„Aš esu RD, ir tai yra tas maistas, kurį visada rekomenduoju padidinti smegenų sveikatą“

„Be„ Omega-3 “, kurie yra smegenims ir supakuoti su priešuždegiminiu pranašumu, konservuotos jūros gėrybės taip pat yra puikus svarbių mineralų, tokių kaip cinkas, varis, jodas ir selenas, šaltinis“,-sako McDevitt. „Bendriniuose jūros gėrybių produktuose taip pat gausu energijos stiprinančių B vitaminų."

Kaip ir omega-3, B vitaminai yra nepaprastai svarbūs siekiant pagerinti smegenų sveikatą, nes jie veikia kaip cheminiai kūno pasiuntiniai ir padeda smegenims bendrauti su kitais kūno neuronais. Ir skirtingai nuo kai kurių kitų geriausių omega-3 šaltinių, tokių kaip graikiniai riešutai ir linų sėmenys, konservuotos jūros gėrybės yra ypač baltymų šaltinis. Anot „McDevitt“, baltymai yra svarbi maistinė medžiaga siekiant optimalios smegenų sveikatai, nes jis sukuria neurotransmiterių ir mažo baltymų suvartojimo elementus, o mažo baltymų suvartojimas gali būti susijęs su sumažėjusiu nuovargiu, smegenų rūku, silpnumu, raumenų praradimu ir dar daugiau. „Be to, mineralai, tokie kaip cinkas.

Kaip apsipirkti konservuotoms jūros gėrybėms

Kaip ir dauguma supakuotų produktų jūsų vietiniame prekybos centre, ne visi konservuoti jūros gėrybės yra sukurtos vienodos. „McDevitt“ sako, kad svarbu apsvarstyti keletą dalykų prieš ieškant jums tinkamo prekės ženklo. „Pirmiausia patikrinkite ingredientų sąrašą ir įsitikinkite. „Jei jūros gėrybės yra supakuotos į aliejų, vietoj augalinio aliejaus ieškokite alyvuogių aliejaus.

„McDevitt“ taip pat pažymi, kad taip pat gali būti naudinga atlikti jūsų tyrimus dėl prekės ženklo tiekimo ir žvejybos praktikos, taip pat, jei jie išbando gyvsidabrio turinį (tai ypač svarbu tunui). Ji siūlo patikrinti jūros gėrybių laikrodį, kad sužinotumėte daugiau apie tvarias jūros gėrybių galimybes.

Vienas mėgstamiausių „McDevitt“ prekės ženklų yra „Wild Planet“, tvariai gaunamas jūros gėrybių prekės ženklas, siūlantis konservuotą tuną, skumbrę, sardines, lašišą, ančiuvius ir geltonžiestis, taip pat jautienos ir vištienos. Skirtingai nuo daugelio kitų konservuotų jūros gėrybių prekės ženklų, „Wild Planet“ produktuose yra mažai gyvsidabrio, be priedų ir laikomasi griežtų tvarumo priemonių, kad išsaugotų mūsų vandenynus ir skatintų biologinę įvairovę.

Taigi, koks yra geriausias būdas mėgautis konservuotomis jūros gėrybėmis, klausiate? Nors „McDevitt“ mėgsta trijų ingredientų lašišų salotas, ji sako, kad įvairovė yra svarbiausia ir svarbu į savo racioną įtraukti įvairias jūros gėrybes. Ji dažnai susimaišys su sardinių skardoje iki tuno salotų partijos, taip pat mėgavosi konservuotomis, rūkytomis austrėmis ant skrudintos rūgštynių. Vienas iš mėgstamiausių jos receptų yra lašišos pyragai, kuriems reikalinga lašišos, kiaušinio, duonos griežinėlių ir kai kurių prieskonių skardinės skardinė. Yra tiek daug skanių būdų, kaip ten patekti į konservuotas jūros gėrybes, kad tikrai rasite tik receptą, net jei šiek tiek dvejojate išbandyti vandenis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.