„Aš esu RD, o čia yra 4 paprasti būdai

PSL, Cinnamon Americano, Nešvarus chai? Nors sunku pasirinkti tik vieną, Haire'as rodo, kad mažiau cukraus ir daugiau prieskonių yra priešuždegiminis laimėjimas, kai reikia kristi gėrimus. „Kavos gėrėjai gali mėgautis espreso gėrimais su garu. „Įpilkite kavos rudens prieskoniais."

Pavyzdžiui, imbiere yra antioksidacinių junginių, kurie neutralizuoja laisvųjų radikalų pažeidimus (kurie gali sukelti oksidacinį stresą ir uždegimą), o „AllSpice“ gali padėti palengvinti sveiką virškinimą, tuo pačiu pašalinant pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Taigi, pridedant juos prie lattes ir panašių dalykų.

2. Naudokite augalinį pieną

„Kai kuriems žmonėms pieninė gali sukelti žarnyno uždegimą. Jei tai taikoma jums, pieno keitimas be pieno, be alternatyvių, kokosų ar migdolų pieno, gali būti naudingi “,-sako Haire'as“,-sako Haire'as. Nežinau, kurį pasirinkti? Peržiūrėkite keletą geriausių augalų pagrindu pagamintų kremų ir kaip jie palygina maistines dalis.

Haire priduria, kad tai taip pat taikoma antpilniams, todėl ji rekomenduoja atsisakyti plaktos grietinėlės, sukasi ant jūsų bevvie, o tai taip pat gali padidinti uždegimą dėl suvartojamo cukraus.

3. Pasirinkite natūraliai priešuždegiminius saldiklius

Vengiant saldiklių, užpildytų cukrumi, kurie gali sukelti uždegimą. Nors mes negalime paneigti, kad šiuo metų laiku moliūgų prieskonių skonio skonio, kuris yra neginčijamas. „Galite visiškai išvengti pridėtinių saldiklių arba tiesiog paprašyti, kad užsakant reikia pridėti minimalią sumą. Medus taip pat gali būti naudingas cukraus apsikeitimas. Nors tai vis dar yra pridėtinio cukraus forma, ji turi keletą naudingų priešuždegiminių savybių “,-sako ji.

Kaip ir visi dalykai gyvenime, saikingai vartoti saikingus patiekalus yra būdas, nes tyrimai ne kartą parodė, kad pridėtas cukrus yra vienas iš pirmaujančių maisto produktų, galinčių sukelti uždegimą, ir kad jis ypač žalingas žarnyne. „Kalbant apie papildomą cukraus ir žarnyno sveikatą, vis dar yra daug, ko nežinome. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad tai skatina uždegiminį žarnyno profilį ir kenkia mikrobiomui “, - Will Bulsiewicz, MD, gastroenterologas ir Pluošto kuras Autorius, anksčiau pasakytas gerai+gerai.

4. Pasirinkite kremą, kuris yra minimaliai apdorotas

„Paprastai nykščiu geriausia pasirinkti maistą su ingredientais, kurie yra minimaliai apdoroti“,-sako Haire. Tai reiškia atidžiai atkreipti dėmesį į maisto etiketes parduotuvėje. „Nors viskas gerai, jei kasdien vartojate kremą, geriausia nuskaityti etiketę, pavyzdžiui, hidrintus aliejus, konservantus ar dirbtines spalvas, ir venkite jų, jei galite“, - rekomenduoja ji rekomenduoja “, - rekomenduoja ji. Nežinau, ko reikia atkreipti dėmesį, kai apsipirkinėja „Creamer“? Maisto mokslininkas pasidalino keliais savo mėgstamais kreminiais su mumis, kad pagamintų tobulą kreminį, svajingą kavos puodelį.

Vienas moliūgų prieskonių latte ateina tiesiai į viršų: