„Prenataliniai vitaminai buvo sunkiausia mano nėštumo dalis, todėl išbandžiau šiuos OB-GYN remiamus patarimus, kurie padėjo pykinti“

„Neretai pacientai netoleruoja ar neturi, ypač virškinimo trakto kančios ankstyvajam nėštumui, susijusiam su jų prenataliniu vitaminų vartojimu“,-sako Anne Waldrop, MD, MD, MD, MD, MD, motinos ir fetalinės medicinos bendradarbis iš Stanfordo universiteto ligoninės ligoninės. Ji priduria, kad tai yra „gaila“, nes vitaminai yra „pagrįsti įrodymais, kad padėtų išlaikyti tuos pacientus: mamos ir jų vaisius, sveiki.“

Tačiau ne visi prenatalai sukels tas pačias reakcijas. Meleen Chuang, MD, OB-GYN NYU Langone Health, paaiškina: „Atsižvelgiant į papildomo papildymo tipą, tam tikros rūšies prenataliniai vitaminai gali sukelti daugiau virškinimo trakto šalutinio poveikio nei kitų tipų prenataliniai, ypač jei yra papildomo geležies, kalcio kalcio, kalcio, kalcio kalcis. ar kiti mineralai “, - sako ji.

Norėjau sužinoti daugiau apie neigiamas reakcijas į prenatalinius vitaminus, ką tėvai turėtų žinoti apie savo prenatalinę mitybą ir ką galima padaryti norint padėti.

Perjunkite, kaip vartojate geležies papildus

Geležis yra svarbi maistinė medžiaga nėštumo metu: ji ne tik naudojama hemoglobino gaminimui, kuris neša deguonį augančiam vaisiui, bet ir padeda kūdikio smegenų vystymuisi. Taigi ypač gaila, kad sakoma, kad šis priedas pablogina ryto ligos simptomus.

„Turėti geležies turtingą prenatalinį vitaminą tikrai gali būti tikėtinas kaltininkas virškinimo trakto klausimais“,-sakė DR “,-DR. Waldrop sako. „Kai kurie pacientai turi pykinimą, vidurių užkietėjimą, viduriavimą ar pykinimą ir vėmimą tuo pačiu metu.“

Vis dėlto yra vilties. Jei nėščia asmens turi virškinimo trakto problemų, DR. „Waldrop“ siūlo pasirinkti prenatalinį be geležies ir tada į mišinį pridedant antrą vitaminą, skirtą tik geležies vitaminą. Geležies atskyrimas nuo kitų maistinių medžiagų gali palengvinti, nes DR. Waldrop pažymi, kad geležies papildų nereikia vartoti kasdien. Tyrimai parodė, kad ši maistinė medžiaga iš tikrųjų gali būti geriau absorbuojama, kai vartojama kas antrą dieną. Taigi, jei geležis ir toliau kelia skrandžio problemas, bent jau būsimam tėvui.

Tuo tarpu Lizzy Swick, registruotas dietologas, įsikūręs Montclair mieste, Naujajame Džersyje, sako, kad dviejų skirtingų tablečių vartojimas gali būti nereikalingas. Ji pabrėžia, kad kai kurie žmonės patirs neigiamą reakciją į tam tikrą geležies tipą, o ne pati geležis. „Kai kurios moterys geriau toleruos geležies formą, vadinamą geležies bisglicinate, komerciškai žinomu kaip ferrochel“, - sako ji.

Taigi, kartais tiesiog pereiti prie naujo prenatalinio prekės ženklo su skirtingais ingredientais, tai padarys apgaulę. Kai kurie ekspertai sako, kad turėdami imbierą taip pat gali padėti.

Nesijaudinkite dėl didesnio maistinių medžiagų kiekio prenataliniuose vitaminuose

Daugiau nei mėnesį, atsižvelgiant į mano prenatalinius vitamino rūpesčius, aš stovėjau savo virtuvėje, apžiūrėdamas visų penkių prenatalinių vitaminų, kuriuos bandžiau per pastarąsias kelias savaites, mitybos etiketes. Mano nuostabai, kiekviena mitybos grupė buvo visiškai unikali.

Ingredientai ne tik skyrėsi, bet ir kiekvieno daikto procentai skyrėsi nuo prekės ženklo. Viename buvo apie 150 procentų kiekvieno vitamino dienos rekomenduojamos vertės. Kiti beveik kiekvienoje eilutėje turėjo 200 arba 300 procentų. Aš buvau tikras, buvo mano problema: aš vartodavau papildus, kuriuose buvo per daug maistinių medžiagų, kad mano jautrus skrandis, o dabar mano kūnas maištavo.

Laimei, ekspertai teigia, kad didesnis procentas prenatalinių vitaminų paprastai nėra dėl ko jaudintis.

Swickas paaiškina, kad nors didelės tam tikrų vitaminų dozės iš tikrųjų gali būti pavojingi, padidėjęs maistinių medžiagų kiekis, randamas prenataliniuose vitaminuose. Ji paaiškina, kad kai kurios įmonės įtraukia aukštesnį maistinių medžiagų lygį tiesiog kaip būdą sumažinti išlaidas. „Jei vitamino forma nėra aktyvi, biologiškai prieinama forma, pasirinkta taupyti pinigus įmonei, jose bus didesnės sumos, jei iškiltų konversijos problema“,-sako ji.

