Įvaldykite šį žingsnį, kad per kelias minutes šaudytumėte visą savo kūną

Kaip atlikti tinkamą lokio nuskaitymą

1. Pradėkite nuo rankų po pečiais ir keliais po klubais, paspauskite per rankas ir užveskite kelius nuo žemės 90 laipsnių kampu. Įsitikinkite, kad visą laiką laikote savo klubus ir šerdį.

2. Išlaikydami plokščią nugarą ir laikydami rankas tiesiai. Kai pasieksite nustatytus pakartojimus, galite padaryti tą patį judėjimą atgal ar net į šoną.

Reikia vaizdinės nuorodos? Stebėkite kartu su šiuo vaizdo įrašu

Norėdami dar labiau sustiprinti savo jėgas. Tada galbūt išbandykite šiuos ruožus, kurie žada padėti jums giliau paimti pritūpimus.