Naujas tyrimas rodo, kad kavos gėrimas padeda išlaikyti stiprius raumenis ir judumą senstant

Vienas iš ne tokio funno šalutinio senėjimo poveikio yra neišvengiamas jėgos ir mobilumo praradimas. Iš dalies tai lemia natūralus raumenų praradimas, atsirandantis per tuos metus, žinomus kaip sarkopenija. Norėdami sulėtinti procesą, geriausias dalykas, kurį galite padaryti. Tačiau Japonijos geriatrijos draugijos tyrėjai sako, kad taip pat gali padėti išgerti puodelio kavos.

Tyrime, paskelbtame 2021 m. Rugpjūčio mėn Geriatrija ir gerontologija tarptautinė, Tyrėjai ištyrė daugiau nei 6000 Japonijos žmonių nuo 45 iki 74 metų ir nustatė, kad tie, kurie gėrė kavą. Kuo daugiau kavos gėrė, tuo geriau jie sekėsi ant šių žymeklių. Skirtumai buvo mažos moterys, kurios išgėrė tris ar daugiau puodelių kavos per dieną.5 procentai didesnė skeleto raumenų masė nei tie, kurie gėrė be kavos. Atsižvelgiant į tai, kad moterys vidutiniškai praranda 0.4 procentai jų skeleto raumenų masės per metus, tyrėjai teigia, kad šie duomenys rodo, kad kava daro prevencinį poveikį su amžiumi susijusį raumenų netekimą.

Atminkite, kad šie duomenys yra tik iš vieno tyrimo. „[] Įrodymai yra riboti, todėl reikės atlikti daugiau kokybiškų tyrimų“,-sako Ryanas Balmesas, DPT, valdybos sertifikuotas ortopedinis ir sportinis kineziterapeutas bei Amerikos kineziterapijos asociacijos atstovas. „Tai, ką dabar galima padaryti remiantis tvirtais įrodymais, yra reguliari mankšta."

Pratimai buvo ilgai tiriami dėl to. „Tiksliau tariant, atsparumo mankšta gali padėti raumenims išlaikyti ar auginti raumenų masę per visą gyvenimą“, - sako DR. Balmai.

---

Šio straipsnio ekspertai

• Ryanas Balmesas, PT, DPT, Ryanas Balmesas, PT, DPT yra valdybos sertifikuotas ortopedijos ir sporto kineziterapeutas bei Amerikos kineziterapijos asociacijos atstovas.
• Sara c. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, yra valdybos sertifikuotas kineziterapeutas ir geriatrijos specialistas.

---

Sara c. Smith PT, DPT, valdybos sertifikuotas kineziterapeutas ir geriatrijos specialistas, sako, kad atidėtas su amžiumi susijęs raumenų praradimas per tokias priemones kaip mankšta gali turėti didelę įtaką gyvenimo kokybei ir asmeniniam saugumui.

„Kai prarandame raumenų masę. Kalvis. „Tai gali snigti į neveiklumą, lėtesnius judesius, pusiausvyros praradimą, kritimą ir trapumą."

Jei kava yra tokia pat naudinga, kaip rodo šis tyrimas, gerti ją tikrai nepakenks. Tyrime nenurodytas kavos kofeino lygis, kurį gėrė dalyviai, arba jei kai kurie asmenys gėrė kavą su pienu ir ar cukrumi, o tai DR-DR. Smithas sako, kad galėtų neigiamai paveikti kavos gėrimo naudą. Tačiau atminkite: „Vien kava neturėtų pakeisti fizinio aktyvumo ir sveikos mitybos valdant su amžiumi susijusius raumenis“,-sako DR. Kalvis.

Sužinokite daugiau apie kavos pranašumus iš dietologo:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.