Maka gausu mineralų ir, kaip teigiama, padidina jūsų energiją ir lytinį gyvenimą, tačiau ar ji turi kokį nors šalutinį poveikį?

Kalbant apie skonį, „Maca“ šaknies milteliai turi riešutų, žemišką skonį, kuris skonis skanus, kai maišomas į dubenį avižinių dribsnių, pridedami prie kokteilių arba pateko į fermentuotą gėrimą, vadinamą Maca Chicha. Tačiau yra vienas laimikis: nebuvo daug tyrimų apie MACA, laikotarpį, įskaitant jos naudą. Tiesą sakant, 2014 m. MACA naudos apžvalgoje nustatyta, kad norint galutinai žinoti ir suprasti šaknies privilegijas reikia daugiau klinikinių tyrimų. Daugelis egzistuojančių tyrimų buvo maži (kaip ir atlikta tik daugybei žmonių) arba buvo atlikti tik su pelėmis ar žiurkėmis (tai reiškia, kad rezultatai nebūtinai tiesiogiai susiję su žmonėmis, nes mūsų kūnas yra labai skirtingas). Taigi visa tai yra pasakyti: nors MACA turi perspektyvių privalumų, paimkite visus žemiau pateiktus druskos grūdus.

Skaitykite tariamą MACA naudą ir pamatykite, kaip mokslas susuka

1. Tai gali sustiprinti jūsų libido (ir padėti vaisingumui)

Didžioji Maka reputacija apima daug pažadų miegamajame. Pavyzdžiui, Masačusetso bendrosios ligoninės psichiatrijos skyriaus tyrėjai stebėjo 45 moterų, patyrusių seksualinę disfunkciją pradėjus SSRI, grupę (bendras šio tipo antidepresantų šalutinis poveikis). Po 12 savaičių moterų grupė, vartojanti MACA kaip priedą. Tai pakartojo labai mažo 2008 m. Bandomojo tyrimo, kuriame SSRI, kurie paėmė tris gramus Maka per dieną. Papildomi tyrimai parodė, kad MACA gali pagerinti tiek spermos mobilumą, tiek spermos kokybę vyrams, net jei jie kovoja su nevaisingumu.

Tačiau 2010 m. Apžvalgoje į MACA orientuotus tyrimus taip pat nustatyta, kad yra „nedaug įrodymų“, kad šaknis gali pagerinti seksualinę funkciją tiek vyrams, tiek moterims. Tačiau apžvalgos autoriai taip pat pripažino, kad „bendras bandymų skaičius, bendras imties dydis ir vidutinė pirminių tyrimų metodinė kokybė buvo per daug ribota, kad būtų galima padaryti tvirtas išvadas."

2. Maka gali padidinti jūsų ištvermę treniruotėse

Geros naujienos, jei norite padaryti naują PR: Viename mažame tyrime aštuoniems dviratininkams vyrams baigė 40 kilometrų laiko bandymas, buvo atliktas Maka ekstraktas per 14 dienų, o tada paprašė pakartoti tyrimą. Remiantis tyrimo autoriais, „Maca Extract“ papildymas „žymiai pagerino“ dalyvių laikus. (Jie taip pat pranešė apie padidėjusį seksualinį potraukį.)

Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale Farmacijos biologija stebėjo MACA ekstrakto poveikį pelėms atliekant plaukimo testą. Pelių grupės plaukimo laikas, atsižvelgiant į didžiausią MACA dozę.

Tai pelės tyrimas, todėl neįrodyta, kad rezultatai tiesiogiai verčiami žmonėms. Bet vis tiek tai yra gana įdomūs dalykai, ypač jei ieškote kažko natūralaus, kuris padėtų jums sunkiau eiti į sporto salę.

3. Tai gali sumažinti depresijos simptomus

2015 m. Tyrimas, kurį atliko Viktorijos universiteto Australijos tyrėjų grupė, nustatyta, kad MACA vartojimas sumažino depresijos lygį tyrimo dalyviams (29 Kinijos po menopauzės grupė). Tyrimo pabaigoje moterys, vartojančios MACA, taip pat parodė pagerėjusį kraujospūdį, palyginti su placebo grupe.

