Podcast'ai jau seniai jautėsi kaip mano asmeninė meditacija, bet šis naujas pod
Ir kaip geras draugas, aš dažnai kreipiuosi į podcast'us, kai man reikia „Zen“ akimirkos (pakelkite ranką, jei draugas kada nors jus kalbėjo iš streso sukeltos dingimo). Kai man atrodo, kad man reikia šiek tiek laiko, aš tiesiog pasirodau ausinėse, trenkiau į epizodą ir einu pasivaikščioti arba pradedu valyti savo butą.
Ši rutina yra tokia, kokia meditacija man atrodė per pastaruosius kelerius metus. Bet faktinis Meditacija? Beviltiška. Kol neradau „Amazon Music“ Tapti, Kuris pakuoja meditaciją į podcast formą.
Pod yra savarankiškai apibūdinamas „Daily Audio Vitamin“, kuris daro sąmoningumą labiau pritaikomą ir prieinamą per 15 minučių (ar mažiau) epizodus. Nauji epizodai sumažėja tris kartus per savaitę, ir kiekvienas iš jų vadovauja vadovaujamam požiūriui į meditaciją.
Dabar aš nesu svetimas meditacijos programų, tačiau aš visada kovojau su ta sąmoningumo forma. Kai aš einu ilgą sesiją, man tampa sunkiau sėdėti nejudėdamas vienas, nelaikykite akių, ir mano mintys neišvengiamai klaidžioja. Bet Tapti Podcast'as padarė patirtį daug paprastesnę, nes ji suskaidė į įkandimo dydžio epizodus.
„Sąmoningumas gali būti toks pat paprastas, kaip sąmoningai kvėpuoti, ir pripažinti, kad tai darote“,-sako Jamie Schefmanas, „Salt“ įkūrėjas ir vyriausias Tapti. „Gerai, kad išsiblaškęs, kad jūsų telefonas gali suskambėti, kad gyvenimas atsiras. Svarbu tai, kaip mes elgiamės su tais dalykais.“
Schefmanas sako Tapti Misija yra priversti jus jaustis taip atvirai ir atsipalaidavę, tarsi ką tik baigtumėte dviejų valandų žygį ar septyniasdešimt penkių minučių jogos klasę, tačiau be laiko įsipareigojimų.
„Jis skirtas įtempti sąmoningumą užimtam, moderniam gyvenimui“, - sako Shefmanas. „Klausykite automobilyje arba eidami į pietus ir pažiūrėkite, kas nutinka, kai sukuriate šiek tiek vietos atsipalaiduoti.“
Pristatome meditacijos podcast'ą į mano režimą buvo cinchas. Su keturiais treneriais, kurie sumaišo sąmoningų praktikų būdus prieš raminančius garsų peizažus, atrodė, kad aš iš tikrųjų buvau kambaryje su jais (ypač todėl, kad kiekvienas epizodas nėra skelbiamas, todėl nebuvo ko mane ištraukti iš mano meditacinės būsenos). Be to, kadangi jis ištiesia užmerktas akis ir visiškai sėdi, aš galėjau ją integruoti į savo įprastą podcast-plius-chores (arba pasivaikščiojimą) rutiną.
Ir tai tikrai padėjo man išmokti būti labiau. Pavyzdys: tą dieną, kai jaučiausi šiek tiek priblokštas, nuėjau į parką bandyti išspausti. Meditacijos podcast'as padėjo man sutelkti dėmesį į išorinį pasaulį, o šis pratimas pakvietė mane gulėti ant žolės atviromis akimis ir žvilgtelėti į debesis (dar žinomas kaip įžeminimo metodas).
Palietus minkštą žemę ir stebėdami debesis, judant, jaučiausi raminantis, kai treneris švelniai vedė mane per kitus laiptelius. Taikiu tempu aš įpyliau papildomų ankstesnių klausymo shesų technikų, pavyzdžiui, „Box“ kvėpavimo. Aišku, mano protas šiek tiek klaidžiojo, bet aš greitai radau kelią atgal į centrą ir baigiau trumpą sesiją jausdamasis daug lengvesnis nei tada, kai pradėjau.
Sąmoningumas yra atkreipti jūsų dėmesį į akimirką, o su tokiu patogiu šaligatviu, kaip šis POD.
Pasirengęs tai patirti sau? Klausykite išskirtinai „Amazon Music“ arba tiesiog pasakykite savo „Echo“ įrenginiui: „Alexa, žaisk podcast'ą Tapti.“
Viršutinė nuotrauka: „Getty Images“/„Westend61“ ir „Well+Good Creative“
