Dietologai pasiekia * šiuos * maistinių medžiagų turtingus užkandžius, kai trenkia alkis

Pupelės suteikia didelę pluošto dozę, kuri „skatina sotumą, pagerina virškinimą ir sumažina cholesterolio kiekį kraujyje“, - sako Heveris, kuris taip pat leido leisti taip pat leido leisti taip pat leido taip pat leisti Hever Na+gerai Pažvelk į šaldytuvą. O hummas yra puikus augalų baltymų ir uždegimo mažinančių fitonutrientų šaltinis.

Žemės riešutų sviestas ir daržovės

Kaip užimta mama žongliruoja šeimos laiku ir žiniasklaidos pasirodymais Lisa DeFazio, RD, yra susijusi po kurio laiko). Štai kodėl jos mėgstamiausias užkandis yra cinchas: vienas šaukštas žemės riešutų sviesto, paskleistas ant obuolio, banano ar salierų lazdelių.

Be greito ir lengvo, tai taip pat yra geras baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas, „Defazio“ sako, kad paprasta gali būti visiškai patenkinta.

Primal Pacs

Melissa Hartwig, „Cissn“ yra sertifikuota sporto dietologė, paleo šalininkė ir virdulio entuziastas, kurio užkandžiavimo įpročiai apima „Primal Pacs-Pree“ supakuotą žolių jautienos trūkčiojančią, sausą skrudintą riešutą, džiovintą mangą ir plovyklas. Tai tarsi takų mišinys su papildomu, mėsingu baltymų perforatoriumi. Bet Jutos valstijos autorius Tai prasideda nuo maisto: atraskite „Whole30“ ir pakeiskite savo gyvenimą netikėtai, kai pradedama nuo maisto: atraskite „Whole30“ ir pakeiskite savo gyvenimą netikėta keliuir kas vadovauja „Whole30“), sveiko gyvenimo programai su vyru Dallas. (Ir kaip tikras paleo, ji laiko šaldiklį, kuriame pilna mėsos.)

Seasnax

Gerai suapvalinta Niujorke įsikūrusi Aussie Dana James, MS, CNS, CDN, tyrė mitybos biochemiją, funkcinę mediciną, ir Kognityvinė elgesio terapija. Kalbant apie mitybą ir skonį, jos mėgstamiausias noshas yra vienodai subalansuotas: „Seasnax“ (ne GMO nori lakštai), užpildytos avokadu.

„Nori sūrumas yra gražiai derinamas su sklandžiu ir kreminiu avokado nuoseklumu“, - sako Jamesas “, - sako Jamesas. Be to, „Nori“ yra turtingas jodo, kuris palaiko skydliaukės funkciją, o avokadas yra „geriausias anti-ager planetoje“,-priduria ji.

„Chia Seed Pudding“

Būdama dietologė ir užpakalinės Bruklino tilto įkrovos stovyklos, Ariane Hundt įkūrėja, ponia žino ką nors ar du apie tai, kad valgo energiją. Jos pasirinkimas yra naminis „Chia Seed Pudding“, su kofeino sujudimu. Hundtas sujungia vieną šūvį espreso, puodelį nesaldinto vanilinio migdolų pieno, keturis šaukštus tamsių kakavos miltelių, vieną šaukštą šokolado išrūgų baltymų miltelių, keturi šaukštus chia sėklų ir penkias ledo kubelius jos mylimojoje maistinėje maistinėje dalyje, tada leidžia sėdėti ant sėdėjimo, kad jis sėdėtų ant A pasodinti į A pasėdimą, kad jis sėdėtų ant A pasėdėti, kad jis sėdėtų ant sėdimo, kad jis galėtų sėdėti ant sėdėjimo, kad jis sėdėtų ant a kelios minutės, kad sutirštės.

Chia sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios užpildo ir pagerina virškinimą. Be to, „Visas patiekalas jaučiasi kaip nuolaidus desertas!" ji sako.

