B-12 padeda palaikyti sveiką nervų sistemą, kuri gali padėti jaustis budresniems ir susikaupusiems visą dieną, sako Blatneris.* Jūsų asmeninis nustatymo tikslas? Miegokite taip, kaip tai yra jūsų darbas, tada atneškite sutvirtinimus, kai jums jų reikia.

Tai yra svarbus jūsų draugiško kaimynystės dietologo PSA: atsakingai gerkite kofeino kofeiną. Nors kartais tai tampa blogu repu. „Tačiau, jei visą dieną piktnaudžiaujama dideliais kiekiais, tai gali sukelti energijos smaigalius ir katastrofas ir galiausiai sukelti lėtinį nuovargį."(*Lėtai nustato trečią kavos puodelį*)

Atėjo laikas įsitraukti. „Matcha“ taip pat turi junginį, vadinamą L-teaninu, natūraliai atsirandančia aminorūgštimi, kuri gali atsverti kofeiną.„Tai reiškia. Dabar galite atsisveikinti su savo zombių alter ego visam.

Parduokite energiją didinančius papildus

Pirkite dabar „Real Tea®rake“ ekologiškos „Matcha“ žaliosios arbatos milteliai 17 USD. Nupirkite dabar ®vel Sports Effery-Energy 6 $ 6 Pirkite dabar ®vel Sports B-12 Energy Boost Sticks

Remia Now®

Viršutinė nuotrauka: Oliveris Rossi/„Getty Images“

* Šių teiginių neįvertino Maisto ir vaistų administracija. Šie produktai nėra skirti diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią jokiai ligai.