Niujorko geriausi virdulio klasės užsiėmimai

Jūsų asmeninis treneris galėjo būti sūpynės virduliai. Tačiau daugybė dalykų, panašių į saugumą, dėl baimės dėl subraižytų studijos grindų, laikė svorius iš grupinių kūno rengybos užsiėmimų, sako Davidas Ganulinas, „Kettlebell Concepts“ įkūrėjas ir šalies de facto virdebelio autoritetas.

Jau nebe. Sporto salės ir butikų studijos Niujorke įgyvendina šių Rusijos gimusių blogų berniukų pranašumus ir ieško kūrybingų, saugių būdų, kaip įtraukti juos į linksmas, kraujo siurbimo pamokas.

„Kettlebell yra labai efektyvi priemonė, leidžianti ką nors prakaituoti per labai trumpą laiką, ir jis veikia ir anaerobinę, ir aerobinę sistemą“, - sako Ganulinas. Svarbiausia yra instruktorius, galintis parodyti tinkamą formą, užtikrinti saugų tarpą ir būti kūrybingas su ketaus gabalu. Mes pasiryžome juos rasti. Čia yra septyni geriausi miesto virdulio klasės užsiėmimai .. -Lisa Elaine laikėsi

Nuotrauka: Dasha Libin Anderson iš „Kettlebell“ kikbokso

Kettlebells Niujorko sporto klube

Populiarus treneris Ericas Salvadoras (kurį sertifikavo Ganulino Kettlebell koncepcijos) veda grupę rimtai blogų moterų per neįtikėtinai sunkią lunges, pritūpimų, negyvų keltuvų ir dar daugiau seką.

Aš stebėjausi, kai jie švarūs ir žiaurūs varpai, kurie svėrė 22 svarus, ir tada juos nuleido greitam „Burpee“ intervalui.

Salvadoro charizmos ir žudikų grojaraštis leidžia klasei linksmai.

Ir kadangi ši klasė yra Niujorko sporto klubo mažų grupių mokymo programos dalis, tiek nariai, tiek ne nariai gali prisiregistruoti. www.„MySportSClubs“.com

„TRX & Kettlebells“ „Remorca Fitness“ studijoje

Nedra Lopez, „Remorca Fitness“ studijos bendra savininkė, tampa žinoma kaip geriausio miesto instruktorė. Ji turi norą kurti viso kūno klases, panašias į šią „Kettlebell-Trx Fusion“ klasę, ir sklandžiai užfiksuoti. Susukdami savo širdies ritmą ir dirbate apatinę kūno dalį sūpynių, lunglių ir negyvų pakėlimų metu.

Klasė pasižymi mažu raktu, ypač todėl, kad paprastai būsite vienas iš 3–5 dalyvių (iš kurių dauguma yra „Upper East Side Moms“), o Lopezas siūlo nuolatinius praktinius pakeitimus, kad būtų galima tinkamai ir technikai pritaikyti formą ir techniką. Ji taip pat atsargiai seka klasę, kad ištemptų pakaušį ir klubus, prieš pasiimdama „varpelius“, kad įsitikintumėte.

Premija: Jūs užsiregistruojate aukštųjų technologijų širdies monitoriuje visose studijos klasėse, taigi, pabaigoje pamatysite, kiek kalorijų sudeginote ir kaip sunkiai dirbote. www.Remorcafitness.com

„Kettlex“ žingsnis prie „Fitness Cell“ kolektyvo

Konkurencinis virdulio čempionas Lorna Kleidman sukūrė „Kettlex Step“, kuris yra tarsi 80 -ųjų žingsnio aerobikos klasė steroiduose. Tai kūrybingai choreografuota muzikai, todėl jūs žengiate aukštyn ir žemyn ant pakilimo ir pridedate judesių, tokių kaip lunges ir vingiai.

Tada, kai manote, kad viskas baigėsi, Kleidmanas nuneša jus ant žudikų lentų su virdulio keltuvais ir eilėmis. Jūs visa tai baigsite su plyometrija, šokinėdami ir išjungdami ant pakilimo, vis dar gniauždami varpą.

