Remiantis mokslu, tiesa, joga turi daugiau širdies naudos nei tempimas atskirai

Priežastys, dėl kurių joga pralenkia tempimą

Kodėl būtų skirtumas? Viena iš galimybių yra jogos dėmesys kontroliuojamam kvėpavimui. „Lėtas, gilus kvėpavimas padeda pasinaudoti savo parasimpatine nervų sistema, kuri kontroliuoja tokius dalykus kaip širdies ritmas ir kraujospūdis“, - sako Nicola Banger, PT, OCS, kineziterapeutas, dirbantis su specialia operacija Niujorke, kuri dažnai dirba su jogais. „Sąmoningai kontroliuodami kvėpavimą jogos metu, galite sumažinti kraujospūdį, ilsėdamiesi širdies ritmu ir streso hormonais.“

Kiti teorizuoja, kad joga tempia, nes ji įtraukia ir jūsų kūną, ir protą. „Joga apima fizinį aktyvumą, kvėpavimą ir meditaciją-visa tai yra naudinga žmogaus fizinei, emocinei ir dvasinei gerovei“,-aiškina Nina Moore, CPT, sertifikuotas asmeninis treneris, turintis „Forme“. „Jogos praktika prieš aerobinę veiklą gali paskatinti daugiau psichinio buvimo ir fizinio ryšio su kūnu, tuo pačiu sumažinant keletą organizmo sistemų reguliavimo.“

Be to, įsitraukimas į sąmoningumo praktiką, tokią kaip joga.

O jei joga nėra jūsų dalykas ..

Žinoma, ne visos treniruotės yra kiekvieno puodelis arbatos. Jei bandėte jogą ir ji tik ne jums, Bangeris siūlo atlikti kelių sąnario, viso diapazono jėgos treniruotes. „Vis tiek galite gauti lankstumo naudą iš tempimo kartu su ekscentriniais (pailginančiais) raumenų susitraukimais. Be to, praktikuodami sąmoningumą ir gilų kvėpavimą, galite gauti panašų streso palengvinimą kaip jogos praktika “, - sako ji. „Galų gale jūs naudosite daugiausiai naudos iš bet kurios praktikos.“