Porai yra tokie pilni žarnas draugiško pluošto, jie iš tikrųjų gali sumažinti jūsų cholesterolio kiekį-8 paprasti būdai juos paruošti

Priklausydama Allicino šeimai, Sauceda sako, kad porai taip pat turi daugybę tų pačių privalumų kaip ir svogūnai, šauliai, laiškiniai česnakai ir česnakai. „Allicinas yra augalų junginys, kuris buvo ištirtas kaip antimikrobinis, dėl priešvėžinio poveikio, taip pat į jo galimybes padėti padėti širdies sveikatai“,-sako ji.

Kai reikia iš tikrųjų išsiaiškinti, ką gi pasidaryti su porais. „Porų naudojimas sriuboje ar užkandžiaujant ant jų, nes traškučiai gali būti„ Yummy “būdai valgyti krūvą“, - sako ji ir priduria, kad ji taip pat mėgsta juos pridėti prie daržovių atsargų. „[Kai gaminate porai], būtinai tikrai gerai nuplaukite baltas porų dalis“, - sako ji. „Tai, kaip jie auga ant žemės purvo ir šiukšlių, gali įstrigti tarp sluoksnių. Paspauskite jį vandenyje po to, kai supjaustėte, kad viską išvalytumėte."

Įkvėptas gaminti maistą? Suapvalintos čia yra 8 porų receptai. Skaitykite toliau, kad patikrintumėte juos ir pasiruoškite naudotis visomis jų žarnyno privalumais.

1. Sviestas porai

Jei tai yra pirmas kartas, kai gaminate maistą su porais, tai yra puikus receptas, kurį reikia pradėti nuo. Viskas, ko jums reikia, be jūsų porų, yra sviestas ir jūros druska. Taip pat galite jį naudoti kaip bazinį receptą, įtraukdami į mėgstamus prieskonius.

Gaukite receptą: sviestas

2. Veganinė bulvių porų sriuba

Porų ir bulvių sriuba yra klasika dėl priežasties-visiškai skanu. Paprastai jis pagamintas iš sunkaus grietinėlės, tačiau šioje veganiškoje versijoje vietoj jo naudojamas kokosų pienas. Jūs gaunate tą patį „Uber“ kreminį rezultatą.

Gaukite receptą: veganiškos bulvių porų sriubos

3. Porų troškinys su juodomis alyvuogėmis ir vynu

Šis troškinys yra šiek tiek netikėtesnis nei kiti porų receptai ir jame pilna maistinių medžiagų, kuriuose gausu maistinių medžiagų (ir, ei, vynas). Krapai, pomidorų pastas ir svogūnai prideda skonio sluoksnius, kurie puikiai papildo šiek tiek saldų porų skonį.

Gaukite receptą: porų troškinys su juodomis alyvuogėmis ir vynu

4. Šparagai ir porų frittata su ožkos sūriu

Šis priešpiečių patiekalas yra ne tik pilnas skaidulų, bet ir puikus baltymų šaltinis. Jūs žinote, kaip kartais po didelių pusryčių jaučiatės, kaip einate tiesiai atgal į lovą? Tai neatsitiks su šiuo patiekalu. Vietoj to, būsite atleistas už savo dieną.

Gaukite receptą: šparagai ir porų frittata su ožkos sūriu

5. Laukiniai grybai ir porai įdarytos saldžiosios bulvės

Šiame recepte skaniai naudojama žiemos produktų trifekta: saldžiosios bulvės, porai ir laukiniai grybai. Jį užpildyti yra lengva naminė saldžiųjų bulvių aioli, pagaminta iš veganiško majonezo, česnako, obuolių sidro acto, citrinos ir druskos.

Gaukite receptą: laukiniai grybai ir porai įdarytos saldžiosios bulvės

6. Grybų ir porų risotto

Kitas skanus būdas patiekti porų porų porą. Šis receptas reikalauja veganiško parmezano ir veganiško sviesto, kad jis būtų visiškai augalus.

Gaukite receptą: grybų ir porų risotto

7. Karamelizuotų porų, pankolių ir svogūnų gratino

Tai visas alicino šeimos reikalas! Proekai, pankoliai ir svogūnai yra įtraukti į šį kreminį, vieno skėčio gratiną. Šis receptas taip pat yra veganiškas ir pilnas priešuždegiminių prieskonių, kad būtų daug skonio.

Gaukite receptą: karamelizuoti porai, pankoliai ir svogūnų gratinas

8. Vištiena

Jei jums patinka vištienos puodų pyragas, ši vakarienė yra tinkama jūsų alėjoje. Porai suteikia pagrindinę saldumo užuominą, kuri yra netikėta, tačiau skani. Visa tai yra sūrių bulvių košės sluoksnis, kažkas, ko tikrai negaunate su tradiciniu vištienos puodo pyragu.

Gaukite receptą: vištienos ir porų pyragai

Gaukite daugiau sveikų receptų idėjų „Well+Good Cook with Me Facebook“ grupėje.