Tai ne tik jūs, jei viskas atrodo juokingiau, kai esate tikrai pavargęs, kodėl

„Miego trūkumas yra nepaprastai pavojingas tiek trumpalaikiu, tiek ilguoju laikotarpiu“, - DR. Shumway sako. „Žmonės, kuriems miego atimta.Jis priduria, kad tiems, kurie kenčia nuo lėtinio miego trūkumo, yra dar blogiau. „Jie gali patirti sumažėjusį imuninės sistemos reakciją, padidėjusį kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių ligas, sumažėjusį darbinę atmintį ir reakcijos laiką“, - sako jis “, - sako jis.

Atvirkščiai, tyrimai nustato, kad gerai pailsėję žmonės geriau atlieka visas šias funkcijas, yra linkę lengviau reguliuoti savo emocijas ir nuotaikas, ir yra budresni.

Ką daryti, jei pasieksite muffin tašką negrįžtant

Įprasta išgyventi savo gyvenimo laikotarpius, kai jaučiatės labiau bėgti ir sudeginti nei įprasta. Nors akivaizdus atsakymas yra daugiau pailsėti, tai ne visada įmanoma, ir, pasak DR. Shumway, trumpalaikėje „mūsų kūne“ yra skirtas atsitiktiniam stresui valdyti “, - sako jis. „Jei jums reikia retkarčiais pereiti miego trūkumo laikotarpius, kad galėtumėte naršyti po gyvenimo iššūkių, pavyzdžiui, baigti projektą ar rūpintis avarine situacija, viskas gerai.“

Bet taip nėra, jei miego trūkumas vyksta reguliariai. Tokiu atveju laikas pradėti žiūrėti į gyvenimo būdo priežastis, kurios galėtų prisidėti prie jūsų kokybės ZZZ trūkumo. „Stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas, gali sumažinti nuovargio patirtį; Tačiau jie linkę užmaskuoti pagrindinius išsekimo simptomus, o ne veikti kaip gydymas “, - DR. Shumway perspėja.

Veikiau jis siūlo kalbėtis su profesionalu, kad pasiektų pagrindinę priežasties. „Jei kovojate su lėtiniu miego trūkumu ar nemiga, apsvarstykite galimybę dirbti su terapeutu, kuris specializuojasi CBT-I [kognityvinėje elgesio terapijoje, skirtoje nemigai], specializuotą pokalbių terapijos formą, skirtą gydyti sunkumus su miegu“,-DR. „Shumway“ siūlo. Taip pat verta pasikonsultuoti su savo bendrosios praktikos gydytoju ar miego ekspertu, kad būtų galima nustatyti, ar yra kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų, kurie galėtų jus išlaikyti naktį. Bet kokiu atveju, miegosite geriau žinodami, kad ką nors darai.