Įvaldykite „Didžiojo penketuko“ jogą, kad nustatytumėte pagrindą visai jūsų praktikai

2. Žemiau nukreiptas šuo: „Ši poza, kurią jūs daug kartų grįšite per savo praktiką, todėl svarbu čia jaustis patogiai“, - sako ji man. „Ši poza taip pat padės padidinti jėgą ir lankstumą."

3. Pirmyn Bend: „Ši poza suteikia gilų jūsų kojų ruožą. Padidėjęs lankstumas ilgainiui padės ištirti sudėtingesnes pozas “, - sako ji. „Nesijaudinkite, jei iš pradžių sunku, praktikuokite kiekvieną dieną ir pradėsite pastebėti skirtumą, kaip jaučiatės ir judate."

4. Valtis: „Ši sudėtinga poza yra susijusi su pagrindine jėga“, - teigia Grieve. „Praktikuojanti valtis pozuoja reguliariai, net 60 sekundžių per dieną gali paruošti jus tokioms sunkioms pozoms, tokioms kaip galvos apdangalai, rankos ir rankos balansai."

5. Savasana: „Nors ši klasės pabaigos poza gali atrodyti kaip poilsio poza, daugeliui žmonių iš tikrųjų sunku nuraminti savo protą ir kūnus pakankamai ilgai, kad ilgą laiką liktų nejudėti“,-sako Grieve'as.

Norėdami dar labiau padidinti savo srauto faktorių, išbandykite šią seriją, specialiai sukurtą pradedantiesiems:

Naudokite savo jogos praktiką kaip būdą atsipalaiduoti? Išbandykite vieną iš šių mandalos srautų. Ir jei jūs negalite liesti kojų pirštų (... ir aš), padidinkite savo lankstumo faktorių su jogos įkvėptu ruožu.