„Aš esu treneris 26 metus, ir tai yra 6 dalykai, kurių, manau, žmonės nustotų daryti sporto salėje“

Savo svorių grąžinimas į tinkamus namus gali būti paskutinis pakėlimas (pagalvokite apie tai kaip atokolną!), jūs taip pat uždirbsite sau gerą sporto salės karmą.

2. Įranga, kai filmuojate (arba žiūrėkite) tiktok turinį

Aišku, fotografuoti ir vaizdo įrašai sporto salėje gali padėti jums atsiskaityti. Tačiau naudodamiesi telefonu turiniui filmuoti gali susierzinti kitiems nariams, jei to nedarote išsamiai. „Nustatykite trikojį į pasivaikščiojimo tako vidurį ir pertvarkant pavienius pakartojimus 30 kartų. „Jūs užstrigote įrangą ir užima daugybę kambarių.“

Tai nereiškia, kad niekada neturėtumėte nufilmuoti savo treniruočių. Tačiau rinkitės mažą eismo laiką ir būkite mandagūs kitiems, kurie taip pat gali norėti naudoti įrangą. Jei žinote.

Net jei jūs nenuos filmuojate turinio, žinokite apie apynių įrangą, kai apskritai esate jūsų telefone. „Mes visi suprantame, kad reikia atsigauti tarp rinkinių. Nėra nieko blogiau, kaip norėti naudotis mašina ir pamatyti ką nors ten nusiųsti žinutes ar slinkti socialine žiniasklaida. „Žiūrėkite vaizdo įrašus namuose. Žmonės ateina čia atlikti darbo ir eiti į savo dieną “, - sako Silvermanas.

3. Nenaudokite ausinių

Visi galime sutikti, kad tinkama grojaraštis yra būtinas sunkiam treniruotei, tačiau jūs esate vienintelis, kuris turėtų sugebėti išpumpuoti iš jūsų uogienių. Silvermanas sako: „Tai turi būti didžiausias tiek darbuotojų, tiek narių susierzinimas. Niekas nebando išgirsti naujausio „Lil“ Johno sprogimo ar meme vaizdo įrašo ant kilpos. Įdėkite pumpurus, įmeskite ausines, kad ir kas būtų; Bet išjunkite savo garsiakalbius.“

Tai taip pat apima telefono skambučius. Garsiakalbis ar „FaceTime“ sporto salėje yra didelis „ne-ne“. Žmonės nenori girdėti jūsų pokalbių, todėl prašau jų nedaryti. Jei treniruotės metu turite paskambinti, pasitraukite į vestibiulį ar prieškambarį, tada grįžkite, kai baigsite.

Laimei, rinkoje yra daugybė puikių ausinių, nesvarbu, ar jums labiau patinka belaidis, ar laidinis (kuri vėl sugrįžta stilingai) dėl jų garso kokybės).

4. Ne dezinfekuoti įrangą, kai ją baigsite

Mes visi gerai išmanome dezinfekavimo meną per pastaruosius kelerius metus, o jūsų įrangos valymas sporto salėje nėra išimtis. Nėra nieko blogiau, kaip vaikščioti iki įrangos ir pamatyti, kad ten prakaituojama kažkieno kūno atspaudas.

Visose sporto salėse yra stotys su servetėlėmis ir (arba) purškiamais buteliais su dezinfekavimo ir popieriniais rankšluosčiais, kuriais turėtumėte naudoti bet kada, kai esate baigę naudodami bendros įrangos gabalą. Tai ne tik apie svorio suolus. Tai apima hantelius, štangos, širdies mašinos (turėklai ir pėdų bėgiai) ir bet kur kitur jūsų prakaitas galėjo būti baigtas. Silvermano patarimai, kai reikia rūpintis jūsų treniruotėmis. Niekas nenori tavo funk savo kūno.“

5. Sugadinimas (arba nerodyti) rezervavimui pagrįstoms klasėms

Užsisakyti vietą rezervacijoje pagrįstoje grupės kūno rengybos klasėje yra puikus būdas priversti save atskaitingą. Tai panašu į susitikimo su savimi nustatymą, kurio negalite atšaukti. Bet esate laukiami tik tuo atveju, jei iš tikrųjų rezervavote tą vietą.

„Mano klubas turi daugybę mažų studijų, o kai kurios klasės yra griežtos, pavyzdžiui, 10 žmonių. Kai kas nors pasirodo, kas nėra registruotas, kažkas, kas užsiregistravo. Rimtai nėra šaunu “, - sako Silvermanas. Lygiai taip pat nelinksma, kai žmonės pasirašo į klasę, bet nedalyvauja. Nes kai klasė yra pilna ir nerodote, kažkas, kas galėjo jį išnaudoti.

Jis taip pat mini, kaip jūsų lankomumas gali finansiškai paveikti jūsų mėgstamus instruktorius. „Kitas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad kai kurios vietos moka instruktorius prisiregistruodami ar lankant.“

Žinoma, gyvenimas vyksta ir mūsų tvarkaraščiai ne visada nuspėjami. Bet nesigilinkite į klasę, nebent jūs užsiregistravote iš anksto, o jei negalite to padaryti, atšaukite, kad kažkas kitas galėtų.

6. Būdamas žiaurus apie „tavo“ vietą

Nors yra keletas klasių tipų, leidžiančių pasirinkti tam tikrą vietą kambaryje, kai jūs prisiregistruojate, dauguma grupių fitneso klasių yra „pirmas atėjai, pirmas tarnautojas“. Žmonės linkę turėti mėgstamą vietą, o tai yra visiškai gerai. Tai, kas nėra gerai.

Silvermanas sako, kad tai daug mato jogoje ir tam tikrose grupės kūno rengybos užsiėmimuose. „Žmonės imas. Čia yra krūva svorių, laipteliai, strypai, hanteliai, jogos blokai, dvigubi kilimėliai, jūs tai įvardinate. Panašu, kad jie persikėlė savaitę. Bet tą kartą jie bėga keliomis minutėmis, ir kažkas gauna „savo“ vietą? O, žmogau! Mačiau, kad nariai beveik ateina į tai.“

Jei nesiruošiate treniruotis savo mėgstamoje kambario dalyje, jis gali jus šiek tiek išmesti, bet žengti žingsnį atgal ir paklauskite savęs, kiek jis bus Tikrai paveikti tave. „Tai tik kelios pėdos grindų plotas, o jūs esate valandą ten. Jūs būsite lygiai taip pat prakaituotas kairėje antroje eilėje, kaip ir trečia centre “, - sako Silvermanas. Parodykite anksčiau kitą kartą, jei esate miręs, nustatykite tam tikroje vietoje. Ir jei kažkas jau yra, galbūt laikas rasti naują mėgstamą vietą kambaryje.