Vaikščiojimas jėga vos 10 minučių kasdien gali pridėti metų prie jūsų gyvenimo ir daugiau žingsnių, susijusių su didžiausiu ilgaamžiškumu

Kaip atnaujinimas, kaip Eli Friedmanas, MD, „Baptist Health“ sporto kardiologijos medicinos direktorius Majamio širdies ir kraujagyslių institutas, anksčiau pasakojo „Well+Good“: „Vaikščiojimas nuo jėgos yra panašus į įprastą vaikščiojimą, tačiau atliekamas daugiau intensyvumo ir greitesniu tempu. Kitaip tariant, žingsnių skaičius per minutę padidės ir gali būti daugiau naudoti viršutinę kūno dalį, būtent ginklą. Galima pastebėti, kad jų kvėpavimas yra sunkesnis, o jų širdies ritmas yra greitesnis, vaikščiojant jėga."

Tiems iš jūsų vis dar ieškote tikslaus žingsnių skaičiaus, čia yra šis susitarimas: „60 ir daugiau suaugusiems ir daugiau nei 6000–8000 žingsnių per dieną turėjo didžiausią poveikį mažėjant mirtingumui, o suaugusiems, jaunesniems nei 60, asortimentas buvo asortimentas 8000–10 000 žingsnių per dieną “, - rašo funkcinės medicinos gydytojas Markas Hymanas, MD,„ Instagram “įraše, remdamasis tyrimais. Kontekstui kiekvieną mylią sudaro apie 2 250 žingsnių, todėl jums reikės nueiti maždaug tris mylias, kad pasiektumėte ženklą. (Tuo tarpu 10 000 žingsnių yra maždaug penkios mylios.)

Taigi tie, kuriems ilgaamžiškumas yra pagrindinis kūno rengybos tikslas. Bet net jei ne, kiekviena minutė gana tiesiogine prasme yra svarbi, todėl pridedant papildomą 10 prie savo pasivaikščiojimo, kol jie yra energingi-vis dar yra puikus būdas sumokėti tai savo ateities aš.