„Mikrovacija“ gali padėti išvengti perdegimo, kokie jie yra ir kaip juos paimti

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte tris Jungo patarimus, kaip planuoti mikrovaciją.

Mikrovacijos gali užkirsti kelią perdegimui, todėl čia yra trys patarimai, kaip planuoti savo

1. Suplanuokite „nuobodulio dieną“

Asmeniniame gyvenime Jungas mėgsta suplanuoti tai, ką ji vadina „nuobodžiomis dienomis“, o tai iš esmės nurodo savo tvarkaraščio išvalymą ir tik tai, ką ji nori padaryti tą dieną. „Visos nuobodulio diena yra nestruktūrizuota žaidimo laikas, kaip jūs sau suteiktumėte, kai būtumėte vaikas“, - sako Jungas “, - sako Jungas. „Aš niekuo neketinu planų. Pabundu, kai noriu. Jaučiu tai, ko trokštu tą dieną, kaip jūs, atostogų metu.“

„Nuobodulio dieną“ sako Jungas, jums gali patikti pasivaikščioti, atostogauti su draugais, skaityti knygą ar tiesiog gulėti aplinkui. Svarbiausia yra leisti sau dieną, kai neturite jokių planų ar įsipareigojimų. Jung priduria, kad šį kartą ji suplanuoja pailsėti, nes žino, kad to nepadarius, ji gali iš tikrųjų nesigilinti. „Labai lengva dirbti į savo asmeninį laiką, ir jūs turite gana griežtai laikyti tą ribą“, - sako ji.

2. Atsiminkite, rinkdamiesi erdvę mikrovacijai

Atsipalaiduojančių situacijų atžvilgiu ne visos erdvės yra sukurtos vienodai. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie dirba nuotoliniu būdu ir sujungė asmenines ir profesionalias erdves. „Kai esate aplinkoje, kuri nesukelia atsipalaidavimo jausmo ar nesukelia priminimų pailsėti, jis gali jaustis labai, eik, eik“, - sako Jungas. „Kartais turiu užimtas darbo dienas, ir man sunku išeiti iš tos kompiuterio ekrano mąstysenos.„Kaip šios problemos sprendimą, Jung savo miegamąjį paskyrė kaip erdvę tik miegui ir leidžiamam darbui-ne leidžiamas darbas.

„Aš arba rasiu kavinę, arba net išeisiu už savo durų ir dirbsiu iš verandos, jei man reikia skirti tą erdvę darbui“, - sako ji. „Ir tada viskas, kas nėra [tai], yra laikoma atostogomis ir asmeniniu laiku“, o tai leidžia jums sukurti (ir, tikiuosi, laikytis) fizinių ribų, atsižvelgiant į darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

3. Apsvarstykite savo kūną, protą ir dvasią

Šis patarimas patenka į jutimo elementus, kurie daro atostogas puikias, kurios taip pat yra taikomos, kai vartojate mikrovaciją, kad išvengtumėte perdegimo. „Kai atostogaujate, bandote įvairius maisto produktus, kvepiate nuostabius dalykus“, - sako Jungas. „Jei jūs nesuteikiate sau tokios įvairovės ar nekviečiate to, jums tikrai sunku išimti save iš savo kasdienio dienos.“

Nuostabi šio patarimo realybė yra ta. Pavyzdžiui, Jungas mėgsta naudoti levandą, kad signalizuotų sau, jog diena padaryta.

Nesvarbu, kokia tikroviška atostogų ar net mikrovacijų sąvoka jums (bet, rimtai, suteikite šansą mikrovacijoms!), nepamirškite būti malonus sau ir suteikti sau malonę. Tai gali būti naudinga palengvinti perdegimo mažinimo mąstyseną.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.