Ne visi supermaisto papildai yra netikrūs--tai 8 geriausi variantai, pasak dietologų
„Terminas„ Superfood “dažniausiai naudojamas rinkodaroje, siekiant nurodyti maisto produktus, kurie, kaip teigiama, turi išskirtinę naudą mitybai“, - aiškina Maengas, pažymėdamas, kad tai nėra plačiai gerbiami šios srities ekspertai. „Nepaisant to, yra papildų, kurie, manau, galėtų būti naudingas papildymas, veikiantis kaip mūsų užimto gyvenimo draudimo polisas, kai sunku sunaudoti įvairius maistinių medžiagų tankių maisto produktų asortimentą.“
Atminkite:
Supermaisto papildai skirti tik tai padaryti jūsų dietą. „Svarbu atsiminti, kad nors papildai gali papildyti mūsų mitybos suvartojimą, jie niekada neturėtų pakeisti gerai suapvalintos ir subalansuotos mitybos“,-sako Maengas “,-sako Maengas. „Visada pasitarkite su dietologu.“
Geriausi supermaisto papildai
Atletiški žalumynai yra mylimi tūkstančiai pirkėjų, o Maengas gali suprasti, kodėl. „Pagalvokite apie AG1 labiau kaip multivitaminas, sumaišytas su milteliniais vaisiais, daržovėmis ir žolelėmis“, - sako ji. „Jei neturite labai įvairios dietos, aš siūlyčiau papildyti tokius produktus kaip AG1, taip pat bandyti paįvairinti savo mitybą.“
Tai pasakius, jei turite GI problemų ar IBS, Maengas sako, kad vengia AG1, nes tai gali sutrikdyti jūsų sistemą, ir gali būti sunku žinoti, kuriam ingredientui esate jautrus. „Aš taip pat nesiūlyčiau vartoti didelių daugialypių multivitaminų kasdien, kai vartojant AG1“, - priduria ji.
Argumentai:
- Sudėtyje yra augalinių supermaisto, probiotikų, vitaminų, antioksidantų ir dar daugiau
- NSF sertifikuotas
- Universalus
Minusai:
- Brangus
- Gali būti per daug stiprūs jautriems skrandžiams
- Pridedant į vandenį reikia daug plakti
Parduodami penkiuose skaniuose skoniuose, populiariuose milteliuose yra daugiau nei 85 supermaisto ingredientai, įskaitant linų sėklas, organines kopūstus, chlorella, kokosų gėlių nektarą, Reishi grybą ir „Sacha Inchi“ baltymus. Kalbant apie, „Ka'chava“ yra 25 gramai baltymų vienai porcijai-todėl Maengas yra ventiliatorius.
„Aš rekomenduoju„ Ka'Chava “klientams, kuriems jų racione gali būti naudinga daugiau baltymų ir įvairių augalinių maisto produktų“,-sako ji. „Kad galėtumėte turėti sveiką žarną, turėtumėte valgyti apie 30 skirtingų rūšių augalinių maisto produktų kas savaitę. Jei esate kažkas, kas kiekvieną rytą valgo tuos pačius pusryčius ir užsako tuos pačius pietus darbe, tokie produktai gali būti puikūs diversifikuoti jūsų racioną.„Vėlgi, Maengas nerekomenduoja„ Ka'chava “žmonėms, turintiems tokias GI sąlygas kaip IBS. „Aš siūlyčiau dirbti su registruotu dietologu, kad sužinotumėte, ar šis produktas jums tinka“, - sako ji.
Argumentai:
- Galima įsigyti penkiuose skoniuose
- Sudėtyje yra augalinių supermaisto, probiotikų, vitaminų, antioksidantų ir dar daugiau
- Taip pat yra baltymų
- Universalus
Minusai:
- Brangus
- Gali būti per daug stiprūs jautriems skrandžiams
Tik du šaukšteliai šio gryno „Moringa“ miltelių privers jaustis, kad turite sparnus. „Aš myliu šių miltelių grynumą - maistingą, ekologišką„ Moringa “lapą, kuriame nieko daugiau nepridedama“, - sako Jenna Stangland, MS, RD, registruota „Minesota Wild“ dietologė. Ji pažymi, kad tai yra vienas geriausių supermaisto miltelių, gavusių daugybę maistinių medžiagų vienoje aptarnaujančiame kalcyje, vitamino C, geležies ir antioksidantuose, siekiant palaikyti kūno funkcijas. „Tai yra be kofeino, tačiau dėl maistinių medžiagų kiekio atrodo, kad ryte po vartojimo sprogo atjauninantis sprogimas.“
Pro patarimas: Išskirkite savo matcha dėl Moringos! „Man tai patinka kaip alternatyva„ matcha latte “, - sako Stanglandas. „Garuos pienas ir pridėkite Moringą ir šiek tiek medaus naujam rytui užvirinti.“
Argumentai:
- 100 procentų gryna Moringa
- Veganai, be glitimo, ekologiški, be kofeino ir ne GMO
- Palaiko kelias kūno funkcijas
- Universalus
- Įperkama
Minusai:
- Skonis stiprus
Anot Stanglando, „2-prieš“ yra dar viena puiki alternatyva prieš treniruotę. „Man patinka 2 prieš tai, nes tai yra maistinių medžiagų milteliai, turintys tikslą“,-sako ji. „Juodoji serbrantė buvo gerai ištirta kaip ergogeninė pagalba ištvermei treniruotėms, išsiplečiant kraujagyslėms, kad padidėtų kraujotaka ir deguonis dirbantiems raumenims.Be to, ji pabrėžia, kad juodieji serbentai yra turtingi antioksidantų (konkrečiai su antocianinais), todėl jie padeda sumažinti ląstelių pažeidimus, taip sumažėja ir užkerta kelią lėtiniam uždegimui.
