„Aš esu urologas, ir jūs turėtumėte laikytis 20 sekundžių šlapimo pūslės taisyklės“

Kadangi kitus žinduolius lemia biologinis poreikis šlapintis ne panašiais žmonėmis, kuriems gali įtakoti daugelis veiksnių - 21 sekundės taisyklė suteikė šlapimo pūslės pradinį pagrindą žinduoliams, didesniams nei žiurkėno žiurkėnas. Studentai laimėjo 2015 m. IG Nobelio fizikos premiją už savo tyrimus - satyrinį prizą, skirtą apgalvotam ir kruopščiam tyrimui, kuris yra mažas, gerai, keistas.

Keista ar ne, zoologijos sodo tyrimas pateikia lengvai įgyvendinamą šlapimo pūslės sveikatos gairę. Jei jūsų šlapimo pūslė yra pakankamai pilna, norint ištuštinti, turėtų užtrukti maždaug 21 sekundę. Dr. Milleris siūlo suapvalinti iki 20 sekundžių, kad būtų paprastumo dėlei ir sekti, kad pamatytumėte, kur esate spektre. Jei pastebite, kad beveik visada šlapinatės žymiai mažiau ar daugiau nei 20 sekundžių, apsvarstykite galimybę ištirti šlapimo pūslės įpročius: ar geriate per daug vandens, ar nepakanka, ar nepakanka? Ar dienos metu jūs sau pakankamai vonios kambario pertraukų? Arba jūs naudojate vonios kambarį labiau nei jums reikia, nes tai vienintelė privati ​​vieta jūsų namuose? Jūsų atsakymai gali padėti pataisyti šlapimo pūslės įpročius.

Kodėl šlapimo pūslės įpročiai yra svarbūs

Paprastai, kai jūsų šlapimo pūslė užpildo, ji pradeda išpūsti kaip balionas ir siunčia signalus į jūsų smegenis, nes slėgis didėja, kaip paaiškina kineziterapeutas Heba Shaheed. Jūsų smegenys taip pat kalba su šlapimo pūsle, iš esmės sakydama: „Ei, dabar nėra geras laikas. Laikykite uždarytus potvynius." Kai yra Geras laikas (dar žinomas kaip tualetas) galite atidaryti savo šlaplės sfinkterį, kuris veikia kaip tie potvyniai. Tačiau šis smegenų šlapimo pūslės bendravimas gali pradėti šienauti, kai jūs per dažnai šlapinatės ar nedažnai.

Sakykite, kad esate toks žmogus, kuris taip palaidotas savo darbe, kad pamirštate atsikelti ir eiti į vonios kambarį. Staiga tai yra 6 p.m., Ir jūs skubate į tualetą 40 sekundžių išleidimui. Galų gale, jūsų smegenys nepaisys signalų „mes pilni“, o perteikdami šlapimo pūslę taps jūsų įpročiu.

Tai sąlyga, kurią dr. Eisenbrownas vadina „slaugytojos šlapimo pūslę“ arba „mokytojo šlapimo pūslę“, nes tai būdinga šioms profesijoms. „Žmonės negali išeiti iš klasės arba jie yra pamainos, todėl sąmoningai atideda eidami į vonios kambarį“, - sako ji. Longhaul sunkvežimių vairuotojai ir pamainos darbuotojai taip pat gali turėti šią problemą. Tačiau laikui bėgant chroniškai per daug pratęsus šlapimo pūslę, ji nustos tinkamai veikti, DR. Eisenbrownas sako. „Tai slidus šlaitas“, - sako ji. „Jūsų šlapimo pūslė tampa šiek tiek didesnė, tada šiek tiek didesnė ir šiek tiek didesnė.„Po daugelio metų jūsų šlapimo pūslės raumenys praranda galimybę ištempti ir galiausiai nustoja tinkamai veikti, DR. Eisenbrownas sako.

Gali įvykti ir priešingai. Jei atsipalaiduoti naudojate vonios pertraukėles, galite šlapintis dažniau, nei jums reikia. Tai moko jūsų šlapimo pūslę pasakyti jūsų smegenims, kai jos nėra, dr. Milleris sako. Dėl to galite sukurti hiperaktyvią šlapimo pūslę, kuri apima stiprų potraukį nulupti net tada, kai neišleidžiate daug skysčio. Gydytojai gali išrašyti vaistų nuo hiperaktyvios šlapimo pūslės, tačiau jie taip pat gali pasiūlyti šlapimo pūslės treniruotes, o tai iš esmės yra jūsų smegenų pūslės bendravimo perkvalifikavimas.

Trumpai tariant: 20 sekundžių šlapimo pūslės taisyklė padeda suprasti savo įpročius, kad galėtumėte atlikti pakeitimus, kurie palaiko jūsų sveikatą. „Štai kodėl man tai patinka“, - dr. Milleris sako. „Nes jūs galite mokyti save į gerą sveikatingumo modelį.“

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.