„Aš esu urologas, ir šis blogas įprotis sunaikina jūsų šlapimo pūslės sveikatą“

Dr. Gabalas sako, kad turi daug pacientų, kurie, kaip ir aš, praktikuoja „tik tuo atveju“. Ši strategija gali būti naudinga žmonėms, turintiems šlapimo nelaikymo problemas, sako ji, nes jie nutekės mažiau. Bet kitaip sveikiems suaugusiesiems, DR. Gabalas sutinka su Clarku, kad ši praktika gali būti problematiška. „Tai gali nusiųsti žinią jūsų smegenims, kad tai yra teisingas tūris, skirtas šlapimo pūslei, kad jaustųsi, kad reikia šlapintis. Reiškia, kai šlapinatės, kai nereikia eiti, tai gali sukelti norą šlapintis net tada, kai jūsų šlapimo pūslė nėra pilna.

Jei tai skamba kaip jūs, galite padaryti keletą dalykų. „Labai svarbu išlikti gerai hidratuotiems ir išvengti šlapimo pūslės dirgiklių, įskaitant kofeiną, karbonizaciją, aštrų ir rūgščių maistą ir gėrimus“, DR, DR. Gabalas sako. Kai išvengiate šių dirgiklių, tai padeda šlapimo pūslei būti mažiau jautriai, kad ji galėtų sulaikyti daugiau šlapimo. „Taip pat galite„ išmokyti “savo šlapimo pūslę, bandydami išvengti šlapinimo pirmuoju potraukiu, atlikdami„ Kegel “pratimą. Tai gali sukelti šlapimo pūslę atsipalaiduoti ir sugebėti atidėti tuštumą “, - sako ji.

Jei šios paprastos strategijos nepadeda jūsų šlapimo pūslės, ieškokite profesionalo. „Laikas pamatyti urologą, jei gyvenate savo gyvenimą aplink savo šlapimo pūslę, nes yra daugybė gydymo būdų, kuriuos galime pasiūlyti“, - DR. Gabalas sako. Jūs turėtumėte būti atsakingi už savo šlapimo pūslę, jūsų šlapimo pūslė neturėtų būti atsakinga už jus.„Dubens dugno kineziterapeutai (kaip ir Clarkas) taip pat gali padėti. Dr. Gabalas taip pat rekomenduoja kreiptis.