Susipažinkite su 45 USD „raumenų grandikliu“, kuris konkuruoja

Sportiniai masažai gali akimirksniu atsikratyti įtampos ir įtemptų raumenų. Klausimas, netgi prieš pandemiją? Išlaidos gali greitai padidinti. Štai kodėl raumenų grandikliai populiarėja. Jie leidžia jums pasinaudoti brangių procedūrų pranašumais, patogiai savo namuose už nedidelę dalį išlaidų.

Įrankis, kuris iš esmės atrodo kaip gua sha, išskyrus jūsų kūną-iš esmės yra nereceptinis „pasidaryk pats“ gydymo variantas, kurį daugelį metų naudojo kineziterapeutai, masažo terapeutai ir chiropraktikai, sako sportinis kineziterapeutas Brianas Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as Hoke'as. , VIONINĖS INONORMACIJOS KELIO NARIS. „Yra keletas metodų, kuriuose naudojama panaši metodika, pavyzdžiui,„ Graston Technique “,„ ASTYM “ir„ IASTM “(instrumentas padeda mobilizuoti minkštųjų audinių mobilizaciją). Kiekvienas iš šių požiūrių turi savo filosofiją, o praktikai yra mokomi būdų, kaip pasiekti norimų rezultatų “, - sako jis.

Raumenų grandiklis, kaip šis iš „Sidekick“ (45 USD), leidžia jums šiek tiek palengvinti namuose. "Jis ištrauktas išilgai odos su skirtingu slėgio kiekiu. Tai gali padėti mechaniškai, todėl audiniai tampa elastingesni ir suderinami “, - sako Hoke'as. „Paprastai taip pat yra metabolinis poveikis, padidėjęs kraujo tėkmė į teritoriją, o tai gali padėti judinti gijimo procesą išilgai.„Taigi, kaip tiksliai naudojate įrankį?

Kaip naudoti raumenų grandiklį

Jei norite pabandyti namuose naudoti raumenų grandiklį, tai lengva. Tiesiog žinokite, kad jei turite neseniai sužalojimų, galbūt norėsite šiek tiek sulaikyti. „Geriausia vengti šio įrankio naudojimo, jei praėjo mažiau nei dvi savaitės“, - sako Hoke'as. Po to raumenų grandiklio naudojimas gali būti labai naudingas tiems traumoms. „Kuo ilgiau trauma kabėjo, tuo didesnė tikimybė, kad tai gali padėti suskaidyti randus audiniuose ir palengvinti naudingą uždegiminį atsaką“, - sako jis.

Štai kaip Hoke'as sako naudodamas įrankį, žingsnis po žingsnio:

1. Pradėkite uždėdami kremą ar losjoną ant odos, kad įrankis galėtų slidinėti virš teritorijos. Tai neturėtų būti per riebi, nes viena iš technikos idėjų yra įsitraukti ir perkelti tai, kas yra po oda.
2. Pirmąjį kartų lengvai ištraukite įrankio paviršių (dažnai išlenktą, kad atitiktų kūno kontūrą), tada su vis didesniu spaudimu, kad patektumėte į gilesnius audinius. Galite nukreipti bet kur, kur jums reikia, nuo pečių ir veršelių iki nugaros ir keturračių.