Išmokite kalbėti… dviračių dviračiu

Daugybė kūno rengybos ir sveikatingumo pasaulių yra su savo sudėtingomis kalbomis. Čia mes mokome pagrindinio žodžio, kurį jums reikės bendrauti (ir atrodyti šauniai) per pirmąją dviračių sporto klasę vidaus viduje arba bet kurioje būsimoje situacijoje, kai galima rasti vidaus dviračių sportą (vakarienės vakarėliai, darbo vandens aušintuvas ir kt.).

Net jei niekada nebuvote patalpų dviračių sporto klasėje, atsižvelgiant į treniruotės populiarumą, jau matėte kai kuriuos iš šių terminų, išgraviruotų per prakaituotus „Soulcycle“ atsidavusio marškinėlius, arba girdėjote juos pokalbiuose tarp draugų, laukiančių eilėje eilėje už jų vidutinius žaliųjų skysčių kokteilius.

Vis dėlto frazės, tokios kaip „bakstelėkite atgal“ ir „Clip-In“, vis tiek gali palikti galvą sukasi (kuri, beje, yra ne Vidaus dviračių sporto sinonimas, bet mes į tai įsitrauksime vėliau). Taigi mes kreipėmės į Keoni Hudoba iš „Cyc Fitness“, nacionalinės vidaus dviračių sporto studijos, kuri neseniai laimėjo per „Fitness“ apsėstus niujorkiečius su savo naujuoju užkandiniu „Astor Place“ Davido Bartono sporto salėje, kad pateiktų jums keletą patarimų prieš įšokdami į balną. Ir taip, tai reiškia sėdynė. -Jamie McKillop

Norite išmokti kalbėti dviračiu iš vidaus? Čia yra pagrindiniai terminai, kuriuos jums reikia žinoti:

Padėtis (pavara): Tai reiškia, kur jūsų rankos dedamos ant rankenos, o dauguma studijų turi tris variantus: pirmoji padėtis yra jūsų rankenos pagrindas, lygiagrečiai su klubais. Antra yra ant rankenos išorėje prie pagrindo. Trečia yra dviejų viršutinių taškų, esančių rankenos gale. Didžioji dalis studijų naudoja terminą, tačiau CYC naudoja „Gear“ ir taip pat turi du papildomus: ketvirta yra ant arkos juostos viršaus, esančio rankenos viduryje (ne visi dviračiai turi tai). Penkta yra ant dviejų vidurinių juostų, kai alkūnės ilsisi ant rankenos pagrindo. Tai yra daug lengviau, kai instruktorius parodo jums klasės pradžioje, pažadame.

Pasipriešinimas: Tai iš esmės reiškia tai, kaip sunku jūs turite stumti, kad perkeltumėte pedalus. Dėl mažo pasipriešinimo jausis, kad skrendate žemyn, vėjas plaukuose. Dėl maksimalaus pasipriešinimo jausis taip, lyg jūs pedalūs per purvą į kalną, ir jūs galite jaustis verkiant.

Stabdis: Tai yra rankenėlė po rankena, ir tai, kaip jūs kontroliuojate savo pasipriešinimą. Pasukę jį į dešinę padidins jūsų pasipriešinimą. Pasukus į kairę, tai sumažins. „Hudoba“ sako, kad niekada neturėtumėte važiuoti su nuliniu pasipriešinimu: „Visada pridėkite bent vieną į du rankenėlės posūkius, kad išlaikytumėte stabilumą.„Tai taip pat jūsų avarinis stabdys, ir jūs galite paspausti jį, kad pedalai būtų greitai sustoję, jei staiga suprastumėte, kad esate labiau jogos žmogus.

Dviračių šortai: Kas yra? Vidiniai motociklininkai nešioja paminkštintus „Spandex“ šlaunies skandikus, kurių dviratininkai dviračiai nulis.

Balnas: Sėdynė. Jei jūs važiuojate iš balno (o tam tikru momentu kiekvienoje klasėje tai padarysite), jis beveik visada turėtų būti tiesiai po klubais. Paprastas būdas dar kartą patikrinti, ar esate virš sėdynės, yra įsitikinti, kad jūsų keliai yra už stabdžio.

Bakelis: „SoulCycle“ išpopuliarintas žingsnis, kuris veikia su muzikos ritmu. Tai padaryta iš balno ir slenkant užpakalį maždaug dviem coliais atgal ir du colius į priekį, kartu suaktyvindamas šerdį. Kadangi visi tai daro vieningai, tai palengvina savotišką dviračio jausmą. Ir mes nemeluosime, tai gali būti atleidimas nuo didelio atsparumo „kalvos laipiojimas."

Dešinė Kairė: Instruktoriaus kryptis, kad visi būtų į tą patį pedalo smūgį pagal muzikos ritmą. „Dešinė“ yra akimirka. Pastaba: jūsų dešinė iš tikrųjų yra instruktoriaus kairė, ir atvirkščiai. (Taip, jie bus supainioti visą gyvenimą.)

Galia: Studijos, kurios yra labiau pagrįstos metrika („Flywheel“ ir „Revolve“, pvz. Tai numeris, kuriame derinama, kiek pasipriešinimo buvo jūsų dviratyje, su tuo, kaip greitai judėjote tam tikru būdu, kad apskaičiuotumėte bendra jėga, kurią jūs veikėte, Ir jie gali tai vadinti „bendrąja galia“ arba „swerve Score“ arba daugybe kitų dalykų. Visa tai reiškia, kad jei norite, kad būtų tinkama, norite, kad skaičius didėtų, taigi pedalas sunku.

Verpimo: Daugelis žmonių visą dviračių sportą vadina „verpimu“ ir tai plačiai priimama kaip bendras daiktavardis. Bet tai yra tarsi „Q-Tip“ situacija (kada paskutinį kartą girdėjo?). Verpimas iš tikrųjų yra specifinis „Mad Dogg Athletics“ prekės ženklo dviračių stilius. Studijos turi naudoti specifinius besisukančius dviračius, o instruktoriai turi būti išmokyti pagal metodą, kad jų treniruotės būtų vadinamos „verpimu."

Klipas: Instruktoriaus kryptis pritvirtinti dviračių batus ant pedalo ir, taip, yra specialūs dviračių batai. Dauguma studijų jiems teikia nemokamą arba nedidelį nuomos mokestį. Pirmą kartą priskirdamas, greičiausiai bus sunku prispausti out, Bet jūs galite tiesiog paslysti kojas ir palikti batus ant dviračio. Tai atsitinka geriausiems iš mūsų, tikrai.

Krepšelis ar narvas: Prie pedalo pritvirtinta tvirta kontracepcija, į kurią pateksite sportbačius.

Nustatykite: Dviračio pritaikymas jūsų kūnui. Taip pat naudojamas „dviračio pritaikymas“. Stovėdami šalia dviračio, balnelis turėtų pataikyti tiesiai prie klubo, o kai laikote alkūnę prie priekinio balno krašto, pirštų galiukai turėtų tiesiog ganyti priekinę juostą. Rankenos turėtų būti lygi arba aukštesnė už jūsų sėdynę, todėl jūsų stuburas išlieka neutralus. Jūs tikrai turėtumėte paprašyti pagalbos dėl kelių pirmųjų važiavimų-tai sudėtinga. Ir nėra gėdos, kai stengiamasi pakelti 45 svarų rankenas ar nuleisti sėdynę keliais kaiščiais nuo milžiniško važiavimo prieš jus: Instruktoriai apveda kambarį, kad padėtų prieš klasę pastatyti kaip savaime suprantama.

Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite www.Cycfitness.com