Santykių ilgaamžiškumas, dirbantis ir su jais

Kalbant apie šį mažą genetinį panašumą, Kien Vuu, MD, gydytojas, orientuotas į ilgaamžiškumą ir regeneracinę mediciną bei autorių Klesčių būsena: jūsų optimalios sveikatos, ilgaamžiškumo ir didžiausio našumo projektas, sako, kad genetika atspindi tik dalį sveikatos, o likusi dalis atspindi gyvenimo būdo įpročius. Turint tai omenyje, svarbiausia yra kurti sveikus įpročius su savo romantišku partneriu.

Ilgaamžiškumas į Santykiai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. „[Santykių] ilgaamžiškumas gali skatinti fizinę ir psichinę sveikatą bei padidinti jūsų gyvenimo trukmę“,-sako Elizabeth Earnshaw, LMFT, santykių ekspertė, autorius ir mūsų įkūrėjas, šiuolaikinė priešvariųjų konsultacijų konsultavimas. Kitaip tariant, santykiai padeda gyventi ilgiau ir yra keletas svarbių veiksnių, lemiančių ilgalaikius santykius.

Perskaitykite penkis būdus, kaip sustiprinti savo ir partnerio ilgaamžiškumą kartu ir Pačių santykių ilgaamžiškumas, sako medicinos ekspertai ir santykių terapeutai.

5 būdai, kaip padidinti sveikatos ilgaamžiškumą romantiškuose santykiuose

1. Apsvarstykite prevenciją, pirmiausia.

Yra tam tikrų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad užkirstume. Nakaya. „[Susituokusių porų] bendradarbiavimas gali prisidėti prie ligų prevencijos ir ilgaamžiškumo“, - sako jis.

Rūkymas, gėrimas ir mankšta yra susieti su vienaip ar kitaip. Norint, kad ši prevencija būtų sėkminga, „būtina pagerinti aukščiau nurodytus gyvenimo būdo įpročius ir pakeisti elgesį, o tai labai prisideda. Nakaya sako. Tai gali atrodyti nebe rūkyti (o gal mažiau rūkyti), negerti tiek daug, tiek į įprastą savo, kaip poros, mankštos, kaip įprastos savo rutinos dalies.

2. Kartu pasivaikščioti.

Paprastas būdas įtraukti mankštą į savo, kaip poros, kasdienybę yra pasivaikščioti kartu, nesvarbu.

Atsižvelgiant į tai, kad pasivaikščiojimai yra susiję su padidėjusia širdies sveikata ir kad kasdienis pasivaikščiojimas gali padidinti virškinimą, tai yra mažo poveikio pratimas, kuris neabejotinai padidina ilgaamžiškumą romantiškuose santykiuose.

3. Turėti daugiau sekso.

Seksas taip pat yra susijęs su ilga. (Rimtai, daugiau nei 80 procentų ilgiausiai gyvenančių pasaulio žmonių turi lytinių santykių nuo 65 iki 100 metų.)

4. Įsitikinkite, kad abu miegate pakankamai.

Ilgiausiai gyvenantys žmonės pasaulyje taip pat turi nuoseklų miego grafiką ir yra linkę visą naktį miegoti, nurodydami miego svarbą ilgaamžiškumo atžvilgiu.

„Įsitikinkite, kad miegate nuo septynių iki devynių valandų, ir pabandykite miegoti ir pabusti kiekvieną dieną“, - sako DR “, - sako DR. VUU, pridurdamas, kad „sveikas cirkadinis ritmas yra svarbus hormonų sveikatai ir bendrai sveikatai.“

Dr. VUU rekomenduoja dirbti su savo partneriu, kad pabandytų susitvarkyti su tuo pačiu miego grafiku, kad pagerintų jūsų miego sveikatą ir, savo ruožtu, ilgaamžiškumą taip pat.

5. Įsitraukti į draugiškas varžybas.

„Svarbu poroms konkuruoti tarpusavyje ir skatinti vienas kitą užtikrinti elgesio pokyčius“, - sako DR. Nakaya. Tiesa, kad draugiškos konkurencijos gali padėti įpročius prilipti.

Thompsonas priduria, kad šiose varžybose gali būti „flirto ir linksmos paskatos“, kad būtų galima užpildyti tokius iššūkius, kaip „gerti pakankamai vandens, vaikščioti tam tikrais savaitės žingsnių kiekiu, ir apriboti jų valgomų saldumynų kiekį“, - priduria ji. Thompsonas sako, kad svarbiausia pora galvoti apie savo asmeninius iššūkius ir skatinti vienas kitą juos užkariauti."

