Įtraukite rankų mudras į savo meditacijos praktiką, kad išlygintumėte savo gyvenimą

2. Samadhi Mudra

Reiškia: Visiška koncentracijos būklė

Privalumai: Samadhi mudra, dar žinoma kaip Dhyana mudra, yra ta. „Tai palaiko gilų susikaupimą ir aiškų dėmesį“, - sako D'imonone. Taigi, jei jūsų dėmesys traukia milijoną skirtingų krypčių ir jūs daug užduotyse, bet vis tiek nieko nedarote, tai yra jūsų jūsų reikalas.

Kaip tai padaryti: Pailsėkite abi rankas ant kelių, kai delnai yra nukreipti į viršų, o dešinė ranka - ant kairiosios rankos. Lengvai palieskite nykščių galiukus.

3. Karana Mudra

Reiškia: Apsaugoti nuo blogio

Privalumai: „Kai neigiami jausmai ir mintys tapo lipnūs, ir jūs nesugebate jų atslūgti, išbandykite šią mudrą, kad padidintumėte laimę“, - sako D'IMONE. „Man mano vidinis kraštovaizdžio kalmėlyje yra beveik nedelsi.“

Kaip tai padaryti: Nykščiu palieskite dešinės rankos vidurį ir žiedinius pirštus ir ištieskite rodomąjį pirštą ir rausvą. (Tai tarsi atrodo kaip „uola ant“ rankos signalo.) Tada pakelkite ranką tiesiai priešais širdį delnu. Tuo tarpu kairė ranka gali pakabinti ant jūsų kelių nukreiptų į viršų.

4. Jnana Mudra

Reiškia: Žinios

Privalumai: „Jei artėja susitikimas ar pristatymas, kuriam reikia ką nors įsiminti, arba turite kūrybinį bloką, tai yra jūsų mudra“, - sako D'imonone. „Tai taip pat paprastas ir galingas būdas atsiminti, kad jūs turite prieigą prie vidinio išminties fontano čia.“

Kaip tai padaryti: Surenkite rodyklės pirštus link nykščių pagrindo, kad sukurtumėte apskritimą. Likę pirštai lieka tiesiai. Tada pailsėkite delnus, nukreiptus aukštyn ar žemyn ant kelių.

5. Varuna Mudra

Reiškia: Subalansuoti vandens elementą kūne

Privalumai: „Šis mudra gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą ar nevirškinimą“, - sako D'imone. „Tačiau nepamirškite vartoti ir savo kasdienio probiotinio papildo, gerkite daug vandens, valgykite daugiausia sveiką, augalinę dietą ir gerai pailsėkite.Kitaip tariant, matykite mudrą kaip mažą virškinimo padidėjimą, o ne išgydyti viską.

Kaip tai padaryti: Palieskite nykščių galiuką su savo rožinių galu. Tada padėkite rankas nukreiptas ant kelių.

6. Gyan Mudra

Reiškia: Sąmonės sustiprinimas

Privalumai: Gyan mudra turbūt yra tas, kurį matėte milijoną kartų prieš kiekvieną. vienišas. vaizdas. kažkas medituojančio pagrindinėje žiniasklaidoje. Bet vien todėl, kad tai yra pagrindinė, dar nereiškia, kad turėtumėte to nepaisyti, sako Monahanas. Tai skirta padėti sutelkti dėmesį ir sustiprinti savo sąmonę ir sąmoningumą.

Kaip tai padaryti: Tiesiog palieskite rodomojo piršto galiuką nykščio galiuku, laikydami kitus tris pirštus.

7. Prana Mudra

Reiškia: Gyvybinė gyvybės jėga

Privalumai: “„Prana Mudra“ atveria energijos kanalus “, - sako Monahanas. „Šis mudra yra puikus jūsų ryto espreso priedas, kad bet kokia neveikianti energija judėtų.“

Kaip tai padaryti: Palieskite nykščio galiuką prie savo žiedo galiukų ir mažojo piršto.

8. Apana Mudra

Reiškia: Pašalinti toksinus

Privalumai: “„Apana Mudra“ padeda reguliuoti jūsų apatinės pilvo energiją, kuri reglamentuoja išorinį energijos srautą kūne “, - sako Monahanas. „Tai gali padėti fiziniam ar net emociniam virškinimui, padedant pašalinti nereikalingus elementus iš kūno."

Kaip tai padaryti: Panašiai kaip „Karana Mudra“, palieskite nykščio galiuką prie savo vidurinių ir žiedinių pirštų galiukų, palikdami kitus du jūsų du pirštus. Tada pailsėkite rankos nukreiptos ant kelių.

9. Shuni Mudra

Reiškia: Gerinant intuiciją

Privalumai: “Jei ieškote aiškumo ir įžvalgos apie savo kitus veiksmus ir kaip juos efektyviai vykdyti, ši mudra yra skirta jums “, - sako Monahanas. „Shuni Mudra“ naudoja tą ugnį jūsų viduje, kad atkreiptų tą tikslingą dėmesį ir ketinimą.“

Kaip tai padaryti: Paspauskite nykščio galiuką su vidurinio piršto galiuku.