„Aš esu RD, ir tai yra 4 žingsnių formulė, skirta rasti užkandžių strypus, kurie yra * iš tikrųjų * jums gera“

Šiame vaizdo įraše raskite svarbiausius veganiškus ir vegetariškus baltymų šaltinius:

3. Pluošto turinys

Kartu su baltymais pluoštas padeda su sotumu, taigi, kuo daugiau jūsų baras turi, tuo labiau patenkintas jausitės po pasukimo. Abu ekspertai sako, kad trys gramai pluošto yra nemaža dalis. Pluoštas taip pat padeda reguliuoti virškinimą, pagerinti širdies sveikatą, užkirsti kelią 2 tipo diabetui, kovoti su uždegimu ir sumažinti vėžio riziką.

4. Cukraus kiekis

Tačiau kalbant apie cukraus kiekį, mažiau yra daugiau. Tabaie rekomenduoja ieškoti barų, kurių pridėto cukraus yra mažiau nei penki gramai. Šis rec yra pagrįstas Amerikos širdies asociacijos rekomendacija, kad pridėtinis cukrus turi būti ribotas iki mažiau nei 25 gramų per dieną moterims. "Mažiau nei penki gramai pridėto cukraus būtų mažiau nei dešimt procentų dienos rekomenduojamos vertės, o tai leidžia jį suskirstyti į FDA kaip„ mažai cukraus “, - sako ji. Ir jei galite rasti barą, natūraliai saldintą vaisiais, tarkime, kad ji ir Gans, tai dar geriau.

4 dietologų rekomenduojami sveikų užkandžių batonėliai

„Pumpkin Spice RX Bar“, 12 pakuočių - 25 USD.00

Gansas rodo šį „Rxbar“, kuriame yra nulis pridėto cukraus, 12 gramų baltymų ir trys gramai pluošto, už vos už 210 kalorijų. „Man patinka pridėti natūralių prieskonių, cinamono ir gvazdikėlių“, - sako ji.

Apsipirk dabar

Štai „Apple +“ mėlynių vaisių baras, 12 pakuočių - 18 USD.00

„Suaugusių vaisių ritinys nėra geresnis už tai“,-sako Gansas. „Kai ingredientai yra tik„ Apple “ir„ Blueberry “, sunku to neįtraukti į užkandžių batonėlių apvalinimą, kai gausite dvi visas porcijas vaisių [kiekvienoje bare].“Ji siūlo tai turėti šalia saujelės riešutų ar styginių sūrių, kad į mišinį būtų galima pridėti šiek tiek baltymų.

Apsipirk dabar

Malonių baltymų traškus žemės riešutų sviestas, 12 -asis - 18 USD.00

„Aš myliu šią juostą, nes pirmasis jo ingredientas yra sveiki žemės riešutai, ir jame yra šeši gramai širdies sveiko pluošto, kuriam sunku patekti užkandžių bare“,-sako Gansas.

Apsipirk dabar

„Skut“ ekologiškų baltymų barų veislės pakuotė, 12 pakuočių - 30 USD.00

Tuo tarpu „Tabaie“ tiesiog turi vieną „Ožkos“ pasirinkimą: užkandžių ir baltymų batonėlius iš „Skout Organic“. „Jie yra ekologiški, auginami ir gaminami iš minimalių, viso maisto ingredientų, tokių kaip sėklos, riešutai ir vaisiai“,-sako ji. „Juose nėra pridėto cukraus ir jie yra tiesiog saldinami vaisiais.“

Jos teigimu, baltymų strypuose yra dešimt gramų baltymų, šešių gramų skaidulų ir nulis gramų pridėto cukraus. Juose taip pat yra būtinų mineralų, tokių kaip geležis, magnis ir kalis. „Vaiko strypai yra panašiai nuostabiai pridedami cukraus ir nemažai baltymų ir skaidulų“,-priduria ji. „Be to, mano sūnus juos myli, o tai visada yra svarbiausias kriterijus!“

Apsipirk dabar

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.