„Aš esu registruotas dietologas, todėl šokoladas gali padidinti jūsų ilgaamžiškumą“

Ieškote konkretesnio „Intel“ apie tai, kaip šokoladas gali pagerinti jūsų sveikatą, ir taip pailginti jūsų gyvenimo trukmę? Žemiau rasite trijų didelių priežasčių, dėl kurių jūsų mėgstamiausias desertas nusipelno, nusipelno, ne tik skanus skanus skanus.

1. Įrodyta, kad šokoladas sumažina širdies ligų, insulto ir 2 tipo diabeto riziką.

Kaip pabrėžia Rifkinas, tyrimai parodė ryšį tarp šokolado suvartojimo ir sumažėjusios širdies ligos, insulto ir 2 tipo diabeto rizikos. Viena šio ryšio metaanalizė padarė išvadą, kad vidutinio sunkumo šokolado suvartojimas, apibrėžtas kaip nuo vieno iki šešių porcijų per savaitę, yra optimali siekiant sumažinti rizikos mažinimą šiose trijose kategorijose. (Kalbant apie receptus, tai maždaug taip gerai, kaip ir sorai, obuoliai.) Tai, kas šaunu šioje metaanalizėje, yra tai, kad ji ne tik pažvelgė į tamsaus šokolado suvartojimą, kuris, be abejo, yra sveikiausia šokolado, bet į savo duomenis ir yra sveikiausia, tačiau į savo duomenis taip pat įtraukta baltojo ir pieno šokolado suvartojimas.

Širdies liga

Jei jums reikia konkretesnių įrodymų, 2009 m. Tyrimas parodė, kad vyrai, kurie kentėjo nuo vieno širdies priepuolio nei jei jie to nepadarė. Koreliacija atitiko net ir pakoregavus kintamuosius, tokius kaip socialinė ir ekonominė būklė ir kavos vartojimas.

Kitas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie vartojo bet kokio tipo šokoladą du ar daugiau kartų per savaitę. Tačiau reikia pažymėti, kad 32 procentų skaičius sumažino, tuo daugiau šokolado asmenų valgė, taigi saikingumas yra svarbiausia.

Insultas

Kalbant apie insulto sumažinimą, vienas tyrimas nustatė, kad iš beveik 20 000 asmenų procentas, kuris suvalgė daugiausiai šokolado, rizikavo insultu sumažėti 39 procentais.

2 tipo diabetas

Tuo tarpu Japonijos tyrimas parodė, kad vyrai, kurie valgė šokoladą.

2. Šokoladas taip pat gali sumažinti demencijos riziką.

Įrodyta, kad šokoladas taip pat naudingas smegenims, sako Rifkinas. Tyrimai rodo, kad jis pagerina pažinimą, ypač naudingas smegenų sritis, skirtas mokytis ir atminti. Be to, buvo įrodyta, kad tai sumažina su amžiumi susijusį kognityvinį nuosmukį ir sumažina Alzheimerio ligos vystymosi riziką. Tai reikšminga, kai kalbama apie ilgaamžiškumo klausimus kaip vienas iš trijų senjorų u.S. miršta nuo Alzheimerio ar kitos demencijos formos. Ir nepamirškime tų minėtų anti-instrandų pranašumų, kurie yra dar vienas ženklas, kad šokoladas yra naudingas jūsų nogginui.

3. Be to, šokoladas pagerina nuotaiką.

Jūs neprivalote būti mokslininkas, kad žinotumėte, jog šokoladas yra nuotaikos stiprintuvas, tačiau yra daug mokslo, kuris iš tikrųjų tai palaikytų. Vieno tyrimo metu vidutinio amžiaus suaugusiesiems buvo skiriami šokolado gėrimai, kuriuose buvo 500 mg polifenolių (dar žinomų kaip flavonoidai) kiekvieną dieną 30 dienų pranešė apie didesnį ramybę ir pasitenkinimą, palyginti su placebo grupe. Metaanalizė, nagrinėjanti kitus duomenis apie kakavą ir nuotaiką. Ir dar viename tyrime nustatyta, kad 40 gramų tamsaus ir pieno šokolado suvartojimas per dvi savaites sumažino moterų stresą (DUH!).

Taigi akivaizdu. Sumažėjęs stresas ir pagerėjęs laimės lygis buvo susiję su ilgaamžiškumu.

Atsižvelgiant į tai, kas minėta, dauguma tyrimų pabrėžia vartojimo naudą saikingai, žinoma. Jei norite į savo racioną įtraukti daugiau šokolado, tačiau nesate tikri dėl geriausio (skaitykite: sveikiausio) būdo, Rifkinas rekomenduoja pridėti kakavos miltelių prie kokteilių ar avižinių dribsnių, mėgaukitės tamsios šokolado porcija-mažiausiai 70 procentų kakavos , bet kuo aukštesnė, tuo geriau, ji sako desertui arba pridedant kakavos antgalių prie jogurto ar takų mišinio. Tiesą sakant, čia šiek tiek „Hershey“ baras čia ir niekada niekam nepakenkė, ir iš tikrųjų tai gali Tiesiog padėkite gyventi ilgesnį, laimingesnį ir sveikesnį gyvenimą.

Prašom.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.