Žalios sultys su kanapių širdimi

Paskelbtas „Qualitarinis“ Ashley Koff, RD yra misija padėti visiems valgyti švaresnius, pradedant nuo šimtų kasdienių maisto produktų reitingų sistemos. Kas laimi jos patvirtinimo antspaudą kaip užkandį kelyje? Organinės žalios sultys su manitobos derliaus kanapių širdys. „Savo kūno maistą jis lengvai atpažįsta, pavyzdžiui, ekologiškų daržovių, o chemijos laboratorijos projektai, tokie kaip dirbtiniai dažai, padeda kūnui efektyviausiai dirbti“, - sako D.C.-pagrįstas dietologas ir autorius Mamos energija: paprastas planas gyventi visiškai įkrautą energiją: paprastas planas gyventi visiškai įkrautą energiją.

Be to, kanapių širdys tiekia augalų baltymus, būtiniausius riebalus ir užpildymo pluoštą, sako Koffas. (Čia yra dar 15 Na+gerai Skaitytojo patvirtintos būdai mėgautis kanapių sėklomis.)

Matcha

Lauren Slayton, MS, RD, Niujorke įsikūrusios mitybos konsultavimo tarnybos „Foodtrainers“ įkūrėjas, yra pagalba klientams sulieknėti (įgūdžių, kuriuos ji pagerino ST. Luko-Roosevelto nutukimo tyrimų skyrius). Bet kai reikia užkandžiauti, jai patinka gerti kalorijas. Na, tarsi. Slaytonas pasiekia „matcha-A“ žaliosios arbatos miltelius su naminiu migdolų pienu ir žiupsneliu stevijos.

„Matcha“ teikia „antioksidacinį ir metabolinį padidėjimą, o su naminiu migdolų pienu vengsite carageenano ir kitų nereikalingų priedų. Be to, jis skonis yra daug geresnis “, - sako Slatiton, kurio„ FoodRainer “informaciniai biuleteniai yra pilni sveikų užkandžių, kuriuos ji įvertino ir rekomenduoja.

Riešutų sviestas ant aukšto pluošto krekerių

„Real Nutrition NYC“ įkūrėja, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, yra nuolatinė televizijos ir užimta mama, todėl Shapiro vertina lengvus užkandžius, kuriais ji gali greitai mėgautis, tačiau tai neaukoja mitybos. Užpakuokite ją (sveiką) apsėstą riešutų sviestą, pasklindant ant aukšto pluošto krekerių, Kaip „Mary's Gone Crackers“, originalus, 6.5 uncijos dėžutės (pakuotė 12) „Mary's Gone Crackers“, originali, 6.5 uncijos dėžutės (12 pakuotė) „Mary's Gone Crackers“, rudų ryžių pyragaičiai ar GG skandinavijos sėlenų traškučiai, 3.5 uncijos pakuotės (5 pakuotė) GG Skandinavijos sėlenų traškutis, 3.5 uncijos pakuotės (5 pakuotės) GG BRAN CRESPBREADS.

Dėl to ji skirta “,„ mano riešutų sviestas skiriasi, tačiau visi yra ekologiški ir be pridėtinio cukraus ar aliejaus “, - sako Shapiro. Viena iš jos mėgstamiausių yra tiesiog puikių daiktų miltelių pavidalo ekologiško žemės riešutų sviesto, kuris yra mažesnis kalorijų ir riebalų, tačiau ji patenkina patiekalą tarp patiekalų.

Liepos ekologiškos sojos pupelės

Iki vėlyvos popietės Junelle Lupiani, RD paprastai yra alkanas, įdėjęs jau pilną tėvystės dieną, bėgti (jos pasirinkta mankšta) ir dirbti kaip „Miraval Resort“ IN-SPA dietologė. Taigi ji eina už vieną puodelį apšaustų, ekologiškų sojų pupelių su brūkšneliu Tamari, ekologiško sojos padažo, kad padėtų jai vakarieniauti.

„Lupiani“ kiekvieną rytą po 3:00 p dalių puodelį edamame į stiklinį indą sutraukia vieną edamame.m. jis atitirpo ir paruoštas valgyti. „Soja yra puikus augalų baltymų šaltinis, todėl stengiuosi kiekvieną savaitę turėti keletą porcijų“,-sako Arizonoje įsikūręs dietologas.

Iš pradžių paskelbta 2013 m. Rugsėjo 26 d.; Atnaujinta 2018 m. Rugsėjo 4 d.

Dabar, kai jūsų užkandžiai yra padengti, štai ką daro sveikatingumo influenceriai, kad pagyvintų savo salotas. Be to, šešios maisto pirkinių klaidos daro net sveikus žmones.