„Aš esu senėjimo ekspertas, ir štai ką žmonės klysta dėl atminties ir senėjimo“

Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte apie įvairius atminties tipus, kaip jie keičiasi senstant, ir DR. Geriausias „Levy“ patarimas, kaip išlaikyti jūsų atmintį kuo aštresnę.

4 atminties tipai ir kaip jie keičiasi senstant

Skirtingiems atminties tipams aiškiai veikia senėjimas. Vieni blogėja, kiti pagerėja, o kiti - nepakitę visą gyvenimą.

1. Procedūrinė atmintis

Procedūrinė atmintis apima prisiminimą, kaip atlikti užduotis, tokias kaip važiavimas dviračiu, vairuoti automobilį ar virti mėgstamą patiekalą. Pasak dr. Levy ir Amerikos psichologų asociacija, procedūrinė atmintis išlieka tokia pati kaip mes senstame. „Bet kokia procedūra, kurią galime pakartoti laikui bėgant, mes linkę iš tikrųjų laikytis“, - sako DR. Levy.

2. Epizodinė atmintis

Epizodinė atmintis apima prisiminimą, kad kažkas nutiko tam tikrą dieną. Senstant jis linkęs mažėti, sako DR. Levy. (Nors verta paminėti, kad tai gali būti priskiriama naujų patirčių skaičiui, kurį turime kiekvieną dieną.) Be to, APA teigia, kad epizodinė atmintis laikui bėgant mažėja tik „šiek tiek“.

3. Semantinė atmintis

Kaip rodo terminas (beveik), semantinė atmintis susijusi. Pagalvokite: žodynas, valstybės sostinės ir kiti faktai, kuriuos galite išpūsti į šildomą smulkmenų raundą bare. Anot APA, „Semantinė atmintis ir toliau gerėja daugeliui vyresnio amžiaus suaugusiųjų.„Tai yra prasminga, nes, kaip dažnai sako tėvai vaikams: kai senstate, žinai daugiau.

4. Metakognicija

Iš esmės metakognicija galvoja apie tai, ką galvojate, sako DR. Levy. „Kai kurie tyrimai rodo, kad kognityvinis sudėtingumas linkęs pagerėti vėlesniame gyvenime“, - priduria ji. Pavyzdžiui, šiame tyrime nustatyta, kad vyresni suaugusieji gali tiksliai įvertinti savo sugebėjimą selektyviai atsiminti informaciją.

Dr. Svarbiausias Levy patarimas, kaip išlaikyti aštrų atmintį, kai senstate

Keli veiksniai daro įtaką žmonėms, kurie amžius yra tai, ką mes valgome, kiek mankštinamės, ir įsitikinimų, kuriuos laikomės senėjimo, taigi sunku padaryti antklodžių pareiškimą apie tai, kas nutinka senstant, sako DR, sako DR. Levy. Tai pasakė, dr. Levy tyrimas nustatė, kad žmonės, turintys teigiamų įsitikinimų apie senėjimą.

Vieno tyrimo metu ji suskirstė tokius teiginius kaip „seni žmonės nėra mąsto“, o „seni žmonės negali gerai susikaupti“ kaip neigiami amžiaus įsitikinimai. Dr. Levy atsitiktinai priskyrė žmonėms skirtingus amžiaus įsitikinimus, kad nustatytų, kaip jų atmintis gali pasikeisti prieš ir po to „suaktyvinti“ amžiaus stereotipus. Jos komanda nustatė, kad vyresnio amžiaus žmonės demonstruoja geresnius atminties rezultatus, jei suaktyvino teigiamo amžiaus įsitikinimus (pavyzdžiui, optimistiškai nusiteikę senstant). „Dėl psichologinio mechanizmo galite pamatyti, kad teigiamas įsitikinimas amžiuje gali sukelti didesnį saviveiksmingumą ar didesnį jausmą, kad jis yra paskatintas ką nors atlikti“,-sako dr. DR. Levy. (Nes #Optimizmas.)

Nors mitai apie senėjimą ir atmintį yra per daug įprasti, žinojimas, kaip veikia atmintis, gali padėti sustiprinti jūsų. Ir jei jūsų gerovės sąraše yra ilgaamžiškumas.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.