Norite pagilinti savo santykius? Eiti į žygį

Tada yra faktas, kad žygiai ir apsupimas gamta gali padėti įveikti dalykus perspektyvoje. „Būti apsuptam gamtos mums primena, kad mūsų problemos yra mažesnės, nei mes galvojame, ir kad esame įspūdingo pasaulio dalis“, - dr. DR. Nerenbergas sako. „Jei jaučiamės priblokšti ir bijome pasidalyti savo kovomis, galime suvokti, kad mūsų sunkumai nėra tokie milžiniški, kaip atrodo, kad jie atrodo.“

Dėl šios priežasties dr. Nerenbergas sako, kad sunkūs pokalbiai paprastai gali būti lengvesni žygiai. „Kai esate įstrigę prie stalo, bandydamas rimtai pabendrauti, jis gali jaustis nepatogiai, o vienas ar keli žmonės gali uždaryti ar ginti“, - aiškina ji. „Kai esate lauke žygiai po gamtą, tai išskiria oficialios sėdėjimo pokalbio spaudimą ir leidžia giliai įkvėpti ir atsipalaiduoti. Jums dažnai labiau rūpi kvėpavimas, kai einate po nuolydį ar susitelkėte į gražią aplinką, o bendravimas gali lengviau tekėti.“Daugeliui iš mūsų dažnai lengviau palengvinti pokalbius, kai nežiūri tiesiai į kitą žmogų.

Be to, kad pokalbiai būtų mažiau bauginantys, žygiai taip pat skatina žmones būti labiau dalyvavusi. Galų gale, norėdami pasivaikščioti ir netyčia sulaužyti kojos, žmonės paprastai atiduoda savo telefonus ir kitus ekranus. Pašalinus tuos išorinius dirgiklius, yra daugiau erdvės nuoširdžiai susisiekti su žmonėmis ar asmeniu, su. Štai kodėl, net jei jūs turite galimybę atsisėsti ar padaryti pertrauką viduryje, klinikinis psichologas Megan Jones Bell, kuris yra „Fitbit“ vartotojų ir psichinės sveikatos klinikinė direktorius Žiniasklaida būdama gamtoje. „Norint pasinaudoti daugiausiai pranašumų, kai esate lauke su kitais.

Kaip įsitraukti į pokalbį ir ryšį puikiame lauke

Jei nežinote, kaip pradėti laisvai tekantį pokalbį, DR. Bell siūlo užduoti klausimus. „Norėdami išeiti iš„ kaip buvo tavo diena “rutina, pabandykite užduoti atvirus klausimus ir pakviesti pasidalyti“,-sako ji. Nebijokite kovoti su dideliais dalykais. „Gali būti lengviau palikti erdvę tylai, kai dalijatės veikla lauke, todėl kartais gilesni pokalbiai gali jaustis labiau prieinami.“

Kita galimybė yra pradėti laiką gamtoje su judančia meditacija. „Žmonės gali maksimaliai išnaudoti savo laiką lauke, kartu praktikuodami įprastą sąmoningumą“, - DR. Bell sako. „Būdami savo žygyje apsvarstykite galimybę išbandyti judančią meditaciją„ Fitbit Premium “programoje arba vadovaujamą kvėpavimo patirtį. Derindami sąmoningumo akimirkas su pokalbiu, labiau linkę mėgautis žygiu, o ne laukti kelionės tikslo ar išsiblaškyti.“

Skatinti ryšį, dr. Nerenbergas siūlo pranešti kitam asmeniui, koks esi džiaugsmas, kad jie lydėjo jus, ir gali padėti mums patogiau atsiverti.

Bet išlaikykite realius savo lūkesčius. „Roma nebuvo pastatyta per dieną“, - sako ji. Jei kovojate su bendravimu su mylimuoju, pirmą kartą žygiuojate kartu, gali nepavykti sutelkti nuostabų pokalbį-tiesiog sutelkti dėmesį į pakankamai teigiamos patirties kūrimą, kad norėsite dar kartą kartu žygiuoti kartu.