Šiam treneriui prireikė 10 metų, kad dar kartą bandyčiau „Lalanne Push-Ups“

Jei norite išbandyti savo jėgas, tai yra puikus būdas tai padaryti atsargiai, žinoma, atsargiai. Bruno padarė savo pirmuosius du komplektus su kūno svoriu, tada paskutinis rinkinys su svertine liemene. Bet išbandykime tai, kas tai išbandyk, dauguma žmonių mielai galėtų padaryti vieną „Lalanne“ paketą.

Kaip padaryti Lalanne Push-up

1. Gulėti ant kilimėlio ir įeikite į Supermeno padėtį ištiestomis rankomis ir kojomis.
2. Susukite kojų pirštus po, priveržkite veršelius ir padėkite delnus (arba pirštų galiukus, jei išdrįsite) ant žemės.
3. Įsitraukite į savo branduolį, žiūrėkite į grindis ir pakelkite kūną aukštyn.
4. Nuleiskite savo kūną iki žemės.
5. Pro patarimas: išbandykite tai ant kilimo ar paminkštinto paviršiaus.

Per sunku? Pirmiausia sukurkite jėgą su įprastais paspaudimais:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.