4. Tai galėtų padėti su kai kuriais labiau erzinančiais menopauzės simptomais

Remiantis 2017 m. Klinikinių tyrimų, orientuotų į MACA, apžvalgą, augalas rodo pažadą kaip vaistą moterims, dirbantiems su karščio blyksniais, nakties prakaitavimu ir kitais nemaloniais simptomais, susijusiais su menopauze. Tačiau apžvalgos autoriai atsargiai pabrėžia, kad „buvo labai nedaug griežtų MACA bandymų dėl menopauzės simptomų ... bendras bandymų skaičius, bendras imties dydis ir vidutinė pirminių tyrimų metodinė kokybė buvo per daug ribota, kad būtų galima atkreipti dėmesį. tvirtos išvados.Taigi dar kartą reikia atlikti daugiau tyrimų įtikinamą atsakymą.

5. Tai gali padėti jūsų atmintyje ir koncentracijai

Keletas tyrimų rodo. Viename Peru tyrėjų atliktame tyrime pelėms buvo suteikta dozė etanolio, kad jie būtų neblaivūs, tada buvo pavesta baigti kliūčių ruožą, kurį jie jau įvaldė treniruočių sesijų metu. Be Maka, pelės nuo patarėjų stengėsi rasti savo kelią; Bet girtoms pelėms, kurioms buvo suteiktas Maka ištrauka.„Vertimas: Atrodė,.

Ar maca gali turėti šalutinį poveikį?

Beveik kiekviename MACA orientuotoje tyrime tyrėjai pažymi, kad šaknį paprastai gerai toleruoja tiriamieji (tiek žmonių, tiek pelių). Tai ypač pasakytina apie tai, kai vartojant vieną porcijos studijas parodė, kad tipiška nuo trijų iki penkių gramų dozės-lygio šaukštelio per dieną daugumai žmonių, be jokio akivaizdaus šalutinio poveikio, be jokio akivaizdaus šalutinio poveikio.

Bet vėlgi, Maka gali būti ne visiems. Kaip ir kitiems papildams, MACA nėra reguliuojama FDA, ir yra mažai informacijos apie ilgalaikio MACA vartojimo saugumą. Tikriausiai jūs jau esate ant jo, bet jei ne: pasikalbėkite su gydytoju, jei ketinate vartoti MACA kaip priedą, ir venkite jos, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi. Priešingu atveju stebėkite šį galimą maka šalutinį poveikį:

1. Pakeista skydliaukės funkcija

Jei turite skydliaukės būklę, nevartokite MAKA, kol negausite iš medicinos specialisto. Kaip adaptogenui, MACA daro įtaką endokrininei sistemai, kuri valdo jūsų kūno hormonus. Taigi, jei turite skydliaukės sutrikimą, į mišinį įpilkite tokio adaptogeno kaip MACA, gali būti ne pati geriausia idėja, jei gydytojas sveria.

Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad valgant per daug kryžminių daržovių, hipotiroidizmas gali sukelti hipotiroidizmą (būklė, kai skydliaukė nesukelia pakankamai skydliaukės hormono) žmonėms, kuriems trūksta jodo, kuriam trūksta jodo, jodino. Greičiausiai turite būti būdas Persistenkiant Maka, kad būtų toks atsitiktinai-mažame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie suvalgė iki penkių uncijų Briuselio daigų.

2. Hormoniniai pokyčiai

Kalbėdami apie hormonus, ekspertai perspėja, kad Maka ekstraktas gali veikti kaip estrogenas, kai tik jis patenka į kūną, ir pataria žmonėms, dirbantiems su hormonais jautriomis sąlygomis, kad būtų išvengta jo visiškai. Taigi, jei gydomi krūties vėžys, gimdos fibroidai, endometriozė ar kiaušidžių ar gimdos vėžys, geriausia, kad nesinori, yra daugybė kitų supermaisto produktų, kuriuos jums visiškai saugu naudoti su gydytojo palaiminimu.

Iš pradžių paskelbta 2018 m. Lapkričio 12 d.