„2 prieš tai leidžia lengvai sunaudoti didelę šių antocianinų dozę be išlaidų per savaitę įsigyti pintų ir pintų uogų“, - priduria Stanglandas, priduria Stanglandas. „Tai yra paprasti milteliai, kuriuos galima išmaišyti vandenyje prieš treniruotę, arba man patinka rekomenduoti jį sumaišyti su obuolių padažu, kad būtų galima gauti papildomų angliavandenių-tai lengvai sukasi užkandis prieš treniruotę.“
Argumentai:
- Puikus natūralus prieš treniruotę
- Palaiko kelias kūno funkcijas
- Galimos galimybės be kofeino
- Universalus ir skanus
Minusai:
- Brangus
Eidami į rudenį, galbūt tikitės jaukesnio požiūrio į supermaistas. Tokiu atveju Maengas siūlo 365 „Whole Foods“ ekologišką auksinio pieno mišinį. „Šis mišinys yra ypač tinkamas rudens rytais ar vidurdienio vartojimui, nes jis gali sušilti ir gali sustiprinti imuninę funkciją ir virškinimo sveikatą“, - sako ji. „Susideda iš ciberžolės, maka, goji, kardamono, imbiero ir juodųjų pipirų, jis sukuria skanų ir patogų gėrimą, sumaišydamas su nesaldintu migdolų pienu.“
Argumentai:
- Palaiko kelias kūno funkcijas
- Skanus ir universalus
- Organinis ir NSF sertifikuotas
- Įperkama
Minusai:
- Skonis stiprus
Norite pridėti mikrogrenį į savo kasdienę racioną, nuolat nesikišdami į salotas? „Daily Elements siūlo mikrogreen miltelius, kurių skonis primena žolesnę„ Matcha “versiją“, - sako Maengas. „Mikrogrenuose gali būti iki 40 kartų daugiau maistinių medžiagų nei jų visiškai užaugę kolegos (pagalvokite apie špinatais, kopūstais).„Norėdami įtraukti populiarius miltelius į savo rutiną, tiesiog susimaišykite juos į pasirinktą gėrimą.
Argumentai:
- Visiškai pagaminta iš JAV išaugintų mikrogramų
- Yra septynios porcijos žalumynų kiekvienam šaukšteliu
- Palaiko kelias kūno funkcijas
- Universalus
Minusai:
- Brangus
- Skonis šiek tiek žolė
Jei perskaitėte iš anksto pagamintų supermaisto sulčių, kurias geriate, etiketes, būtinai rasite „Spirulina“ ant etiketės kartu su daugybe cukraus cukraus. Norėdami pažaboti gliukozės smaigalį, Maengas sako,.
„Spirulina, dumbliai, klesti gėlavandeniame ar sūrybiniame vandenyje, išsiskiria dėl savo turtingumo antioksidantuose, B vitaminuose, augalų baltymuose ir geležies“, - sako ji. „Aš dažnai rekomenduoju tai klientams, kurių cholesterolio ir trigliceridų kiekis yra padidėjęs.„Nors jūs galite jį gerti savarankiškai, jis neturi daug skonio, todėl daugelis žmonių mėgsta jį pridėti prie kokteilių, tvarsčių ir padažų.
Argumentai:
- 100 procentų gryna spirulina
- Palaiko kelias kūno funkcijas
- Veganai, be glitimo, be laktozės ir ne GMO
- Universalus
Minusai:
- Be kvapo bandymo
Ciberžolė yra priešuždegiminis ingredientas, kuris, kaip žinoma, padidina imuninę sistemą, sumažina stresą ir sustiprina atmintį bei fokusavimą. Vis dėlto įtraukti jį į kiekvieną patiekalą gali būti sunku. Štai kodėl Stanglandas myli ciberžolės purvą/WTR-A kavos alternatyvą.
„Aš myliu šiuos supermaisto miltelius, nes juose yra priešuždegiminis ciberžolės ingredientas kartu su funkcinių, adaptogeninių grybų mišiniu, įskaitant chaga, reishi ir cordiceps“. „Tai yra imuniteto stiprinimas, smegenų optimizatorius, kuris puikiai tinka bet kurio žmogaus rutinai.“
Pro patarimas: Paverskite savo ciberžolės purvą/WTR skaniąja rudeniai draugiška arbata, sumaišydami ją su karštu vandeniu ir užpildydami cinamono brūkšniu, pagal Stanglando pasiūlymą.
Argumentai:
- Sumaišytas su funkciniais grybais, kad būtų padidinta smegenų sveikata, nuotaika ir dar daugiau
- Palaiko kelias kūno funkcijas
- Ekologiškas, veganiškas ir ne GMO
Argumentai:
- Brangus
- Reikalauja daug plakti, kitaip pasidaro stambi
