Kiekvieną patiekalą gaminkite daug baltymų ir sveikų, naudodamiesi šiais 11 graikiškų jogurto receptų
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kad pamatytumėte, kokie alternatyvūs makaronai registruotas dietologas labiausiai patinka:
8. Kremas iš brokolių
Tanki graikų jogurto tekstūra tampa tobulu ingredientu, kad būtų paprasta sriuba turtingesnė. Šiame recepte jis sumaišytas su daržovių sultiniu, daržovėmis ir parmezano sūriu. Mėgaukitės savarankiškai arba suporuokite su sumuštiniu ar salotomis.
Gaukite receptą: brokolių sriubos kremas
9. Graikų jogurto citrinų makaronai
Sunkus kremas nėra vienintelis būdas pasigaminti skanų, kreminį makaronų padažą. Šis receptas sujungia graikišką jogurtą su trupučiu česnako, citrinos žievelės, sviesto ir druskos, kad būtų galima pagaminti alt-carbonara. Premijos taškai, jei taip pat įmesite į keletą skrudintų vyšninių pomidorų ar špinatų.
Gaukite receptą: graikų jogurto citrinų makaronai
10. Graikų jogurto šokolado putėsiai
Paruoštas desertui? Jei po ranka turite graikišką jogurtą ir tamsų šokoladą, galite plakti tikrai patenkinamą desertą. (Perkas: jogurto baltymai ir probiotikai daro jį puikiu užkandžiu prieš miegą.) FYI, šis šokolado putėsis užtrunka kelias valandas. Bet pasitikėk mumis: verta palaukti.
Gaukite receptą: graikų jogurto šokolado putėsiai
11. Šaldyti graikų jogurto barai
Šie graikų jogurto barai yra dar vienas ypač paprastas desertas. Be jogurto, jums reikia tik granolos, žemės riešutų sviesto ir plaktos grietinėlės. (Taip pat galite pridėti vaisių, pavyzdžiui, mėlynių ar braškių, jei atsitiktų, kad jie turi po ranka.) Šis receptas taip pat nereikalauja jokios dar vienos priežasties, kodėl tai puiku pažymėti.
Gaukite receptą: šaldytos graikiško jogurto barai
Kaip matote, graikų jogurtas gali būti mėgaujamasi bet kuriuo paros metu. Smagiai eksperimentuokite su savo būdais, kaip tai padaryti į savo patiekalus. Kad ir kaip gamintumėte maistą, prie valgio pridėsite daugiau baltymų ir kalcio, todėl tai bus laimėjimas, kol net neperklijuosite įkandimo.
Gaukite daugiau receptų įkvėpimo „Well+Good Cook with Me Facebook“ grupėje.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
