Po kovos štai kaip nuraminti savo protą ir kūną

Kas vyksta emociškai po kovos ir kaip elgtis

„Kai kas nors atpažįsta pavojingą situaciją, jie arba susitapatina su agresoriumi arba auka. Abu sukelia jausmą: „Mano bendruomenė užpulta, turiu palaikyti savo bendruomenę, kad būtų priimta“, - sako Sherlin. Jei nieko nepadarysite, kad padėtumėte asmeniui, su.

„Jei mūsų veiksmai atspindi tai, ko mes netikime, yra tiesa apie save (e.g., kad mes nepadėsime kam nors reikia), tada mūsų fiziologiniai atsakymai užtrunka ilgiau, kad grįžtume į normalią, nes mūsų smegenys iškasa mūsų neužtikrintumą, kad pabandytų mus įtikinti, kad šis veiksmas yra mūsų dalis “, - sako Šerlinas. Kai susiduriame.

Kaip pradėti tai atlikti: Dr. Gandrota siūlo leisti praeiti 24–48 valandas po fakto, prieš pradedant skaldyti, kodėl scena jums jautėsi reikšminga. „Jūs turite skirti sau laiko nusiraminti. Kalbėdamas apie tai kitą dieną ar kitą dieną po to, kai būsite daug objektyvesnis, ypač jei planuojate paaiškinti įvykį kitam asmeniui “, - sako jis.

Kai įvykis praeityje jaučiasi pakankamai toli, galite pasilenkti į šiek tiek savirefleksijos. „Klauskite sąžiningo poveikio įvykio, kuris įvyko jūsų gyvenimui“, - rekomenduoja jis. Jei tai nepakeis jūsų ateities eigos, jis rekomenduoja sau tai priminti, kai jūsų mintys vėl ir vėl padidina argumentą. Tačiau jei jūs pradedate jaustis kaip atmintis, kas nutiko.

Tiesiog atsiminkite: niekas to nepadaro per gyvenimo konfliktą.

Štai kaip jūs elgiatės su konfliktu, atsižvelgiant į jūsų „Myers-Briggs“ asmenybės tipą. Be to, kaip pasakyti, ar atėjo laikas susiburti draugystėje.