„Aš esu jogos mokytojas ir akupunktūristas, ir tai yra 3 judesiai, kuriuos darau visada, kai turiu virškinimo problemų“

Kodėl tai veikia:

„Pawanmuktasana, esanti paties, yra dujų ir pūtimo reljefo poza, nes tai padeda išstumti įstrigusį orą virškinimo trakte“,-sako SAS. „Remiantis tradicine kinų medicina, sujungus tai su akupresūra pilvo komandos taške. Tai naudinga.“

2. Deivė poza (Utkata Konasana)

1. Kojomis platesne nei klubų pločio atstumas vienas nuo kito, pasukite kojų pirštus į išorę. (Pagalvokite: Sumo pritūpimas arba antroji pozicija Grand Plié)
2. Suskilkite į pritūpimą, šiek tiek pritvirtindami uodegos kaulą, išlaikydami išorinį sukimąsi šlaunimis. Užrakinkite pilvo raumenis ir palaikykite vertikalų stuburą su atsipalaidavusiais pečių ašmenimis.
3. Pakelkite kulnus aukštyn, padėkite svorį į kojų rutulius.
4. Apatiniai kulniukai, perkeldami svorį į kojų užpakalį, kad pakeltų kojų pirštus.
5. Vardas ties juosmeniu, kad patabentų po kojų pirštais ir stimuliuotų slėgio taškus (rasite žemiau, kad rastumėte). Tai galite padaryti po vieną.
6. Pakartokite kulnų kėlimą ir mažinimą, sutelkdami dėmesį į akupresūros tašką.
7. Pabaiga kojomis plokščiu ant žemės.

AKUPRESURE TOUN: Inkstas 1

Raskite: „Šis taškas iš esmės yra pėdos pado centras“, - sako SAS. (Pagalvokite apie daugiau metatarsalų dugną, o ne savo arkos dugne.)

Kodėl tai veikia:

„Deivės pozos padeda generuoti šilumą visame jūsų kūne, o padidėjusi cirkuliacija gali padėti virškinti“, - sako SAS. Pridėjus inksto 1 akupresūros masažą, galite padėti sutelkti jus. „Kvėpuokite giliai, siųsdami energiją į kojas, kad pajustumėte įžeminimo, palaikymo ir jėgos jausmą“, - sako SAS. „Kai esame įžeminti ir sutelkti į centrą, mūsų virškinimas palaikomas.„Priešingai taip pat tiesa: kai mes patiriame stresą, mūsų virškinimas reikalauja rinkliavos.

3. Lengvas sėdėjimas (Parivrtta Sukhasana)

1. Sėdėdamas kryžminėje kojoje, kai stuburas tiesus ir galvos vainikėlis, siekiantis dangaus.
2. Stuburas tiesus, pasukite į dešinę, uždėkite dešinę ranką už jūsų ant grindų, šalia klubo. Įsitikinkite.
3. Pažvelkite per dešinįjį petį ir giliai įkvėpkite į posūkį.
4. Šioje padėtyje suraskite ir masažuokite akupunktūros tašką kaire ranka (vieta išsamiai aprašyta žemiau).
5. Pakeiskite kryžminės kojos padėtį (jei dešinė koja buvo viršuje, nuneškite kairę į viršų) ir pakartokite šį pratimą priešingoje pusėje, užtikrindami, kad toliau giliai kvėpuojate.

Akupresūros taškas: blužnis 21

Raskite: „Šis taškas vadinamas„ Didžiuoju apkabinimu “ir yra jūsų šonkaulio šone“, - sako SAS. „Tai galima lengvai stimuliuoti sėdinčio stuburo posūkio metu, kai apsikabinate.“

Kodėl tai veikia:

Sukimo pozos yra populiarūs virškinimo sveikatos pasirinkimai, o dėl rimtos priežasties: liemens sukimas padeda skatinti virškinimo organus.

Su lengvai sėdinčiu posūkiu, ypač kai pradedate nuo posūkio į dešinę, masažuosite kylančią storąją žarną, o po to nusileisite į kairę, padėdami „judinti reikalus“, kaip sakoma, kaip sakoma. Pridedant kai kuriuos akupresūros palaikymus šį poveikį. „Blužnis 21 juda qi [energija] ir kraujas“, - aiškina SAS. „Tai keičia stagnaciją kūne, ypač aplink diafragmą, kuris [pagal TCM] padeda geriau virškinti.“