Ką reiškia ilgaamžiškumas santykiuose?

Ilgaamžiškumas, susijęs su sveikata. Tačiau ilgaamžiškumas santykiuose nebūtinai reiškia, kad santykiai truko ilgą laiką. „Tai reiškia, kad santykiai daugelį metų truko sveikai“, - sako Earnshaw. Kalbant kitaip, ilgalaikiai santykiai nereiškia, kad viskas visada yra visi vaivorykštės ir drugeliai. Veikiau santykių ilgaamžiškumas reiškia, kad poros sugeba naršyti po iššūkius, kurie kyla sveikai.

5 būdai, kaip pagerinti santykių ilgaamžiškumą

1. Darbas su bendravimo įgūdžiais

Taigi, kas tiksliai skatina ilgaamžiškumą santykiuose? Vienas pagrindinių elementų yra bendravimas. „Mes tiesiog negalime užmegzti ryšių su kuo nors be bendravimo“, - sako Earnshaw. „Išmokti bendrauti su kitu žmogumi apie gėrį ir blogą gali padėti mums išlaikyti santykinį ilgaamžiškumą.“

Tačiau problema yra ta, kad mes dažnai nežinome kaip efektyviai bendrauti su mūsų reikšmingais kitais. Vienas iš pirmųjų žingsnių link gero bendravimo yra „noras prisiimti atsakomybę už savo dalį ir siekti tobulinti savo santykių įgūdžius“, - sako Earshaw. Ir du, „Išmokti išreikšti savo jausmus taip, kad būtų atsakinga už jūsų mintis, jausmus ir elgesį.“

2. Atminkite, kad nėra „laimėjimo“

Vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti argumento metu, yra pabandyti laimėti. „Kai žmonės turi skirtumų tarpusavyje, jie įsitraukia į konfliktą, norėdami„ laimėti “, - sako Earnshaw. Sprendimas? Dirbkite, kad įdomu apie tuos skirtumus, o ne bandytumėte laimėti pokalbį. Ir ji priduria: „Atminkite, kad jūsų pačių filosofija, nuomonė ir tt nėra vienintelis teisingas būdas.'

3. Nustatykite ribas su išoriniais stresoriais

Anot Earnshaw, viena didžiausių kliūčių, su kuria susiduria poros, yra stresas. „Gyvenimas iš esmės kelia stresą. Už santykių ribų partneriams daro įtaką darbo stresas, pasaulio stresas, šeimos stresas ir kt. “, - sako ji. „Šie dalykai gali įsitraukti į santykius.„Siekdama to išvengti, ji rekomenduoja nustatyti ribas, kaip išorinis pasaulis daro įtaką santykiams, kad išvengtų didelės kliūties ir pakenktų santykių ilgaamžiams.

4. Praktikuokite savęs nuraminimą

Nors yra daugybė dalykų. Tame sąraše yra mokymas. „Galbūt žinote visus patarimus ir patarimus, susijusius su bendravimu, tačiau kai nusiminsi ar nusivylę, jei nežinote, kaip valdyti tuos didelius jausmus, sveikas bendravimas gali būti labai sunkus“, - sako ji.

5. Skirkite laiko geriems daiktams

Tapimas patenkinti yra dar viena įprasta kliūtis, su kuria susiduria poros. „Kai žmonės pripranta vienas prie kito, jie nustoja dėti tiek pastangų į santykius“, - sako Earnshaw. „Jų energija gali pereiti prie kitų dalykų, draugų, mankštos, rūpintis vaikais. Žinoma, visi šie dalykai yra svarbios sritys gerai suapvalintam gyvenimui. Tačiau svarbu nepamiršti, ar jūsų partneris taip pat gauna laiką, kurio jie taip pat nusipelno.“

Dėl šios priežasties Earnshaw pabrėžia, kad laikas leisti laiką mėgautis vienas kitu yra pagrindinis santykių ilgaamžiškumo elementas. Tai atrodys kitaip kiekvienai porai, tačiau ji sako, kad tokie dalykai kaip grojimas ir linksmybės kartu, suteiks vienas kitam meilę, sukurdamas prasmingas akimirkas ir sekantis vienas kito smalsumus yra visi būdai skirti laiko geriems santykiams.