Dr. Chuangas pažymi, kad vitaminų paimtojai tiesiog sunaikins perteklinį vandenyje tirpų maistinių medžiagų perteklių. „Štai kodėl jūsų šlapimas kvepia kitaip vartojant prenatalinius vitaminus“, - sako ji.

Pasirinkite aukštos kokybės prenatalinius vitaminus

Kaip ir kiti maisto papildai JAV, nereceptiniai prenataliniai vitaminai nereikalauja u.S. Maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinimas. Trečiųjų šalių bandymų trūkumas gali būti neramus dėl bet kokio aistringo vitaminų vartojimo, tačiau tiems, kurie augina mažą žmogų, šis faktas gali sukelti visiškai stresą.

Taigi, prieš rinkdamiesi papildą, dr. Waldrop siūlo paprašyti OB-Gyn patarimo. Jei būsimasis tėvas jau vartoja papildą, ji rekomenduoja atsinešti buteliuką pas gydytoją. „Leiskite jiems peržiūrėti, kad gaunate kasdienes dozes, kurias rekomenduoja JAV prevencinių paslaugų darbo grupė“, - sako ji.

Be to, Swickas perspėja, kad kai kuriuose vitaminuose yra nepageidaujamų ingredientų. „Papilduose dažnai yra nereikalingo užpildo ir priedų, kurie padėtų sumažinti išlaidas gamybos proceso metu“, - aiškina ji. Vis dėlto rasti saugų, efektyvų prenatalinį vitaminą nėra per sunku. Ji siūlo ieškoti vitaminų, kurie yra NSF arba GMP sertifikuoti.

Žinoma, nėščios žmonės taip pat gali norėti atlikti šiek tiek tyrimų. Rinkdamiesi vitaminą, Swick pateikia klausimus, kad padėtų rasti geriausius prekės ženklus: „Ar produkte yra tikroji forma ar maistinių medžiagų kiekis, kuris, kaip sakoma, tai daro? Ar yra sunkiųjų metalų, ar sunkieji metalai viršija priimtinas ribas? Ar įmonė nori pasidalyti bet kokia sunkiųjų metalų ar pesticidų naudojimo analize?“

„Ideali įmonė yra skaidri ir neturi ko slėpti“, - priduria ji.

Atminkite, kad kiekvienas nėštumas yra skirtingas

Nors aš sužinojau, kad yra daugybė priežasčių, kodėl prenataliniai vitaminai gali kam nors susirgti. Mane nusivylė ir net supainiojau dėl savo simptomų. Galų gale, kai buvau nėščia, aš neturėjau neigiamos reakcijos į vitaminus. Taigi, kas pasikeitė?

Dr. Waldrop tiesiog sako, kad skirtinguose nėštumuose reikia tikėtis skirtingų simptomų. „Realybė yra tokia, kad kiekvienas nėštumas yra unikalus, taip pat gali būti drastiškų skirtumų tarp pirmojo, antrojo ir trečiojo nėštumo.“

Be to, Swickas pabrėžia, kad daugelis žmonių praneša. „Sunkiau sutelkti dėmesį į savo mitybą ir rūpinimąsi savimi, kai vejate po mažylio, miego neturinčią, per daug dirbtą ar finansiškai iššūkį“,-sako ji.

Išbandžiau šiuos ekspertų remiamus patarimus ir galiausiai pasijutau geriau

Kalbant apie mano paties vitamino kelionę, aš mielai priėmiau šių ekspertų patarimus: bandžiau vartoti geležinį papildą atskirai nuo prenatalinio be geležies. Aš bandžiau pasiimti savo gumules didesniais patiekalais ir paprašiau savo „Ob-Gyn“ rekomendacijų dėl prekės ženklo rekomendacijų. Nors kai kurie iš jų padėjo, aš vis tiek jaučiausi šiek tiek pykinti kiekvieną dieną po vitamino paėmimo. Aš pradėjau domėtis, ar devynis mėnesius tiesiog ketinu jaustis truputį.

Tada vieną dieną, maždaug 14 -ą nėštumo savaitę, aš prabudau, paėmiau vitaminą ir jaučiausi gerai. Simptomų nebeliko. Praėjus kelioms dienoms po to, kai aš pradėjau troškoti (ir paimti) vaisių skonį iš guminukų vitaminų, su kuriais pradėjau: tuos pačius, kurie mane sukrėtė lovoje, norėdamas praleisti vitaminus vos prieš porą mėnesių prieš porą mėnesių.

Nebuvau tikras, kas nutiko. Gal pagaliau supratau tinkamą maisto, laiko ir prekės ženklo derinį. O gal antrąjį trimestrą mano kūnas prisitaikė prie mano aukštesnių hormonų, o skrandis nereagavo taip drastiškai. Bet kuriuo atveju aš džiaugiausi, kad pagaliau galėjau patogiai paimti vitaminų.

Dabar, trečiąjį trimestrą, džiaugiuosi, kad neatsisakiau savo prenatalinių vitaminų. Iki šiol mano nėštumas buvo sveikas ir tikiuosi. „Mityba yra gana žeminanti, kokia galinga sverta yra žmonių sveikatai“, - sako Swickas. „Vis dėlto tai taip pat yra tik vienas daugelio komponentas, kuris formuoja mūsų ir mūsų sveikatos sveikatos rezultatus.“