„Aš esu olimpinis banglentininkas ir tai yra mano pagrindinės treniruotės“

Be to, jums nereikia reformatoriaus ar kitų išgalvotų mašinų, kad galėtumėte pasinaudoti „Pilates“ pranašumais. Yra daugybė kilimėlių pratimų, kuriuos galite atlikti namuose. Nesvarbu. (Ir nepraleiskite šios savaitės trukmės „Pilates“ treniruotės plano, kad būtų galima išsamiau.)

Skaitykite 4 „Pilates“ treniruotes, skirtas pagrindinei jėgai, puikiai tinkantiems banglentininkams ir ne laidams:

1. Jei esate visiškas „Pilates“ naujokas: 20 minučių pilates pradedantiesiems

Niekada anksčiau nebandžiau „Pilates“? Instruktorius Chloe de Winter jus padengė šia puikia įvadine kilimėlio treniruotėmis. Išmokę „Pilates“, įskaitant puikius šerdies stiprinimo judesius, pajusite nudegimą.

2. Jei jums trūksta laiko: 15 minučių viso kūno kilimėlio „Pilates“ treniruotės

Ši „Pilates“ treniruotė puikiai tinka suspausti per jūsų pietų pertrauką. Šia seka pirmiausia nukreipsite savo slydimus ir šerdį, tačiau visas kūnas per trumpą laiką sulaukia šiek tiek meilės.

3. Jei ieškote viso kūno nudegimo: 25 minučių viso kūno pilateso treniruotės

Paimkite savo įsipareigojimą „Pilates“ į kitą lygį naudodamiesi šia puikia, viso kūno treniruotėmis. Jums reikės pasipriešinimo juostų, dviejų slankiklių ir kilimėlio. (Neprivaloma: rankšluostis, kad sugertų prakaitą.)

4. Jei norite nukreipti į savo branduolį: 10 minučių nuolatinės pagrindinės treniruotės

„Pilates“ už pagrindinę jėgą. Čia „Pilates“ instruktorius Brianas Spenceris teikia greitą 10 minučių nuolatinę pagrindinę treniruotę, kuri yra stebėtinai sudėtinga.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.