Aš visada bijojau, kad neturiu „tinkamo“ kūno dviračių. Taigi aš kalbėjau su „Peloton“ instruktoriumi, ir tai ji pasakė

Aš įsitraukiu į šią idėją: pradedant nuo pradedančiųjų klasių išmokys jus apie treniruotes ir programas, kurios rekomenduojamos išlikti saugiems, ir neleis jums per daug greitai ar neteisingai padaryti per daug arba neteisingai. Važiavimas kartu su kitais žmonėmis (net iš tikrųjų) šalia to paties įgūdžių taip pat atrodo mažiau bauginantis. Aš nebūsiu vienintelis, kuris gali atrodyti nepatogiai, nes pripratau prie dviračio.

„Pradėk mažą“, - siūlo Toole. Iš ten, sako ji, jūs galite kurti savo kelią į intensyvesnes Hitt klases.

2. Sutelkite dėmesį į savo pažangą

Iš patirties žinau, kad gali būti sunku nepalyginti savęs su visais aplinkiniais. Bet, sako Toole, atminkite, kad visi esame savo unikalioje kelionėje, nesvarbu, kaip mes atrodome ar kokie esame kvalifikuoti. Jei atsidursite konkurencingoje mąstysenoje, toks dviratis namuose, pavyzdžiui, „Peloton“, gali jaustis labiau valdomas, nei prisijungti prie asmeninės klasės.

„Nekreipkite dėmesio į tai, kur patenkate į lyderių lentelę, nes visi yra kitokie kelionės taškai“, - sako Toole Toole. „Svarbu atrasti savo jėgas. Svarbu tai, kad didžiuojatės tuo, kad važiuodami galite pridėti dar vieną pasipriešinimo tašką po to, kai porą savaičių treniruojatės arba jaustis patogiau ant dviračio.“

3. Nepaisykite neigiamų balsų galvoje

Aš vis dar bijojau, kad mano neužtikrintumas gali neleisti man kuo geriau išnaudoti klasę. Vis dėlto net Toole prisipažįsta, kad kartais bombarduoja kritinės vidinės mintys. „Bet aš sau primenu, kad neturiu tikėti tuo balsu“, - sako Toole. „Tas balsas yra to, ką mano smegenys galvoja ir ką daro mano smegenys, bet tai ne mano tiesa, ir aš galiu pasirinkti ją priimti arba pasirinkti pasakyti„ ne “, mes šiandien neklausome tavęs. Mes didžiuojamės tuo, ką darome.“

4. Pagerbti ten, kur tavo kūnas

Manoma. Toole visada rekomenduoja klausytis instruktoriaus ir jūsų kūno: „Jei kažkas jaučiasi keistai, šansai yra tikriausiai tai nėra kažkas, ką turėtumėte daryti“,-sako ji. „Jūs žinote savo kūną. Pasitikėk savo instinktais. Jei kažkas jaučiasi ne taip, taip yra.“

Toolas padėjo mane įtikinti, kad modifikacijų atlikimas dar nereiškia, kad esu silpnas ar „mažiau nei.„Jei turiu važiuoti dviračiu lėtesniu greičiu arba naudoti mažiau pasipriešinimo, aš tiesiog pagerbiu savo kūną ir elgiu su pagarba.

5. Švęskite mažąsias pergales

Neįvertinkite to, ką pasiekiate, kai tik pradedate. Netgi eiti į klasę ar stumti toliau, nei jūs darėte prieš dieną. „Tai nebūtinai turi būti didžiulė akimirka, kad būtų švenčiama“, - sakė Toole. „Tai yra tie maži laimi kiekvieną dieną, kuri iš tikrųjų sukuria tą įgalinimo šaltinį.“

Kai pateksite į griovelį, galite atsipalaiduoti nuo viso to dviračių sporto naudodami šį specialų jogos srautą: