Padarykite tai tais metais, kai bėgate, kad maratonas pirmojo laiko maratonininkai bet kuriame amžiuje padidins širdies sveikatą

Kaip kažkas, kuris praėjusių metų pabaigoje vedė savo pirmąjį maratoną, aš asmeniškai investavau į šio tyrimo rezultatus. (Mano širdis! Tai staiga jaučiasi ketveriais metais jaunatviška!) Bet, žinoma, maratono bėgimas nėra vienintelis būdas padidinti vieno iš jūsų kūno pagrindinių organų sveikatą.

„Aš tikrai nenoriu. Haythe. „Bet treniruotės man priminė, kokį skirtumą tai daro 30–40 minučių per dieną kardio kelias dienas per savaitę. Jaučiatės geriau, geriau miegate, turite daugiau energijos. Tai taip pat sumažina jūsų nuotaiką ir nerimo lygį, o tai yra puiku atsižvelgiant į tai, kaip šiais laikais patiria stresą daugumai žmonių."

Prieš bėgdami būtinai sušyla:

Įsitikinęs? Pateikkime jums mokymo planą! Tai trunka 12 savaičių, o tai trunka 20.