Susipažinkite

Paruošta pakeisti savo avokado skrebučius zoatais? Slinkite žemyn, jei norite septynių „Zoats“ receptų, įskaitant „Hill“-tai padarys jus atsivertusiais.

1. Šokolado moliūgo cukinijos avižos

Šis saldus ir kreminis zoatų dubuo taip pat gauna adaptogeninį padidėjimą iš energijos ir streso, reguliuojančio maka. Būsite taip įsijausti į šokoladinius šaukštus, kad netgi galite pamiršti apie cukinijas. „Daržovės niekada nebuvo paragavę taip gerai, kad net negalite jų išleisti į šį kreminį šokoladinį patiekalą“,-patiekalų Ksenia Avdulova iš pusryčių nusikaltėlių. Hm, parduota.

2. Imuniškai didinantys baltymų zoatai

Kai recepte yra uždegimas, kuri. Į šį „Zoats“ receptą taip pat įeina imbieras ir cinamonas, kuris pakelia abu skonius ir maistinės medžiagos (ir daugiau uždegimo kovos galia). Įpilkite dubenį su granatais ir moliūgų sėklomis.

3. Oranžiniai zoatai

Šio dubenėlio įkvėpimas kilo iš „Curls'n'Chard“ tinklaraštininko Kat Kothgasser meilės „Cucini Orange“ duonoje. „Dekadentinė, kreminė, saldi, bet vis dar sveiki ir subalansuoti pusryčiai“, - ji raukšlės „Zoats“. Be to, jis yra nuoširdesnis už duonos versiją.

4. Meksikos šokolado zoatai

Kas išlaikytų ypač sveiką dietologą, pavyzdžiui, Hill užpildytų jos dubenį zoatais? „Tai dar vienas būdas visą dieną įsitraukti į daržoves“, - sako mityba tinklaraštininkė. Savo recepte ji prideda kakavos miltelių, imunitetą stiprinančio kajeno ir cinamono, kad gautų kvapnų perforatorių. Kiaušiniai suteikia patiekalui pagrindinį baltymų smūgį, o cukinijų ir avižų mišinys sumažina indo angliavandenių profilį. Taigi taip, jūs galite valgyti šokoladą pusryčiams.

5. „Matcha Zoats“

Mes mėgstame „Matcha“ beveik bet ką, o zoatai nėra išimtis. Be to, žalias dažymas padeda paslėpti žalias daržoves, jei jums sunku tai praeiti. „Man patinka pridėti tarkuotų daržovių prie košės, nes ji tikrai užpildo dubenį ir gamina patenkinamus pusryčius. Tai labai paprasta padaryti ir padeda pasinerti į papildomą [] daržovių dalį “, - aiškina sveikas ir psichinis tinklaraštininkė Rachel. Be to, žalioji arbata turi natūralų kofeino smūgį, todėl jūs būsite patenkinti ir energija. Iš esmės a.m. reikalavimas, teisingai?

6. Zoats su klevų karamelizuota kriauše

Jei randate didelio dubenėlio avižų dubenį, nesate vienas, nesate vienas. Tiesą sakant, tai yra viena iš priežasčių. „Aš jokiu būdu skaičiuoju kalorijas, tačiau neturėtų būti paslaptis. Be to, košė gauna savo saldumą iš natūralaus šaltinio-modelio sirupo, taigi jūs būsite pilnas, nerizikuodami dėl vėlesnio cukraus katastrofos.

7. Veganiški šokolado zoatai

Atrodo,. (Tikrai nesijaudink dėl to.) Ir sveikų pusryčių variantą galima lengvai pakeisti, kad tilptų dieta augalinėje. „Kad jis būtų veganiškas. Aš taip pat pridėjau keletą kakavos ir chia sėklų ir papuošiau migdolų sviestu, kokosų dribsniais ir dar šiek tiek šokolado “, - rašo Sina Wenz iš veganiško dangaus.

Norite pradėti savo laisvą dieną su receptu, kuris padeda jums visą dieną įveikti pūtimą? Šis kokteilis padarys tik triuką. Ir jei jūs pusryčiuose užrakinate, ir tai yra vakarienė, su kuria jums reikia pagalbos, šie 15 minučių patiekalai uždengė.