Gerai, ar tikrai galima pėdsakų kiekį kofeino kavoje ar arbatoje, kad mane budėtų naktį?

„Atlikus analizę,„ DeCaf “parinktys iš pagrindinių kavos grandinių vidutiniškai nuo penkių iki 10 miligramų kofeino jų gėrimams, įskaitant espreso“, - tęsia Pasquariello tęsiasi. Ir kadangi parduotuvėje pirkta momentinė kava yra labiau griežčiau sureguliuota, „Decaf“ veislės, kurias galite rasti jūsų „Go-to Grocer“. Tai gali būti gera žinia tiems, kurie vengia stimuliatoriaus kuo geriau, ir gamina savo alaus namuose. „Kava, kuriai buvo taikomi griežtesni defeifikacijos tipo etilo acetato kaušelių ar superkritinio anglies dioksido dioksido dezoffeinacijos, metodai.

Turint tai omenyje, kiek kofeino iš tikrųjų taps jūsų sistema, taip pat priklausys nuo jūsų pasirinktos kavos prekės ženklo, tačiau „Pasquariello“ sako, kad tai nėra labai reikšmingas veiksnys. „Kai kurie„ DeCaf “prekės ženklai naudos skirtingus kaušo procesus.

Papildomi veiksniai, kurie gali turėti įtakos kiek kofeino, gausite iš savo „Decaf“ kavos:

• Alaus metodas
• Vandens temperatūra
• Jūsų kavos tirščių dydis

„Alaus gaminimas aukštesnėje temperatūroje arba, naudojant mažesnius šlifus, ir (arba) ilgiau užvirti, visi individualiai padidina kofeino kiekį, tačiau šie veiksniai dažniausiai kelia susirūpinimą, kai mes kalbame apie kavos kavos kofeino alaus darymo metu,. „Pasquariello sako. Apsvarsdinti šie taškai galite būti tikri, kad jūsų kavos puodelis vis tiek nebus artimas, kuriame yra kofeino kiekis standartiniame Joe puodelyje, nesvarbu, kurį prekės ženklą pasirinksite ir kaip jį užvirinate.

Kaip su Decafo arbata?

Panašiai kaip „Decaf“ kavos, arbatos be kaušo. ".“Vėlgi, tai visada padeda turėti atskaitos tašką: Remiantis vienu tyrimu, kofeino kiekis standartiniame baltos, žalios ar juodosios arbatos puodelyje svyruoja nuo maždaug 14 iki 61 miligramų per puodelį, o ilgesnis status laikai suteikia didesnį kofeino kiekį.

Pasquariello pažymi, kad populiariose „Decaf“ arbatos parinktyse yra angliški pusryčiai, Earl Gray, Darjeeling, Žalioji arbata ir Chai. Bet jei jūs esate 100 procentų, natūraliai be kofeino arbatos, norėsite patikrinti vaistažolių mišinius, tokius kaip pipirmėčių, imbieras, citrusai ir ramunėlių arbata, iš kurių paskutinis yra ypač giriamas dėl atsipalaidavimo , miego palaikymo ir pilvuko sušvelninimo nauda.

Pastaba: Tyrimai rodo, kad šokoladiniai produktai, kaip ir kavos skonio jogurtai ir ledai, paprastai supakuoja daugiau kofeino nei „Decaf Tea“. Taigi, jei jūs galite mėgautis nemažu mėgstamo šokolado juostos gabalėliu desertui arba gurkšnoti karštoje kakavoje, nepatirdami nepageidaujamų simptomų, „Decaf“ arbatos gali saugiai išlikti saugiu, nestipiančiu kuokšteliu savo kasdienybėje.

Esmė

Pakartoti, nors kofeinas yra tiek kavos „Decaf“, tiek „Decaf“ arbatoje, ji yra daug mažesnė nei jų kolegos iš kofeino. Taigi, jei jums patinka puodelis ar dvi iš abiejų per dieną, yra nemaža tikimybė, kad (pažodžiui) neprarasite miego dėl savo suvartojimo; Taip pat nepakenks, kad būtų apribotas rytas ar ankstyvos popietės vartojimas. Žinoma, visada yra išimčių, kur „Pasquariello“ patarimai gali patekti į gelbėjimą.

„Jei esate labai jautrus kofeinui, bet vis tiek mėgstate savo rytinės taurės skonį, gali būti verta patikrinti prekės ženklus, kurie artėja. „Jie iš tikrųjų savo kavą vadina„ Uncaf “ir dar labiau keičia žaidimą alaus darydami, o paskui užšaldo džiovinti savo pupeles, o tai lemia ištirpinamą momentinę„ Decaf “kavą.„Iš ten ji paaiškina, kad jie prideda kitų gerų ingredientų, mąstančių žarnyno ir imuninių augalų inulino, mesquite ir adaptogeninių grybų miltelių. „Kavos patalpoje visada yra galimybių naujovėms, atsižvelgiant į tai, kokie yra procesų, susijusių su jo gamyba ir alaus daryba.

Ant atsiskyrimo, jei norite padaryti * viską, ką dar labiau sumažinti kofeino suvartojimą, „Pasquariello“ pataria sumažinti jūsų porcijos dydį, praskiedžiant gėrimą papildomu vandeniu ar pienu, arba duokite kavos ir arbatos visiškai keičiant šaltą petį, keičiant keičiant petį, keičiant šaltą petį. Tai vietoj to, be vaistažolių be kofeino.