„Aš esu MD, ir štai kodėl turėtumėte padidinti savo magnio suvartojimą, kad būtų geresnė žarnyno sveikata“

Be to, kad padidintumėte sveiko maisto, kuriame gausu magnio, kaip lapiniai žalumynai, riešutai ir sėklos, neskalūs grūdai, avokadas ir tam tikros rūšies žuvų-dr. „Trubow“ rekomenduoja pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu apie tai, ar magnio priedas gali būti geras pasirinkimas, ar ne. „Tie, kurie specialiai nori padidinti savo žarnyno sveikatą, turėtų paklausti apie magnio papildą citrato pavidalu. Ši magnio forma gali būti ypač naudinga tiems. Trubow sako. "Tačiau atminkite, kad svarbu pradėti lėtai, nes kai kurie žmonės netoleruos šios formos ir gali patirti viduriavimo."

Geros žinios yra DR. Trubow sako, kad yra ir kitų magnio formų, jei taip yra jums. „Žmonės gali naudoti įvairias magnio formas, kad gautų rezultatus, kurių jie ieško, perjungdami iš citrato į tauratą ar glicinatą“, - sako ji. Glicinatas gali būti ypač patrauklus, nes ši magnio forma taip pat yra susieta su padidėjusia miego kokybe ir trukme.

Atsižvelgiant į tai, kad 75 procentai amerikiečių trūksta šio žarnyno mineralo, gali būti verta pridėti magnio į jūsų rytą ar naktinę rutiną, kad užtikrintumėte, jog jūs pakankamai gaunate, kartu užtikrinant, kad jūsų savaitiniai maisto prekių sąrašai yra magnio turtingi. Be to, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę stebėti alkoholio vartojimą, nes gėrimas gali sukelti magnio praradimą ir malabsorbciją, taip pat trukdyti žarnyno sveikatai.

Pirkdami tinkamą magnio papildą, nesvarbu, ar tai būtų citratas, ar kita forma, svarbu ieškoti prekių ženklų, kuriems buvo išbandytos trečiųjų šalių, nėra įkeltas abejotinais užpildais. Ir dar kartą būtinai palaikykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo palaikymą, kad užtikrintumėte, jog jūs gaunate daugiausiai sprogimo dėl savo kokybės, efektyvumo ir absorbcijos prasmės.