Ne, „Pilates“ ne tik plonoms moterims, o dar 3 Pilateso mitai nustoti tikėti

„Pilatesas yra prieinamas visiems, bet kokio amžiaus ir bet kokio tipo kūno“,-sako Bianca Melas, ALO, juda Pilateso instruktoriui, kuris neseniai suprojektavo platformos 14 dienų „Power Pilates“ seriją. „Per įprastus pilates jūs pagerinsite savo lankstumą“-taip pat jūsų jėgos ir laikysenos.

Vis dėlto „Pilates“ iš tikrųjų nėra tempimo treniruotės, kuri yra susijusi klaidinga nuomonė. „„ Pilates “iš tikrųjų yra jėgos treniruotės treniruotės, visų pirma sutelkta į branduolį“,-sako Heather Andersen, Niujorko Pilateso savininkė Heather Andersen. Tos kojos, siekiančios ore? Jų tikslas yra užginčyti jūsų pagrindinį stabilumą.

Išbandykite šią viso kūno „Pilates“ treniruotę, kad pamatytumėte, ką turime omenyje:

Mitas Nr. 2: „Pilates“ skirtas tik plonoms moterims

Įdomus faktas: Kai Josephas Pilatesas ir jo žmona Clara pirmą kartą atidarė savo studiją Niujorke, 60 procentų klientų buvo vyrai, pasak „Pilates“ fondo. Tačiau stereotipinis Pilateso praktikas šiandien yra labiau balerina nei kultūristas, dar kartą dėka šokėjų įtakos metodo atžvilgiu. Tai gali neleisti vyrams tai išbandyti, pabrėžia Melas. Tai taip pat gali priversti Pilatesą jaustis nepasiekiamam tiems, kurie neturi to archetipinio „šokėjo kūno“.“

Tačiau tiesa yra visiškai priešinga. Pilatesas gali būti pritaikytas bet kokiam kūno tipui, bet kokiam įgūdžių lygiui, bet kokiam sugebėjimui. „Tai iš tikrųjų yra viena iš labiausiai prieinamų praktikų“, - sako Andersenas. „Mes galime tai modifikuoti tam, kas yra apgaulingi, kurie turi traumų, kuris yra vyresnis. Bet tada mes galime tai pagreitinti tam, kuris yra labai stiprus.“

Mitas Nr. 3: reformatorius yra baisus

Su visais dirželiais ir spyruoklėmis, sujungtais su „Pilates“ aparatais, jums bus atleista už tai, kad jie galvojo. Andersenas sako,.

„Aš visada manau!- sako Andersenas. Daugeliu atžvilgių „Pilates“ įranga, tokia kaip reformatorius ar „Cadillac“ padėti Jūs darote pratimus išsamiau, atsverdami savo svorį. (Vis dėlto, tbh, stumdomas reformatoriaus judėjimas gali paslėpti jūsų pagrindinę jėgą.)

Mitas Nr. 4: Pilatesas yra susijęs su joga

Žmonės, nepažįstami su Pilatesu ir joga. „Abu atliekami ant kilimėlio, mažo poveikio, daugiausia dėmesio skiria kvėpavimui ir daugiausia kūno svorio pratimams“, - sako Melas. Andersenas priduria, kad jie abu taip pat turi proto ir kūno komponentą.

Skirtumas? Joga įsikūrusi senovės Indijos dvasinėje praktikoje. „Pagrindinis jos tikslas yra meditacinis net prieš tai, kai jis yra kūno rengybos režimas“, - sako Andersenas. Pilatesas, kita vertus, pirmiausia yra fizinė disciplina. Melas paaiškina, kad tai yra apie „konkrečius, tikslinius pratimus, sutelkiant dėmesį į šerdį, laikyseną, kūno suderinimą ir bendrą stiprumą.“

Abu gali turėti savo vietą jūsų kūno rengybos režime, tačiau iš kiekvieno gausite skirtingą naudą. Geriausias būdas jaustis skirtumui yra šokinėti ant kilimėlio ir pabandyti abu pabandyti.

Pajuskite, kaip „Pilates“ gali sudeginti jūsų branduolį: