Niekas nerimą

„Aš tikrai stengiausi užmigti naktį“, - galbūt yra pats pats „prisijungti prie klubo“ metų pareiškimas. Tiesą sakant, tarp mūsų kolektyvinio streso dėl pasaulio būklės-ir mūsų „Upded Daily Rations“-„One“ ataskaita rodo, kad moterys ypač smarkiai nukentėjo miego fronte ir yra labiau linkusios į nerimo jausmus apskritai.

Leiskite man įtraukti save į tą sąrašą. Jei man reiktų pareikšti faktus ieškomame skelbime, tai būtų perskaityta taip: Šešių mėnesių nėščia mažylio motina, šiuo metu įsitraukusi Išvardykite ir iš tikrųjų miegokite protingą valandą.

Taigi, kai Visata kažkaip atsakė į mano (visiškai įsivaizduojamą, šaukiantį-voidinį) prašymą programos pavidalu, buvau nustebintas ir palengvėjęs. Aptariama programa? „Breethe“, psichinės sveikatingumo ir meditacijos programa, teikianti individualizuotą palaikymą ir įrankius, padedančius susidurti. Ir mano atveju, tai atsitiko kaip tobulas kompanionas, padedantis man naudoti meditaciją miegoti.

„Mums patinka galvoti apie save kaip apie psichinės sveikatingumo programą, kuri jums rūpi ir tikrai supranta jus, o ne rūpinasi savimi dar vienu daiktu jūsų darbų sąraše“,-sako Lynne Goldberg, „Breethe“ įkūrėjas ir pagrindinis meditacijos mokytojas. Ta priežiūra yra maloni Breethe Mano gyvenimo rinkinys, Interaktyvi funkcija, kuriai būdingas ypač asmeniškas įrankių rinkinys jūsų unikaliems poreikiams. Negali miegoti ar jausti nerimą? Jis skirtas išsiaiškinti Kodėl ir pateikite pritaikytas rekomendacijas, įtraukiančias meditaciją, hipnoterapijos sesijas ir informacines derybas-tai ir toliau atnaujinama jums realiuoju laiku.

Ši speciali strategija yra tyčinė. „Kuo daugiau galime susitikti su žmogumi, kuriame jie yra jų gyvenime ar net konkrečios dienos akimirkos ir siūlo realiojo laiko palaikymą, kuris ne tik padeda jiems akimirkai, bet ir galiausiai patenka į jų nerimo ar nemigos šaknį , Kuo daugiau gyvenimo galime pasikeisti į gerąją pusę “, - sako Goldbergas.

Taigi, kaip pasielgė prieš mano labai specifiniai asmeniniai stresoriai? (Gerai spoileris: nepaprastai gerai.) Štai ko išmokau, kai įtraukiau jį į savo kasdienybę, ir taip pat pradėjau naudoti meditaciją miegoti.

Slinkite žemyn, jei norite naudoti 3 patarimus, kaip naudoti meditaciją miegui ir stresui su „Breethe“ supersonalizuotu įrankių rinkiniu.

1. Gaukite asmeniškai (Ized)

„Kalbant apie sveikatingumą ir savarankiškumą, nėra jokio pritaikymo visiems“,-sako Goldbergas, todėl aš pažinau Breethe'o Mano gyvenimo rinkinys Funkcija būtų unikalus sprendimas mano labai specifinėms gyvenimo aplinkybėms.

Štai kaip tai veikia: „BREETHE“ programoje jūs atsakote į paprastų klausimų, pagrįstų elgesio mokslu. Ir kai sakau papročius, turiu omenyje paprotys. „Mes siūlome ryšių meditacijas (labai!) konkrečios kasdienės situacijos, pavyzdžiui, „Mokesčių sezono suaugimas yra sunkus:„ Mano viršininkas yra trūkčiojimas “, ir„ Mano šeima varo mane riešutus “- sako Goldbergas.

Čia yra keletas mano asmeninių kūrinių:Meditacija judėti “ (Ramios akimirka, kuri pripažįsta, koks gali būti baisių pokyčių); „Nėštumas“ (Vizualizacija, padedanti susisiekti su savo kūdikiu), „Susidūrimas su nekantrumu“ (Žvelgdamas į tave, kolegos pandemijos tėvai) ir, žinoma,, „Geriau miegas“ (miego hipnoterapijos sesija).

„Aš susidūriau su tais pačiais dalykais“, - apie mano dabartinius iššūkius sako Goldbergas. „Ir meditacija ir savigydos praktika yra tai, kaip aš jas išgyvenau.„Kai naudojate programą, tai yra apčiuopiama. „Breethe“ ne tik jaučiasi asmeniškai dėl atitinkamo turinio-jis jaučiasi kaip draugas, kuris ten pateiks švelnų kalbą.

2. Veidas: jums reikia pertraukos

Jei praleidžiate daug laiko nusirengti džiovintų avižinių dribsnių nuo grindų, priartindami vieną susitikimą po kito ir bandydami gauti penkias minutes vieni vonios kambaryje, galbūt užduosite sau tą patį klausimą, kurį aš padariau: ar tai iš tikrųjų produktyvu “. nieko nedaryk?"

Bet štai dalykas: tai būtina. „Žmonės iš tikrųjų kovoja. Mano atveju, tai buvo patikrinti, patikrinti, patikrinti, patikrinti, patikrinti. Štai kur gali padėti meditacija ir psichinės sveikatingumo ištekliai, tokie kaip „Breethe“.

„Per trumpą laiką meditacija gali jaustis kaip labai reikalinga pertrauka nuo mūsų dienų (tai yra nuostabi premija!) Tačiau laikui bėgant praktika iš tikrųjų padeda sveikai susitvarkyti ir susitvarkyti su sunkiais dalykais “, - sako ji. Aš tai ėmiau kaip savo lazda spausti pauzę ir ką nors padaryti sau ir, drįstu pasakyti, netgi gauti susijaudinęs Apie tai (šaukite visur pavargusiems nėščioms tėvams).

3. Padaryk miegą savo „aš“ laiku

Būdama mama iki 16 mėnesių, aš išmokau nuoseklumo galios. Mano sūnaus patikimas miego modelis (vonia, knyga, lova) niekada jo nesugebu nuraminti, todėl nusprendžiau paimti užuominą ir elgtis su savo miego ritualu kaip nuoseklią praktiką.

Perskaičiusi savo knygą, aš pataikiau į žaidimą „BreeThe“ meditacijoje ar hipnoterapijos sesijoje, užmerkiu akis ir leisiu sau atsipalaiduoti. „BREETHE yra viskas apie tikrą pagalbą tavo Gyvenimas “, - sako Goldbergas. „Mums patinka pasakyti:„ Tonas gali būti lengvas, tačiau mokymai ir transformacija yra gilūs.'"Ta palyginama vibe leidžia lengvai prilipti ir ugdyti savigydos įprotį.

Dabar, nesvarbu, kokia diena mane meta, aš žinau, kad turiu galimybę praleisti akimirką sutelkdamas dėmesį į savo netrukus artėjantį kūdikį (tai, ką sunkiau padaryti antrą kartą) arba svarstant, kaip aš galiu būti mažiau reaktyvus ( Duok man visą kantrybę). Nesvarbu, šis, šis skirtas laikas niekada nepavyksta nutildyti mano nerimą keliančių minčių, jei galėčiau budėti pakankamai ilgai, tai yra.

Norite išbandyti „Breethe“? Premija: Na+geri skaitytojai gali surinkti 30 procentų nuo „BreeThe“ prenumeratos dabar.

Viršutinė nuotrauka: Breethe; Menas: Na+geras kūrybinis