Klasė yra rimtai sunki, visa treniruotė: jūs pajusite, kaip jūsų abs veikia kiekvieno žingsnio metu. Kita Kleidmano klasė „Signature Kettlex“ yra šiek tiek atletiškesnė, o mažiau „laipioja“." www.fitnesscellcollective.com

„Kettlebell“ treniruotės „Equinox Park Avenue“

Tai tiesiog gali būti rimčiausia miesto virdulio klasė. Steve'as Feinbergas, „Speedball Fitness“ įkūrėjas ir dar vienas Ganulino Kettlebell Protege, yra kūrėjas ir instruktorius. Ir jo klasėje niekada nenuleisite varpo (išskyrus išgerti gurkšnio vandens).

Feinbergas iš pradžių praleidžia gerą laiko dalį, demonstruodamas teisingą formą ir techniką, o paskui viską eina su pritūpimais ir sūpynėmis. Judesiai yra tradiciniai ir sunkūs, todėl tikėkitės daugybės valymo, trūkčiojimų, pagrobimų ir eilučių (ir kai kurių populiariausių mėlynių mėlynių, jei esate pradedantysis).

Norėdami atitraukti jus nuo skausmo, Feinbergas turi garsų, daug energijos energijos grojaraštį, kuriam jis dažnai dainuoja savo užuominas, aš.e. „Dabar pasukite jį į kitą Si-i-IDE." www.Equinox.com arba www.„SpeedballFitness“.com

Kettlebell kikboksas

Miesto labiausiai žinoma virdulio klasė yra reguliariai supakuota nuo sienos iki sienos su tinkamais „Lululemon“ apskaitos 20-ies. (Ir daugybė žurnalų redaktorių).

Jie yra įkūrėjos Dasha Libin Anderson, kurio metodas pakaitomis tradiciniais virdulio sūpynėmis ir keltuvais su kovos menų judesiais, pavyzdžiui, aukštais smūgiais. Tai klasei suteikia sunkesnį širdies akcentavimą nei daugelis kitų.

Repo ir šokių ritmai kenkia visoje klasėje, ir Libinas Andersonas, kuris yra čempionų kovos menininkai, susikerta savo užuominų su juokingomis istorijomis apie klubų ir liesą panardinimą. Tai tarsi merginų naktis daugiau prakaito, o virduliai. www.„KettlebellKickBoxing“.com

Kettlebell/TRX sintezės „Expance Fitness“

„Upper East Side Fitness“ žaidimų aikštelėje viršijamas kūno rengyba naudoja virdulius daugelyje savo grupių klasių, o ši sintezės klasė su „Happy-go“ Livingston Miller nėra išimtis.

Tačiau vardas nepradeda apibūdinti visko, su kuo susidursite. Kettlebell pritūpimai ir sūpynės yra išsibarstę tarp viršutinio kūno darbų su TRX, Bosu burpees, šokinėjančia virve, aukštais keliais su vaistų rutuliu, pakilimais, kalnų alpinistais ir dar daugiau.

Neįmanoma nuobodžiauti ar sudeginti tokiu dideliu įvairove, remiksuotos Rihanna ir Gottye grojaraštis, ir Millerio padrąsinimas ir lengvas juokas. www.viršyti fitness.com

Patikslino metodas

Daugybė butikų, mėgstančių moterų. Nors „Refine“ įkūrėjas Brynnas Jinnettas ne tik „Kettlebell“ klasėje, ne tik „Kettlebell“. Buvęs profesionalus baleto šokėjas ir sporto mokslo „Geek“ prisiekia „varpai“ kaip geresnį, efektyvesnį būdą tonizuoti ir treniruotis.

Taigi, priklausomai nuo klasės ir grandinės sekų, galite užkirsti. Kitos nustatytos grandinės yra standartiniai luštai su vienu virduliu.

Ir visa tai yra sulankstyta į treniruotę, kurioje yra svertiniai skriemuliai, skirti treniruotėms stiprinti, kardio pratimus, pavyzdžiui, didelius kelio sprintus, sklandytuvus AB darbui ir pop muziką. www.Refinemethod.com

Daugiau skaitymo

Kodėl didelio intensyvumo intervalo treniruotės yra akimirkos

6 „New Fitness Studios“ atidarymas Niujorke šį rudenį

Jillian Michaels debiutuoja fitneso užsiėmimus „Crunch“