Daugiau nei pusė moterų turi purias krūtis. Štai ką su tuo daryti

Taigi, pirmas žingsnis link sveiko krūties audinio yra sumažinti jūsų poveikį išoriniams estrogeno šaltiniams. Antras žingsnis yra palaikyti jūsų kepenis. Trečiasis žingsnis yra priversti savo qi judėti.

Visada turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte. Jei jie yra, ši trijų krypčių strategija turėtų padėti jums sumažinti bet kokius gabalėlius ir kai kuriais atvejais gali priversti vienkartį visiškai išnykti.

Štai kaip kinų medicina gali padėti sumažinti jūsų krūties gabaliukus.

Apriboti išorinio estrogeno poveikį

Kontroliuojant, kiek estrogeno vartojate. Problema ta, kad cheminiai estrogenai turi būdų patekti į mūsų maistą ir vandens tiekimą. Pavyzdžiui, žemės ūkio chemikalai ir pesticidai imituoja estrogeno aktyvumą, kuris išprovokuoja padidėjusį estrogeno receptūrą estrogeno receptorių vietose. Arba net šlapimas, užterštas aukštu likusio estrogeno kiekiu iš kontraceptinių tablečių.
Ką daryti:

• Subalansuota dieta gali padėti reguliuoti estrogeno kiekį. Siekite visiškai maisto dietos, kuriai natūraliai yra mažai trans-riebalų, daug skaidulų ir susideda iš daugiausia daržovių.
• Pertekliniai kūno riebalai gali padidinti estrogeno kiekį jūsų sistemoje. Pabandykite įtraukti reguliarius vidutinio sunkumo mankštą, kad būtų galima reguliuoti estrogeno kiekį.
• Venkite hormoniškai apdorotos mėsos ir pieno produktų.
• Valgykite kuo daugiau ekologiškų produktų.
• Venkite rafinuotų ir hidrintų aliejų.
• Valgykite kryžiažodžių daržoves, tokias kaip brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir Briuselio kopūstai. Juose yra fitonutrientas, vadinamas diindolilmetanu (DIM), kuris palaiko fermentų, pagerinančių estrogeno metabolizmą, aktyvumą. Moksliniai tyrimai rodo, kad DIM padidėja „gerų“ estrogenų (2-hidroksiestrogeno) lygis, tuo pačiu sumažinant „blogų“ estrogenų (16-hidroksiestrogeno) lygį (16-hidroksiestrogeną).

Palaikykite savo kepenis

Vienas iš daugelio jūsų kepenų darbų yra suskaidyti estrogenus. Tai daug sunkiau tai padaryti, jei tai detoksikuoja visas kitas medžiagas, kurias tikimasi kasdien spręsti.

Ką daryti:

• Apribokite alkoholį iki 3–5 gėrimų per savaitę.
• Venkite kavos.
• Norėdami stimuliuoti kepenis: Išbandykite šiek tiek citrinų sulčių savo vandenyje arba į savo kitas salotas įpilkite kartaus žalumynų (pvz., Kiaulpienių žalumynų, endive ar radicchio).
• Galite vartoti kepenis palaikančias žoleles, įskaitant kiaulpienių šaknį, pieno erškėčią, varnalė, artišoką ir ciberžolę.
• B vitaminai taip pat padeda kepenims ir rekomenduojami. Jie gali būti dedami kaip „Whole Foods“ (pvz., Lęšiai, ryžių sėlenos ir juodos spalvos melasos) pavidalu arba papildai. Visų pirma vitaminas B6 padidina estrogeno skilimą ir pašalinimą iš organizmo.

Judėkite qi krūtyje

Kinijos medicinoje trukdyta kraujotaka krūtyje gali sukelti tankesnį ir tankesnį audinį laikui bėgant. Galų gale tai gali sukelti fibrocistines krūtis.

Ką daryti:

• Tepkite ricinos aliejaus pakuotę ant krūties per penkias dienas prieš jūsų laikotarpį ir pačiu laikotarpiu. Uždenkite plotą ricinos aliejumi, tada ant viršaus uždėkite šiek tiek „Saran“ įvyniojimo, padengto švaru rankšluosčiu. Įkaitinkite plotą naudodami šildymo pakuotę arba karšto vandens buteliuką. (Temperatūra turėtų būti šilta, o ne pleiskanojanti.) Atlikite tai du kartus per dieną arba kai jūsų krūtys jaučiasi švelni.
• Vėlgi, svarbiausia yra reguliarūs vidutinio sunkumo mankšta! Tai ne tik padeda reguliuoti estrogeno lygį, bet ir padeda pagerinti kraujotaką.
• Reguliarios šiltos vonios gali būti naudingos, ypač jei pridedate eterinių aliejų, tokių kaip smilkalai ir levandos.
• Reguliari akupunktūra gali skatinti krūties kraujotaką ir padėti sumažinti gabalėlius.

Fibrocistinės krūtys, kaip jau sakiau, yra neįtikėtinai paplitusios. Bet jei jūs praleidžiate šiek tiek laiko ir pastangų juos prižiūrėti, galbūt galėsite juos padaryti a daug lengviau gyventi.

Dr. Jill Blakeway, DACM, yra Kinijos medicinos praktikas ir mokytojas bei Niujorko „Yinova“ centro įkūrėjas ir klinikos direktorius.

Džilis yra „Making Babies“ autorius: įrodyta 3 mėnesių programa, skirta vėl maksimaliam vaisingumui ir seksui: įkraukite savo libido. Šiuo metu ji rašo savo trečiąją knygą apie „Energy Healing“, skirtą Harper Collins.

Apie ką turėtų rašyti Džilis? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].